السؤال

قبل 8 شهر (4 اجابه)
4 اجابه

لا أكف أن لا أشعر بالوحدة

السلام عليكم انا فتاه عمري 15 سنه أشعر بالوحدة شديده وعدم القدرة على الاجتماع مع الآخرين ليس لدي ثقه بنفسي أشعر بأن الكل أفضل مني أحاول أن اتجنب ذلك وأصبح أفضل ولكن لا استطيع امي تسألني لما انتي هكذا ولكن لا آخبرها بماذا أشعر الآن انا متوقفة عن الدراسه لمده سنه لأنني قد أصبت بعين أثر علي كثيرا اليوم قال لي أخي ماذا تريدي أن تصبحي قلت دكتورة نفسيه أو محاميه فقال لي لابد أن تحلي مشاكلك النفسيه انتي لاتستطيعي حتى حلها كيف تحلي مشاكل غيرك أعلم بأن كلامه لابد أن يجعلني أقوى ولكن أضعفني وجعلني ابكي وأشعر أنني قد خسرت كل شيء حتى أحلامي أريد حلا لم أعد استطيع أتحمل قد فكرت بالهرب من منزلي ولكن لا أعلم الى اين إذهب وبنفس الوقت الهروب ليس حلا ابدا ولكن يبعدني عن أناس اوجعوني اسمع أن الحب هو الحل حاولت ولكن لم أستطع لست فتاه تبحث عن الحرام أريد حلا لقد تعبت

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

اكثر الامراض النفسية تظهر في مرحلة المراهقة وانت يا ابنتي تعانين من اضطراب الكابة وهو قديحل نفسه بنفسه بعد ثلاث او اربع سنوات ولكن يفضل المراجعة واخذ العلاج وستشفي تماما بعون الله وتعودي الى مدرستك ودراستك وجماعتك وتري الدنيا بمنظور اخر،،، خير الاطباء او الاختصاصي النفسية هو من عانى من متاعب فانت خير لهذا الطريق المبارك ذو الاجر الكبير ننتظرك بيننا بعد بضعة سنين ان شاء الله

8 شهر

انتي تعرفي نظرات الآخرين حينما تذهب لدكتور نفسي أؤمن بأن نظرتهم ليس ب مكانها وهيا فقط عادات أخذوها دون الوعي ولكن عندما اسمعهم يتحدثوا عني لا أعتقد بأن ب استطاعتي أن أكمل


8 شهر

ليس لدي ثقه بنفسي أشعر أنني محل استهزاء عند الكل قبل أسبوع جاء أقاربي لمنزلنا لم اراهم لبست ملابسي ومشطت شعري كنت سوف أنزل لهم ولكن حينما نظرت للمرآه لم يعجبني شكلي وقلت بأني لست جميله والكل سوف يضحك وصرت ابكي حينما خرجوا جاءت امي لي وانحرجت بسببي لأنني دائما أفعل هكذا يأتون ولا إذهب سألوا أين ابنتك لم تكن لديها القدرة للرد عليهم جعلت أهلي في موقف محرج بسببي أكره أن امي تقول لي الناس سوف يتحدثوا عنك ثم تنصحني وتقول ماذا بك لا استطيع مصارحتها وآخبرها بكل ما أشعر في السابق لم أكن اجلس حتى مع عائلتي والجميع أصبح ينصحني بعدما أصبحت معهم من اجل امي حينما اخبرتني بانها تبكي عندما تراني هكذا وفي الحقيقه لقد رايتها مرا هكذا ولكن لا أشعر اني بخير لست مرتاحة أفضل أن اجلس لوحدي ب غرفتي أريد أن اتغير لأجلي ولأجل اني


قبل 8 شهر

. إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. ، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

قبل 8 شهر

عزيزتي , أنتِ ما زلتِ في مقتبلِ العمر , ومن الغريب أن تراودكِ مثلَِ هذه الأفكار , نستطيع حل مشكلة الوحدة بمبادرتنا التعرّف إلى النَّاس ,مشاركتهم نشاطاتهم الاجتماعيّة , لا تفكّري بالهروب من المنزل لأنّه ليس حلاً , أهم شيء الآن أن تلتفتي إلى دراستك ومستقبلك وتكوني ناجحة ومتميزة حتّى تستطيعي مواجهة الحياة بشكل أفضل ,وفقك الله تعالى .

8 شهر

حاولت أكون علاقات اجتماعية ولكن لا استطيع نظراتهم كلامهم أي حاجه ممكن تجرحني وتسيطر علي حتى لو كلمه عابرة أشعر أنني قد خسرت كل شيء أريد حل ساعدوني


المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه