السؤال

قبل 6 شهر (6 اجابه)
6 اجابه

تأتيني هواجس سنويا لفترة شهور باني محبطه

السلام عليكم انا فتاة في الخامسة والعشرون من عمري ..كنت قبل دخولي للجامعة انسانة طبيعية واجتماعية والحمدلله ليس هناك أي مشاكل في ذلك الحين .. بمجرد دخولي للجامعة وبالتخصص الصعب الذي يحتاج الى عزلة نوعاً ما .. أصبحت تأتيني هواجس سنويا لفترة شهور باني محبطه ولا أستطيع فعل شيء وأرى الدنيا سوداء وأكون شبه انطوائية .. تأخذني العصبية كثيراً وأتنرفز بسرعة ويكون فهمي محدود ( آخذ الموضوع على عجل) الحمدلله تخرجت وتوظفت ولم تأتي هذه الحالة الا بعد الوظيفة بسنتين .. أريد حل تعبت كثيراً من التفكير .. الفترة اللي أكون فيها محبطة أكرهها ولا أتحمل نفسي أبدا أتمنى تفيدوني;"(((((

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

اعتقد ان لا بد من وجود حدث او شيئ او شخص يثير احباطك، هل حدث شيئ ضايقك بعد الوظيفة بسنتين؟ احكي لنا اكثر عن حياتك وعلاقتك باهلك واصدقائك وان كان هناك ما يضايقك ولو كان صغيرا.

قبل 6 شهر

طرق علاج الوساوس والمخاوف :- ان ابعاد الشيطان ومقاومته وما يسببه من وساوس وغيره يكون كالآتى :- 1- الإرادة والعزيمة القوية 2- ذكر الله تعالى: فالوساوس تذهب بذكر الله تعالى مصداقاً لقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم والذى أخرجه ابن ابى الدنيا وابن عدى من حديث أنس والخنس هنا هو السكوت " إِنَّ الشَّيْطَانَ وَاضِعٌ خِطْمَهُ فِي قَلْبِ ابْنِ آدَمَ ، فَإِنْ ذَكَرَ اللَّهَ خَنِسَ وَإِنْ نَسِيَ اللَّهَ الْتَقَمَ قَلْبَهُ " 3- التعوذ من الشيطان الرجيم : قال الله تعالى :- " واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم " الأعرف 200 " واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه هو السميع العليم " فصلت 36 فكثرة المتن هنا تدل على زيادة وتأكيد المعنى 4- المحافظة على الوضوء وعلى الصلوات فى أوقاتها 5- قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين وقراءة آية الكرسى 6- المداومة على أذكار الصباح والمساء

قبل 6 شهر

الإحباط مجموعة من المشاعر السلبية والمؤلمة، تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول لهدف معين، وكثيرًا ما تعيقه عن مقاومة أو مواجهة الضغوط أو مواصلة عمله، وهو يعد أيضًا أحد الحالات المزاجية كالقلق والغضب التي تؤثر على الحالة النفسية. هناك عدة مراحل يمر بها الفرد وهي التوتر والتخبط وعدم السيطرة على الموقف ثم الاستسلام والشعور بالعجز إلى أن يصل بعد ذلك إلى مرحلة الإحباط، وهذه بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشاعر الإحباط السلبية: 1. ابدأ يومك بالتفكير في أمور إيجابية تشعر بالسعادة وتجلب البهجة كمشاهدة جزء من المسرحية أو الفيلم المفضل لديك، أو تكرار العبارات الإيجابية التي تعزز الثقة بالذات. 2. وتجنب التفكير في الأشياء التي تثير القلق والإزعاج، الابتعاد عن قراءة الأخبار ومشاهدة الأفلام التي الأفكار الهدامة والمحبطة مؤقتًا. 3. ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعمل على تحسّن المزاج وزيادة الثقة بالنفس. 4. احرص أن يكون أصدقاؤك من الشخصيات الناجحة والإيجابية الذين يغلب عليهم التفاؤل والبهجة، وتجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر المستطاع وبادر بالحديث المتفائل إن لاحظت أن صديقك من النوع السلبي. 5. توقف عن توقع المشكلات والخوف من شيء لم يحدث بعد، مع الأخذ في الاعتبار مقولة "إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستجنيه في النهاية". 6. نظم البرنامج اليومي الخاص بأعمالك وترتيبها حسب أهميتها، مع الآخذ في الاعتبار أن يتناسب حجم الأعمال مع الوقت المتاح لتنفيذها بحيث لا تزيد من الضغط النفسي ومشاعر الإحباط حال ما لم يتم إنجازه في الوقت المحدد. 7. الابتعاد عن الآراء والانتقادات السلبية التي من شأنها الهدم وزيادة الطاقة السلبية. 8. الاستفادة من تجارب الآخرين الناجحة في التغلب على الإحباط أو الفشل وطرق مواجهتها وكيفية التغلب عليها. 9. الذهاب إلى الأماكن المريحة والهادئة أو المفتوحة حيث الهواء الطلق، ومحاولة إيجاد الأفكار لتحويل الفشل إلى نجاح. 10. التدريب على التحمل، الصبر، استيعاب المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه