comment15 إجابات
السمنة معاناتي ولا إرادة لدي للالتزام بنظام غذائي
إجابات السؤال

- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم اولا هل قمت بفحص الهرمونات،، فقد يكون السبب هرموني ،، ثانيا هل انت على نظام رياضي ممتع وتحبينه وممكن الاستمرار عليه؟ انا في الحقيقة ضد الرجيم لانه متعب وبعده ستنفتحي اكثر وتعودي اسوء مع الاحباط ولكن ان تكوني على نظام صحي مستمر يكون نظام حياة اي لا تجوعي ولكن ابتعدي عن المقلي والدسم والمطتوخ المنوع وحاولي ان يكون طعامك صحيا مع الرياضة وان يكون النزول قليل وتدريجي وببطء قد يأخذ سنة علي ان تقدري المحافظة عليه.. وان كان لديك توتر نفسي فعالجيه فقد يكون هو السبب بكثرة الاكلمن مجهول
أختي سأذكر لكِ بضع نقاط تساعدكِ على تخفيف الوزن: 1- اشربي كأس ماء كبير على الريق ولا تفطري الا بعد 45 دقيقة، فذلك ينظف معدتك من رواسب الطعام القديمة التي تتسبب لك في زيادة الوزن، واشربي ماء كثيرا حتى قبل الغداء والعشاء اشربي كأس ماء بنصف ساعة.. فالماء ينظف المعدة ويساعد على الشعور بالشبع وبالتالي قلة الطعام 2. اتركي المعجنات بشكل نهائي، فالمعجنات تنفخ الجسم كالمنطاد لأنها مليئة بالخميرة 3. كلي التفاح الأخضر وزبادي قليل الدسم كعشاء في الأسبوع الأول من برنامجك الغذائي الجديد، فالتفاح الأخضر يعمل على تصغير المعدة، والزبادي يساعد في التخلص من الكرش... والأفضل أن تستمري بعدها على تناول الزبادي قليل الدسم قبل النوم ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع. 4. اعتمدي التقليل من كل شيء إلا الفواكه والخضار.. ولا تعتمدي منهج الحرمان لأنه يولد ردة فعل عكسية 5. يمكنك الالتحاق بنادي رياضي للاشتراك في رياضة الزومبا، أو القيام بعملها في المنزل من خلال مشاهدة اليوتيوب والتطبيق معهم.. فهي حل فعال للتخلص من الأوزان الكبيرة خاصة وأنها تعتمد حركات متعددة وتدمج بين الحركة السريعة والبطيئة ما يسرع حرق الدهون 6. التزمي برياضية المشي بمعدل نصف ساعة في اليوم في الهواء الطلق 7. هناك جهاز اسمه القرص الدوار، حاولي أداء تمارين عليه لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا 8. ابتعدي عن الأماكن المليئة بالطعام وابتعدي عن كل من يشجعك على تناول الطعام، ولا تتهاوني بهذه المسألة 9. قومي بتصوير نفسك للمقارنة (قبل وبعد) على مراحل مختلفة فذلك يشعل الحماس ويعطيك دافعا كبيراً لإنقاص الوزن 10. لا تتهاوني بالدعاء، اطلبي من الله أن يوفقك ويعينك على إنقاص وزنك والحصول على الوزن المثالي والجسم الممشوق بصحة وعافية، وألحي في الدعاء حتى تصلي لغايتك وبالتوفيق أختي الكريمة
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 27-03-2020
من مجهول السلام عليكماهم شي بتنزيل الوزن *الاراده*يعني لازم تقتنعي تماما انك بدك تنزلي وزنكخذي وقتك بالتفكير قبل ما تبدئي أي نظام غذائيانا نزلت وزني 30 كيلو بس أخذني شهرين تفكير وبعدين كمان شهر وانا ادور على جم احبه وأحب أني أرواحه والحمدلله نزلت 30 كيلوا في اربع شهور وبدون عمليات أو أي أدويه وكنت مستمتع جدا جدا مع أني عاشق للحلويات بكل اشكالها وأنواعها لكن كنت احس أني اقوي من كل الناس اللي بياكلوا قدامي واذا صبرتي خمس ثواني قبل ما تاكلي وتخربي نظامك بس خمس ثواني ما حتاكليمن مجهولان كنت لا تملكين المال لاجراء العمليه وايضا ذات ممكن الاراده في الاستمرار على الرجيم القاسم فماذا تريد كيف يستطيع اي انسان والانين صحيني عليك انت اختاري اما هذا الطريق او هذا وان كان طريقه لعمليه بالنسبه لك مكلف ولا تستطيعين على تكاليفه فليس امامك اي خيار الا فقط ان تنظيمي نفسك به الطعام والحميه المستمره حتى تصل الى الوزن او الجسم المثالي حتى وان كان بعض الشيء حتى لا تصل الى مرحله النحافه ولكن ان يكون وزنك الى حد ما مقبول او مناسب لطولك
من مجهولعليكي أن تجدي العمل الي يشغل وقت فراغك و أن تتجاهلي مشاعر الجوع و تكتفي بأكل الخضراوات و الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحعلك لا تفقدي توازنك خلال النهار و لا تدخلي االمطبخ الا للضرورة أو للعمل ,,
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 27-09-2019
من مجهولليس امامك اي حلا الا الالتزام بالطعام الصحي وانت تسير على حميه غذائيه كبيره و لمده طويله وذلك يتطلب منك قوه واسرار وعزم على عدم العوده مره اخرى الى وزنك الطبيعي و انك تحتاج ان تعيش الحياه كما انها وترتدين افضل افضل الملابس المناسبه في امريكا انت بيدك من التخلص من هذا الوزن وان كانت في حياتك الماديه لا تسمح لكي بعد عمليه التكميم ماذا يمكنك ان تعتمد على ارادتك الشخصيه
من مجهولحاولي انا تمارسي الرياضه بشكل يومي حاولي ان تذهب الى صاله الالعاب الرياضيه وانت تقومي به اللاعب الرياضي يوميا فان ذلك سوف يساعد كثيرا على حرق الدهون وايضا تناول غذاء صحيا بلاي نشويات او اطعمه تزيد من الدهون في الجسم ان كان بالفعل وزنك يضايقك فانك سوف تفعلين المستحيل للتخلص منه
من مجهولحاولي ان تشاهدي اللاعب المصري لكره القدم احمد حسام ميدو انه كان فوق المائه والاربعون كيلو ولكنه دون اي عمليه التكميم اصبح وزنه 80 كيلو جرام وذلك عن طريق الاراده والرجيم وله اثر على فقط الكثير من الوزن التخزين مثل هذا المثال قدره لك واقف على ما فعله من الاستمرار على الرجيم
من مجهولتحدي حاله في وتحدي كل من حولك ضعي كل الكلمات تسمعينها و تشعرك بالحزن امامك وتغذيها حافز لك وجعلها تساعدك على الاستمرار في الحميه الغذائيه وايضا استخدمي القوه الداخليه التي بداخلك حتى تستطيعي التخلص من السمنه فكل انسان بداخله قوه داخليه كبيره هي من تساعده على تحقيق المعجزات
من مجهوليمكنكم انت بعتيني عنك بنك يعطي لك قرضا حسنا وتقومي باجراء عمليه تكميم وتسددين القرض على اقساط لمده كافيه اي يمكنك ان تبحث عن اي سبيل لتكميم المعده لان هذا هو الان الحل السحري للقضاء على السمنه واعذرك انك تقومين بالحميه ولكن للاسف الانسان ارادته احيانا تكون اضعف من الحقيقه لذا حاولي ان تبحثين عن مكان او بنكم تخزين منه قرضا للعمليه
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة نصائح طبية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات نصائح طبية