comment16 إجابات
أشتهي السكر كثيراً وإن لم أتناوله أصاب باضطرابات في النوم
إجابات السؤال

- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام يعني تريدي ان يطلع مو تمام ،،،،، الحمد لله كل الامور تمام حاولي ان تكون اخر وجبة لك خفيفة الساعة السابعة مساءا في قمة نشاط الكورتيزون حتي لا يهبط السكر عنك فلا تحتاجي له وتنامي بهدوء واذا اضطررت لمادة السكر خذيها من المواد النباتية كالعنب والتين والتمر فهضمها يكون اسهل وابطأمن مجهول
من المتعارف عليه ان "السكر يستنزف الكثير من المغنيسيوم الذي نحتاجه من أجل النوم" لهذا السبب انت قد تعاني من اضظربات في النوم حيث انه لا ينبغي عليك تناول أي شيء قبل خلودك إلى النوم بساعتين وينصح ايضا بتجنب الكافيين وغلق جهاز التلفاز قبل النوم بساعة كي تنامين بهناء وسعاده
من مجهولهناك العديد من الأسباب التي تزيد من الرغبة في تناول مصادر السُكريات المختلفة،فمثلا البقاء فترة طويلة دون طعام .. حيث يؤدي تخطّي الوجبات أو الانتظار فترةً طويلةً جدّاً بين الوجبات دون تناول الطعام إلى الشُعور بالجوع بشكل كبير، ممّا يجعل الجسم يميل لاختيار الطعام سريع التحضير، والذي يمد الجسم بالطاقة بشكل اسرع ، ممّا يعني أن السُعرات الحرارية سيتم تخزينها على شكل دهون، وذلك بسبب احتوائها على سعراتٍ حراريّة عالية، بالإضافة إلى أنَّه عند الشعور بالجوع يتم تناول كميّات كبيرة منها، ويمكن أن يُساهم تناول الطعام كلّ ثلاث إلى خمس ساعات في الحفاظ على استقرار نسبة السُكر في الدم، لذا انصحك بتناول البروتينات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة حتي تحاولي تخطي مشكله تناول السكريات .
من مجهولبما انك قمتي بعمل جميع التحاليل و لم تجدي اي خطب او اي اضطراب ، فاعتقد ان الامر نفسي فالتوتر والأكل العاطفي يمكن أن يؤثر في الصحة، إذ إن الشعور بالتوتر قد يُعزز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة، و من الممكن للعواطف أيضاً أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، خاصةً إذا كنتي تأكلي من أجل الشعور بالراحة.
من مجهولبالتأكيد الجسم بحاجه الي السكر .. فيحتاج جسمك إلى إخراج الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، للحصول على الطاقة، لذلك يقوم البنكرياس بإنتاج هرمون الأنسولين و قد يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفض، الأمر الذي يجعلك تشعري بارتعاش الجسم، والبحث عن المزيد من الحلويات لرفعه.. لذلك انصحك باعاده التحاليل مره اخري .
من مجهولانصحك بزياره طبيب مختص علي الفور لان الرغبة المستمرة في تناول السكريات قد تدل على الإصابة بنقص الكروم، الذي يوجد في الكبد والعظام والدهون والعضلات، و يعمل على ضبط نسبة السكر بالدم ومستوى الكوليسترول ، و ايضا يمكنك تناول الأطعمة الغنية به، مثل البروكلي والبقوليات والسمك والجبن والحبوب الكاملة والمكسرات والفِطر،
من مجهولمن الممكن ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو السبب الرئيسي و راء كل ما تمرين به فأشارت مجموعةٌ من الدراسات العلميّة، إلى أنّ قلّة النوم غالباً ما تتبعها زيادةٌ في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، والمالحة، والنشوية، وقد وجد الباحثون أيضاً أنّ الشخص يميل إلى اتخاذ خيارات غذائية سيئة عندما يكون مُتعباً.. فانصحك بان تنظمي يومك و عاداتك الصحيه و عدد ساعات نومك و مواعيد استيقاظك
من مجهولان التعب النفسي يا عزيزتي و أيضا الإجهاد الذهنى والتركيز لفترات طويلة يجعل مخك يحتاج للطاقة من خلال السكريات ان من الأفضل أن تنتبهي أكثر لنوعية الغذاء الي تتناولي خلتال اليوم و عليك أن تتبعي حمية ام تناول السكر و من ثم النوم يجعل الدهون تتاركم في البطن و هذا يؤدي بالتللي للكثي من المشاكل الصحية
من مجهولالسبب هو إدمان السكريات لأن كثة تناوله تجعل الجسم يطلب أكثر الى أن يصل الأمر للادمان وجعلك ترغب فى تناول الحلويات حيث يعتاد الجسم عليها ولا تستطيع التخلى عنها وأيضا حذف السكريات من يومك بشكل نهائى بعد فترة من الزمن يحدث نهم ورغبة فى تناول السكر، لذا الاعتدال هو الحل ويكفى ملعقتين يومياً من السكر و لا تنسي أن المزاج السىء يزيد رغبتك فى تناول السكريات لأنها ترفع حالتك المعنوية وتحسن نفسيتك وتعطيك احساس بالانتعاش
من مجهولان عدم الحصول على قسط كاف من النوم ربما هي السبب لشعورك بالتعب و نقص الطاقة في الجسم مما يؤدي الى طلب اجسم المزيد من مزودات الطاقة ومنها للسكر فإن قلة النوم غالبا ما تتبعها زيادة في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والنشوية و على الأغلب الشخص يميل إلى اتخاذ خيارات غذائية سيئة عندما يكون متعبا فالأفضل أن تنامي و لا تأكلي
من مجهولخطأ طبعا أن تعتقدي هذا الاعتقاد و من الممكن أن يكون السبب هو أن جسمك اعتاد على السكر أي على مستوى معين و لا يرضا أو يقاتنع الا اذا تناولت يوميا بنفس السبب ان الاستمرار في تناول الحلويات يشعر الجسم بالاندفاع عند تناول قطعة من الحلويات عندما يختفي السكر من الجسم ,, لكن من الأفضل أن تحاولي أن لا تأكلي و تنامي و الأفضل أن تشربي كميات كافيةمن الماء
من مجهولبما أن كل فحوصاتك سليمة ان السبب بالتالي يكون بسبب و هو البقاء فترة طويلة دون طعام فالانتظار فترة طويلة بين الوجبات دون تناول الطعام إلى الشعور بالجوع بشكل كبير مما يجعل الجسم يميل لاختيار الطعام سريع التحضير والذي يمد الجسم بالطاقة بشكلٍ أسرع كالسكر و لكن عليك أن تختاري الوجبات التي يكون فيها ألياف أكثر أو فواكه أو ما شابه
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة نصائح طبية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات نصائح طبية