يعاني عدد كبير من النساء من آلام الدورة الشهرية وتتراوح حدتها بين المعتدلة والحادة. ويعود سبب الألم الذي يرافق الدورة الشهرية أن الرحم يكون مبطنًا بطبقة سميكة من الخلايا الممتلئة بالدم وذلك تمهيدًا لاستقبال الجنين، وعندما لا يحدث إخصاب تضمر هذه الخلايا وتبدأ بالتساقط محدثة الحيض. وتساقط هذه الخلايا يتم بتمزيق جدار الرحم وبالتالي يصاحب هذا التمزيق آلام.

وتنقسم آلام الدورة الشهرية إلى قسمين:

• آلام الدورة الشهرية قبل موعدها، والتي تسبق الطمث كآلام البطن والصداع، إضافة إلى أعراض تقلبات الهرمونات كتقلبات المزاج وحدة الطباع والاكتئاب. وتتفاوت درجة هذه الآلام والأعراض من امرأة إلى أخرى.

• آلام الدورة الشهرية المصاحبة للحيض، ويزداد الألم مع زيادة انسياب الدورة الشهرية ويكون لعدة أيام متتالية، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية بشدة، كالقولون العصبي والتهابات المثانة البولية ومشاكل الرحم.

هل تحدث آلام الدورة الشهرية أثناء الحمل؟

حدوث الدورة الشهرية هو مؤشر بأنك لست حاملًا من الأصل، ولكن هناك بعض الظروف التي تحدث مع المرأة الحامل، فتشعرها بآلام شبيهة تمامًا بآلام الدورة الشهرية خلال فترة الحمل منها أعراض جسدية ونفسية، ولكن بكل تأكيد من المستحيل أن تأتيكِ الدورة الشهرية عقب حدوث الحمل.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب

كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية؟

يمكنك سيدتي التخفيف من آلام الدورة الشهرية، من خلال مجموعة من الأعشاب الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية:

• القرفة، تساعد في إنزال الطمث بسرعة وتنظيف الرحم.

• الحلبة، لإدرار الطمث والقضاء على الألم.

• العسل والماء الدافئ، مريح جدًا ومفيد للمرأة التي تشكو من الإفرازات المهبلية ذات الرائحة الكريهة والالتهابات، ويساعد على تنظيف الرحم.

• الزنجبيل، إذا كنت تواجهين الغثيان بسبب الدورة الشهرية، فالزنجبيل هو واحد من أفضل الأعشاب.

• الكراوية، تفيد في علاج عسر الهضم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

• البابونج، يعمل البابونج على تسكين الألم والصداع، ويخفف من التوتر النفسي المصاحب لآلام الدورة الشهرية، وهو يفيد في تخفيف آلام الحيض.

• الشمر، يساعد الشمر على علاج مشاكل الهضم المرافقة لوقت الدورة الشهرية، كما أنه يعمل على تسكين الآم الدورة الشهرية وتخفيف التوتر النفسي.

• الزعتر البلدي، يعمل الزعتر البلدي على تنظيم الدورة الشهرية.

• النعناع، يفيد مغلي النعناع في تخفيف آلام الدورة الشهرية المصحوبة بنزول كمية بسيطة من الدم، خصوصًا في الأيام الأولى منها.

والآن بعد أن تعرفت عزيزتي على أعشاب الدورة الشهرية، سنزودك بالمزيد من النصائح للتخفيف من أوجاع الطمث.

4 نصائح تساعدك على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية:

• الحصول على معدل طبيعي من الراحة يوميًا، وأخذ القسط الكافي من النوم، والقيام بتمارين الاسترخاء النفسي والعضلي، فذلك يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات، مما يقلل من آلام الدورة الشهرية.

• تجنب الإجهاد الجسدي في الأيام الأولى للدورة الشهرية.

• تناول الكالسيوم المتواجد في اللبن والجبن والبيض، فقد أكدت الأبحاث أن تناول الكالسيوم باستمرار يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويقلل من الألم الناتج عنها.

• المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات، ويحد من تشنجات الحيض إلى حد كبير، ويتوافر المغنيسيوم بكثرة في الموز.

نتمنى لك سيدتي حياة صحية خالية من الآلام الجسدية والنفسية، فجسدك من أولى الأشياء التي عليكِ الانتباه لها والعناية بها، ولا تنسي أهم عامل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وهو أن تبقى روحك نافذة عذبة، تتنفسين منها الطاقة الإيجابية لجميع المراحل التي تمرين بها. فحاولي قدر الإمكان إزالة العثرات المتراكمة في حياتك من توتر وقلق واكتئاب ولا تسمحي للسلبية باحتلال جسدك! كوني إيجابية على كل حال!

المراجع:

- أعراض وآلام الدورة

صحتك اليوم

ثقف نفسك

ذات علاقة