دورتي الشهرية سبب حساسيتي

قضايا نفسية
animate

توترات ماقبل الدورهالسلام عليكم انا اعاني من توترات كبيره في أيام الدوره وماقبلها من عصبية زاءده وكره ونفور من زوجي ومن كل الناس واكون عنده جدا وحساسة جداوانا في الأساس عصبية وأريد حل هل مكن تناول أدوية تخف من هذي الأعراض

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذا التوتر معروف طبيا وهو يجعلك اما كئيبة او قلقة وعصبية جدا وقد يؤثر على تصرفاتك ويسبب نوبات غضب شديدة قد تؤثر على علاقاتك لذلك يفضل مراجعة الطبيب النفسي لاخذ العلاج وحسب وضعك اما مهديء او محسن مزاج وفقط في ايام قبل الدورة او الدورة
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    وعليكم السلام اختي هذا وضع طبيعي كل الفتيات بتمر بهذه الحاله لازم انه انتي تسيطري على حالك وتتحكمي بتصرفاتك مع الناس
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كثري من الماء و السكريات بتخفف الوجع و بنفس الوقت بتهدي اعصابك ... و مني و علي باخذ نص حبة منوم و برتاح و بريح الناس مني ..
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    والله هذا شي طبيعي .. و انا وحدة من الناس الي اشعر بنفس الشيئ ... يعني حتى قبل الدورة الشهرية اعصب و انرفز و كان هذا الامر بشكل مزعج .. رحت الطبيبة و اعطتني شي اسه stress pills هذول يخففوا التعيب و التوتر و صراحة نفعوني ..
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    خذي علاج وانشاالله خير ما هي هالمشكلة الكبيرة
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    وعليكم السلام اختي من تجربتي الشخصية زوري الطبيب حتى يعطيكي ادوية مهدئة بتهديكي و تسيطر على اعصابك في هذه الفترة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    شي طبيعي استشيري طبيب تنحل انشاالله

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟