السمنة معاناتي ولا إرادة لدي للالتزام بنظام غذائي

أختي سأذكر لكِ بضع نقاط تساعدكِ على تخفيف الوزن: 1- اشربي كأس ماء كبير على الريق ولا تفطري الا بعد 45 دقيقة، فذلك ينظف معدتك من رواسب الطعام القديمة التي تتسبب لك في زيادة الوزن، واشربي ماء كثيرا حتى قبل الغداء والعشاء اشربي كأس ماء بنصف ساعة.. فالماء ينظف المعدة ويساعد على الشعور بالشبع وبالتالي قلة الطعام 2. اتركي المعجنات بشكل نهائي، فالمعجنات تنفخ الجسم كالمنطاد لأنها مليئة بالخميرة 3. كلي التفاح الأخضر وزبادي قليل الدسم كعشاء في الأسبوع الأول من برنامجك الغذائي الجديد، فالتفاح الأخضر يعمل على تصغير المعدة، والزبادي يساعد في التخلص من الكرش... والأفضل أن تستمري بعدها على تناول الزبادي قليل الدسم قبل النوم ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع. 4. اعتمدي التقليل من كل شيء إلا الفواكه والخضار.. ولا تعتمدي منهج الحرمان لأنه يولد ردة فعل عكسية 5. يمكنك الالتحاق بنادي رياضي للاشتراك في رياضة الزومبا، أو القيام بعملها في المنزل من خلال مشاهدة اليوتيوب والتطبيق معهم.. فهي حل فعال للتخلص من الأوزان الكبيرة خاصة وأنها تعتمد حركات متعددة وتدمج بين الحركة السريعة والبطيئة ما يسرع حرق الدهون 6. التزمي برياضية المشي بمعدل نصف ساعة في اليوم في الهواء الطلق 7. هناك جهاز اسمه القرص الدوار، حاولي أداء تمارين عليه لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا 8. ابتعدي عن الأماكن المليئة بالطعام وابتعدي عن كل من يشجعك على تناول الطعام، ولا تتهاوني بهذه المسألة 9. قومي بتصوير نفسك للمقارنة (قبل وبعد) على مراحل مختلفة فذلك يشعل الحماس ويعطيك دافعا كبيراً لإنقاص الوزن 10. لا تتهاوني بالدعاء، اطلبي من الله أن يوفقك ويعينك على إنقاص وزنك والحصول على الوزن المثالي والجسم الممشوق بصحة وعافية، وألحي في الدعاء حتى تصلي لغايتك وبالتوفيق أختي الكريمة

ان كنت لا تملكين المال لاجراء العمليه وايضا ذات ممكن الاراده في الاستمرار على الرجيم القاسم فماذا تريد كيف يستطيع اي انسان والانين صحيني عليك انت اختاري اما هذا الطريق او هذا وان كان طريقه لعمليه بالنسبه لك مكلف ولا تستطيعين على تكاليفه فليس امامك اي خيار الا فقط ان  تنظيمي نفسك به الطعام والحميه المستمره حتى تصل الى الوزن او الجسم المثالي حتى وان كان بعض الشيء حتى لا تصل الى مرحله النحافه ولكن ان يكون وزنك الى حد ما مقبول او مناسب لطولك

ستنتهي هذه المعاناة عندما تعلمي أنك عل الطريق لتخسري صحتك الجسدية عليكي أن تتدجراكي نفسك من الآن هناك اللكثير  من القروبات التي ف6يها أناس في مثل معاناتك ,, أر أن عليكي أن تلتزمي معهم واذا شعرتي أن هناك من هو بمثل معاناتك و يسع للتغيير فستتشجعي

صدقيني مهما كان النظام الغائي فعال فأنت لا تستطيعي أن تخسري من وزنك و أنت لا تمارسي الرياضة ,, عنطما تعري أنك تناولتي الكثير من الطعان مارسي الرياضة و اشربي الكثير من الماء و خذي المكملات الغذائية ..

هي الارادة المطلوبة في هعذا الأمر و تأكدي أنك مع الوقت ربما تفقدي صحتك و تصابي بالأمراض التي تجعلك غير قادرة عل ممارسة حياتك الطبيعية ,, أر أن عليكي أن لا تقولي لا أستطيع و حفزي نفسك و اكلبي من أهلك ان يساعدوكي في ها الأمر 

عليكي أن تجدي العمل الي يشغل وقت فراغك و أن تتجاهلي مشاعر الجوع و تكتفي بأكل الخضراوات و الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحعلك لا تفقدي توازنك خلال النهار و لا تدخلي االمطبخ الا للضرورة أو للعمل ,, 

لا تقولي لا ارادة لدي و تتحججي بأنك تششعري بالجوع و لا تسيطيري عل ها الأمر ... كوني قزية و تجعي و تخيلي نفسك دائما و أن مكتسبة الجسم المثالي و اصنعي لنفسك جدول و اطلبي من أحد أن يجعك و أن يقف ال جانبك في هذه المهمة