السعرات الحرارية 637 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في آيس كريم للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 600 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 637
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 81
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 9 %14
- الدهون المشبعة (g) 6 %28
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 2 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1 -
- الكوليسترول (mg) 32 %11
- الصوديوم (mg) 118 %5
- مجموع الكربوهيدرات (g) 138 %46
- من الألياف الغذائية (g) 11 %42
- من السكر (g) 95 %390
- بروتين (g) 13 %13
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 37 %49.3
- فيتامين A(IU) 78 %13
- فيتامين K(mcg) 3 %3.7
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B2(mg) 1 %62.5
- فيتامين B3(mg) 3 %16.6
- فيتامين B5(mg) 2 %33.3
- فيتامين B6(mg) 2 %100
- فيتامين B9(mg) 99 %24.7
- فيتامين B12(mg) 1 %16.6
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 319 %31.9
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 1848 %52.8
- مغنيزيوم (mg) 139 %39.7
- فوسفات (mg) 323 %32.3
- زنك (mg) 2 %13.3
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الآيس كريم الصحية حلى سهل التحضير وبمذاق رائع ويتكون من الموز مع الزبادي والعسل فقط ويمكن تحضيره بسرعة، المقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 9 كرات من الآيس كريم ويمكن مضاعفتها حسب الرغبة
الخطوة 1: تحضير وتقطيع الموز
قشري حبات الموز وازيلي الشوائب وقطعي الموز لدوائر صغير الحجم وضعيها في طبق واسع واتركيها جانباً.
الخطوة 2: ضرب الموز بالخلاط الكهربائي
حضري الخلاط الكهربائي ثم اضيفي الموز المقطع وشغلي الخلاط بشكل متقطع ثم اضيفي كوب زبادي وملعقة كبيرة عسل وشغيل الخلاط مرة أخرى ثم ارفعي الوعاء واتركيه جانباً.
الخطوة 3: تبريد الخليط
اسكبي الخليط في علبة مغلقة وضعيها في الثلاجة مدة 1 ساعة لكي يتماسك الخليط بشكل جيد.
الخطوة 4: تقديم الآيس كريم الصحي
اخرجي العلبة من الثلاجة بعد أن تجمد بشكل جيد ثم شكلي كرات الآيس كريم بواسطة ملعقة البوظة وضعيها في زبدية صغيرة أو البسكويت الخاص بالآيس كريم ويكون الآيس كريم الصحي جاهز للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل آيس كريم الأوريو في المنزل بالحليب المكثف والكريمة]()
وصفة آيس كريم الأوريو بالبسكوت والحليب المحلّى -
![الايس كريم المنزلية]()
طريقة عمل الايس كريم بالنكهات المختلفة -
![كريم باتسيير]()
طريقة عمل كريم باتسيير -
![طريقة عمل آيس كريم ساندويش في البيت مثل الجاهز]()
طريقة عمل الآيس كريم ساندويش المنزلية -
![طريقة عمل آيس تي بالليمون والنعناع]()
طريقة عمل آيس تي بالليمون بالنعناع -
![عصير عوار القلب]()
طريقة عمل عصير عوار القلب -
![القهوة التركية بالوش]()
طريقة عمل القهوة التركية -
![عصير عوار قلب]()
طريقة عمل عصير عوار قلب بالآيس كريم -
![طريقة عمل دبس الرمان]()
طريقة عمل دبس الرمان في المنزل من الرمان فقط -
![طريقة عمل كيكة الشوكولاتة للمرضى السكري والدايت]()
طريقة عمل كيكة الشوكولاتة لمرضى السكري
احدث طبخات الحلويات
-
![كيكة الجيلي الباردة]()
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة -
![الآيس كريم الصحي]()
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر -
![كاسات مهلبية الجيلي]()
طريقة عمل مهلبية الجيلي -
![كاسات التشيز كيك]()
طريقة عمل كاسات تشيز كيك -
![حلى كاسات اللوتس]()
طريقة عمل كاسات اللوتس -
![كاسات بسكويت الشاي والكريمة الباردة]()
طريقة عمل حلى كاسات البسكويت -
![حلى بسكويت الشاي والقشطة والكاكاو]()
طريقة عمل حلى بسكويت الشاي والقشطة والكاكاو -
![حلى كاسات البنكي]()
طريقة عمل حلى الكاسات البنكي -
![كيكة النسكافيه بصوص القهوة]()
طريقة عمل كيكة النسكافيه الباردة بصوص القهوة -
![كيكة النسكافيه الباردة]()
طريقة عمل كيكة النسكافيه الباردة ب 10 دقائق
