كيف أحافظ على سمعي؟

انا اعشق موسيقى الروك اند الرول الصاخبة ، واسمعها باستمرار ، ذات يوم قال لي اخي الذي يعيش في فرنسا انه في عمله حضرت شركة قامت بعرض اظهرت فيه كيف ان ادمان الموسيقى الصاخبة قد يؤدي إلى مشاكل في السمع مع الوقت ، للاسف احب الموسيقى بجنون ، فكيف يجب التصرف في رأيكم للحفاظ على سمعي ، لانني احيانا بعد سماع الموسيقى احس بتعب في اذني ؟