أعاني من إدمان الطعام ولم تفلح معي كل طرق الدايت

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أعاني من إدمان الطعام ولم تفلح معي كل طرق الدايت
سلام عليكم انا عندي مشكلة كبيرة اعاني من ادمان الطعام ما عم بقدر اوقف ابدا بجلس طول الوقت باكل حتى بكون شبعانه كمان باكل فوق الشبع تعبت نفسيتي جدا وزني بيزيد و فقدت الثقة بنفسي نهائيا و احس صار عمري أكبر مع وزني الي بيزيد حاولت أتمالك نفسي بس احس اني دايما ابغى أكل ارجوكم ساعدوني شو الحل كيف اتصرف ما في اي حل عندي جربت كل طرق الدايت و حبوب التخسيس نفس الشيء برجع اكل و لا اوقف ابدا حاسة اني صرت سمينه و غير جميله و فقد كل ثقتي بنفسي و لا عاد احب اشوف أحد و رغم هذا باقي ما قدرت اوقف اكل حابة مساعدتكم بليز جربت و الله كثير و فشلت ساعدوني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالعلاج لهذه الحالة كالعلاج المنزلي للادمان... ضعي رقيبا عليك ام او اخت لتتابعك وتراقبك وتخبرك قفي ان تغلق الثلاجة او تمنعك من دخول المطبخ ... اذا امكن انشغلي خارج المنزل حتى لا تكوني بقرب الخطر الذي هو الطعام... اجعليهم يسجلوا لك ما اكلت وعدد السعرات اختاري الامور القليلةالسعرات ... استخدمي البزر احيانا راللبان فقط لتشغلي فمك بدل الطعام ... تناولي الخيار رالجزر تملأ المعدة وهي قليلة السعرات  اشربي الكثير من الماء 
  • صورة علم Lebanon
    صورة علم Lebanon
    مجهول

    نصيحة من شخص كان مثلك خففي اكلك بملأ ارادتك أفضل من أن يسبب لك الوزن الزائد مشاكل صحية ترغمك ان تخففي الوزن، بكلا الحالتين ستخففيها لماذا لا تخففيها بإرادتك؟أنا كنت مثلك كان وزني 106 كيلو وآكل كثير بدون توقف لحد ما هالشغلة عملتلي تفتقات بالمعدة أصبح لدي آلام بالمعدة كل الوقت بحس بدي أراجع وآلام لا تنتهي وما عاد قدرت نام ولا روح لأي نشاط متت من الوجع ووقتها ندمت حيث لا ينفع الندم هلا الحمدلله صرت أفضل ووزني صار 90نصيحة الك اكثري من شرب الماء والفواكهة ولما تاكلي حددي كمية صحن واحد فقط واذا ببلادك في مكدوس باذنجان تناوليه مع الوجبات لأن رح يقطع الشهية ويحسسك بالشبع، واشربي زنجبيل أو متة لأن بيضعفو الوزن وانشالله بعد شهر شهرين بتحسي بالتحسن وضلك تذكري انو في آلام كتير قوية رح تلازمك مدى الحياة اذا ما خففتي أكل فخففي بإرادتك افضل

  • صورة علم Canada
    صورة علم Canada
    مجهول

    اتوقع مشكلتك نفسيه متلي.. مازلت اعاني وام اجد حل .. كل الحلول المعروضه تعتمد على الارادة وحضور الوعي .. والارادة لدي معدومة لاني اشعر بان هذا كالواجب علي او كحمل وعبء . اشعر بانني ارغب ان انحف لاصلح مقبولة اجتماعية تارة واحيانا لاصلح اجمل واحيانا لصحتي واحيانا لاجل الموضه ولكن .. الحرن والاكتئاب من واقعي يدفعني لعدم مواجهة هذه المشاعر ودفنها تحت الطعام .. بعض الامور في حياتي لايمكن حلها وهي تولمني وتنغص علي .. فاهرب للطعام والهاتف .. اهملت نفسي وحياتي وصحتي وعائلتي وتوقفت عن كل شي جديد .. تعالجت نفسيا من قبل وتحسنت لكن رجعت وانتكست وكل مابدات بانجازه عاودت وتركته.. لدي كسل وكره غير طبيعي لفعل اي شي بعد ان كنت مثالا يحتذى به في النشاط والتطوير الدائم .. لكن على مايبدو كل مادفنته وتجاهلته انفجر في النهايه .. ومازلت في صراع داخلي .. لذا انصحك لانك لاتعيين بانك في حاله حزن وكبت .. انت مصابه بالاكل العاطفي .. مازلت مثاك اكل فوق حاجتي ما احب ولا احب واتقيا لشده ما اكل ومع ذلك استمر ... لكن الالم والتوتر والقلق الذي بداخلي قوي ولايصمت .. اذا كان لديك دعم من عائلتك او احد اصدقائك فتلقيد العلاج .. انا شخصيا من حولي هم سبب معاناتي لذا لايوجد من يساندني بل من يشكل عبء علي .. نصيحتي تعالجي نفسيا ، لديك نشاكل من الماضي او حاليا وتخزنت المشاعر السلبية لديك .. واجهيها بوجود مختص ولاتطمريها بالطعام والتلفاز او الهاتف .

  • صورة علم Germany
    صورة علم Germany
    مجهول

    الحل الوحيد هو الصيام ، صومي يوم بعد يوم بتقل شهيتك للاكل 

  • صورة علم United Arab Emirates
    صورة علم United Arab Emirates
    مجهول

    مشكلتك نفسية .. ابحثي عّن اسباب توترك و ضيقك الذي يدفعك للأكل .. اقرأي كتب عّن  الاكل العاطفي مثل كتب بول ماكينا و قومي بكتابة كل ما تأكليه يوميا .. لابد من الادراك .. تشغلي نفسك بهواية او مذاكرة شيء ..  ممكن الاستعانة بمدربة رياضية شخصية و مدربة حياتية لتشجيعك و مواجهه مخاوفك و توترك .. 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول

    كلي وجباتك الرئيسية وابعد عن السناكظوالشوكولاتةوالبطاطس والأكل بين الوجبات قلليمن تناول الرز الأبيض والخبز الأبيض امش مدة نصف  ساعة اشرب ماء كثير كلي فواكه 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من وجهة نظري الخاصة انه لا حل لك سوى زياره الطبيب ليجد السبب وراء هذه الشراهسيتم علاجك وفقا لحالتك. اعتمدي ثلاث وجبات يوميا وحاول ان تمشي او ان تقوم باي رياضة تحبها . لا تشتري الأكلات الدسمة والحلويات واطلب من اهلك ان يحترموا قرارك . املأ ثلاجتك بالخضار والفاكهة والمأكولات الخفيفة الصحيه.الله يساعدك على تخفيف الوزن 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عزيزتي .الحل بتغيير تفكيرك تجاه استمتاعك بالحياة...ما تعاني منه الشره العاطفي...والجميع لديه بدرجات متفاوتة.في ناس تأتي بقلة شهية والاخرين العكس..وعند النساء اكثر من الرجال...انا كان لدي بفترة من الفترات واعرف تماما شعورك....شعور باليأس والضعف...الحل بيديك انت....الحل اولا الاعتراف بالمشكلة وانت فعلتها الان..ثانيا تغيير عادات حياتك يعني اشغل نفسك بهوايات جديدة تحبها... هوايات منوعةاي هواية مش شرط رياضة..لتبعد تفكيرك بالاكل ....بالنسبة.للرياضة..ابتدي بالمشي مثلا..مشي خفيف...لوك يا عزيزي...بمرحلتك الان اهم شي مراقبة الاكل قبل الرياضة...وعند ترى نفسك جاهز للامتحان اذهب لدكتور تغذية..اولا للتاكد ان مشكلتك ليست عضوية يعني اول خطوة يقومون بها فحص الغدة الدرقية ...لان كسل الغدة...تسبب خمول وكسل وزيادة وزن...ممع انو براي ما تعاني منه شره عاطفي ونفسي...

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا بنتي من واقع تجربة لا تحرم نفسك مما تحب ، لكن قبل ان تاكل اشرب كأس ماء ثم.كل ما تشتهي ، او ابدأ بسلطة او حساء ، هذه نقطة اساسية قبل اي شي ، كل ببطء ، اختر دائما أطباق صغيرة واملاها بالاكل الذي تحبه ، الماء يملأ المعدة فتاكل كمية اقل حتى السلطة والحساء أيضا ، هرمون الشبع يستغرق 15-20 دقيقة اثناء الاكل لذلك لا تتعجل وانت تاكل هذا يجعلك تاكل المزيد ، العين تاكل قبل الفم لذلك حين ترى الطبق الصغير ممتلئ لا تحس بالحرمان وتشعر انك اكلت كمية كبيرة رغم انها صغيرة. حين تعتاد هذه الحيل ، مارس رياضة تحبها واخيرا ،لا تتغير من أجل احد تغير من أجل نفسك فقط ، أتمنى اني ساعدتك وافدتك بالاجابة

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اتصوري و تفرجي كل يوم عالصوره .. تشجعي الناس تصورك و تاخدي سيلفي و ضل اطلع عالصوره .. رح تلاقي الدافع انك تنحف .. سؤال هل هناك فعل يرافق الاكل مثل التلفزيون او حضور شيئ مسلي .. حاول انك تاكلي بدون هذا الفعل رح تاكل اقل .. و كمان صغري صحنك بتصغر كميه الاكل..  اذا صرت تلعب رياضه مشي و اي رياضه رح تلاقي انك رح تقلل اكل لانك صرت تحس صعوبه الحرق .. و اخيرا الموضوه تدريجي و تعود و بياخد وقت و لا تياس من المحاولات يعني حط ببالك هدف طويل الامد من اليوم للسنه الجاي و اهم شي ما يزيد وزنك مبدئيا

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا