كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية؟

حاولى ان تمارسى الرياضه لا تستعجبين ان الرياضه ببعض الحركات البسيطه يمكنك التعرف عليها من خلال النترنت ان تقلل من الام الدورة الشهريه وهذا الامر عن تجربه شخصيه

حبيبتى سالت طبيه من اجل ابنتى اخبرتنى انه يجب تناول المسكن قبل موعدها بيوم حتى لا يتملك الام من الجسد ولا تستيعى السيطرى عليه وحاولى ان تتناولى مشربات دافئه مثل الينسون والنعناع وان تضعى المياه الساخنه على بطنك كل هذه تساعد على تخفيف الام الدورة الشهريه

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين؛ مثل: القهوة، والنسكافيه، والكابتشينو

وضع قربة من الماء الفاتر على مناطق الآلام مثل؛ أعلى الفخذين، والبطن، وأسفل الظهر.

الزنجبيل نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبروش في كوب كبير من الماء المغلي، ونخلط المكوّنات معاً، ونترك المزيج منقوعاً لمدة عشر دقائق، ثم نصفيه، ونضيف إليه نصف ملعقة صغيرة من العسل، ونتناول المزيج، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم

اشربي الكثير من الاعشاب االدفئه وابتعدي عن المثلجات والمنبهات

اشربي الكثير من الاعشاب االدفئه كالقرفه والنعناع واليانسون