أشتهي السكر كثيراً وإن لم أتناوله أصاب باضطرابات في النوم

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

قبل لا انام صايره اشتهي السكر بشكل مو طبيعي واذا ما اكلت تجيني اضطرابات في النوم واتعب واغلب الاحيان اقوم واكل وارجع انام لا اراديا وحاولت اقطع ذي العاده بس مو قادره وسويت تحليل للسكر طلع تمام وتحليل للغده برضو تمام وكمان عندي دوخه واعراض تشبه فقر الدم سويت تحاليل لفقر الدم طلع كل شي عندي تمام ومو عارفه الحل مع الموضوع كل ماسويت تحاليل يطلع وضعي تمام
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام يعني تريدي ان يطلع مو تمام ،،،،، الحمد لله كل الامور تمام   حاولي ان تكون اخر وجبة لك خفيفة الساعة السابعة مساءا في قمة نشاط الكورتيزون حتي لا يهبط السكر عنك فلا تحتاجي له  وتنامي بهدوء واذا اضطررت لمادة السكر خذيها من المواد النباتية كالعنب والتين والتمر فهضمها يكون اسهل وابطأ 
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    نصيحتي اليك هي انه عليك اتباع نظام صحي يساعدك في التغلب على هذه المشكلة التي قد تعاني منها حيث انه كلما قللت من الاعتماد على السكر والكافيين لإعطاء نفسك دفعة خلال اليوم، سوف تتمكن من الحصول على أنماط من النوم الصحي خلال الليل حاول اتباع نظام صحي كي تهنىء بنوم سعيد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عزيزتي عليك ان تعلممي جيدا ان السكر في الدم يُشبه الاضطراب، لكن الاطعمة الغنيه باللالياف  مثل خبز الدقيق الأسمر وحبوب القمح والبطاطا غير المقشرة، من الممكن أن تساعد في التغلب على رغبتك في تناول السكر قد خلودك الى النوم وتسد هذه الحاجة التي في داخلك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من المتعارف عليه ان "السكر يستنزف الكثير من المغنيسيوم الذي نحتاجه من أجل النوم" لهذا السبب انت قد تعاني من اضظربات في النوم  حيث انه لا ينبغي عليك تناول أي شيء قبل خلودك إلى النوم بساعتين وينصح  ايضا بتجنب الكافيين وغلق جهاز التلفاز قبل النوم بساعة كي تنامين بهناء وسعاده 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    سيدتي الكريمة الافضل انك تحاولي تتناولي الاطعمه الحلوه دون اللجوء الى تناول السكر اي انك ممكن تعوضي هذا المر وهذه الحاجة الملحة بتناول الفاكهه الحلوه فهي قد تسد حاجتك ورغبتك وانش الله ماي حصل مع هذه الاضظربات اليت قد تعاني انت منها الان 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اختي الغالية حاولي قر الامكان اسليطرة على وضعك وما تتناولي السكر كي لا تصابي بهذه الاضطربات التي قد تنغض عليك حياتك ونومك ، كوني معتدله في تناوله وحاولي تتجنبي تناوله خصوصا ما قبل النوم انسغل في فعل اي شيء كي تنسي امر رغبتك المحله في تناوله 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك العديد من الأسباب التي تزيد من الرغبة في تناول مصادر السُكريات المختلفة،فمثلا البقاء فترة طويلة دون طعام .. حيث يؤدي تخطّي الوجبات أو الانتظار فترةً طويلةً جدّاً بين الوجبات دون تناول الطعام إلى الشُعور بالجوع بشكل كبير، ممّا يجعل الجسم يميل لاختيار الطعام سريع التحضير، والذي يمد الجسم بالطاقة بشكل اسرع ، ممّا يعني أن السُعرات الحرارية سيتم تخزينها على شكل دهون، وذلك بسبب احتوائها على سعراتٍ حراريّة عالية، بالإضافة إلى أنَّه عند الشعور بالجوع يتم تناول كميّات كبيرة منها، ويمكن أن يُساهم تناول الطعام كلّ ثلاث إلى خمس ساعات في الحفاظ على استقرار نسبة السُكر في الدم، لذا انصحك بتناول البروتينات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة حتي تحاولي تخطي مشكله تناول السكريات .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    بما انك قمتي بعمل جميع التحاليل و لم تجدي اي خطب او اي اضطراب ، فاعتقد ان الامر نفسي فالتوتر والأكل العاطفي يمكن أن يؤثر في الصحة، إذ إن الشعور بالتوتر قد يُعزز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة، و من الممكن للعواطف أيضاً أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، خاصةً إذا كنتي تأكلي من أجل الشعور بالراحة.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    بالتأكيد الجسم بحاجه الي السكر .. فيحتاج جسمك إلى إخراج الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، للحصول على الطاقة، لذلك يقوم البنكرياس بإنتاج هرمون الأنسولين و قد يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفض، الأمر الذي يجعلك تشعري بارتعاش الجسم، والبحث عن المزيد من الحلويات لرفعه.. لذلك انصحك باعاده التحاليل مره اخري .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بزياره طبيب مختص علي الفور لان الرغبة المستمرة في تناول السكريات قد تدل على الإصابة بنقص الكروم، الذي يوجد في الكبد والعظام والدهون والعضلات، و يعمل على ضبط نسبة السكر بالدم ومستوى الكوليسترول ، و ايضا يمكنك تناول الأطعمة الغنية به، مثل البروكلي والبقوليات والسمك والجبن والحبوب الكاملة والمكسرات والفِطر،

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا