أشتهي السكر كثيراً وإن لم أتناوله أصاب باضطرابات في النوم

نصيحتي اليك هي انه عليك اتباع نظام صحي يساعدك في التغلب على هذه المشكلة التي قد تعاني منها حيث انه كلما قللت من الاعتماد على السكر والكافيين لإعطاء نفسك دفعة خلال اليوم، سوف تتمكن من الحصول على أنماط من النوم الصحي خلال الليل حاول اتباع نظام صحي كي تهنىء بنوم سعيد

عزيزتي عليك ان تعلممي جيدا ان السكر في الدم يُشبه الاضطراب، لكن الاطعمة الغنيه باللالياف  مثل خبز الدقيق الأسمر وحبوب القمح والبطاطا غير المقشرة، من الممكن أن تساعد في التغلب على رغبتك في تناول السكر قد خلودك الى النوم وتسد هذه الحاجة التي في داخلك

من المتعارف عليه ان "السكر يستنزف الكثير من المغنيسيوم الذي نحتاجه من أجل النوم" لهذا السبب انت قد تعاني من اضظربات في النوم  حيث انه لا ينبغي عليك تناول أي شيء قبل خلودك إلى النوم بساعتين وينصح  ايضا بتجنب الكافيين وغلق جهاز التلفاز قبل النوم بساعة كي تنامين بهناء وسعاده 

سيدتي الكريمة الافضل انك تحاولي تتناولي الاطعمه الحلوه دون اللجوء الى تناول السكر اي انك ممكن تعوضي هذا المر وهذه الحاجة الملحة بتناول الفاكهه الحلوه فهي قد تسد حاجتك ورغبتك وانش الله ماي حصل مع هذه الاضظربات اليت قد تعاني انت منها الان 

يا اختي الغالية حاولي قر الامكان اسليطرة على وضعك وما تتناولي السكر كي لا تصابي بهذه الاضطربات التي قد تنغض عليك حياتك ونومك ، كوني معتدله في تناوله وحاولي تتجنبي تناوله خصوصا ما قبل النوم انسغل في فعل اي شيء كي تنسي امر رغبتك المحله في تناوله 

هناك العديد من الأسباب التي تزيد من الرغبة في تناول مصادر السُكريات المختلفة،فمثلا البقاء فترة طويلة دون طعام .. حيث يؤدي تخطّي الوجبات أو الانتظار فترةً طويلةً جدّاً بين الوجبات دون تناول الطعام إلى الشُعور بالجوع بشكل كبير، ممّا يجعل الجسم يميل لاختيار الطعام سريع التحضير، والذي يمد الجسم بالطاقة بشكل اسرع ، ممّا يعني أن السُعرات الحرارية سيتم تخزينها على شكل دهون، وذلك بسبب احتوائها على سعراتٍ حراريّة عالية، بالإضافة إلى أنَّه عند الشعور بالجوع يتم تناول كميّات كبيرة منها، ويمكن أن يُساهم تناول الطعام كلّ ثلاث إلى خمس ساعات في الحفاظ على استقرار نسبة السُكر في الدم، لذا انصحك بتناول البروتينات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة حتي تحاولي تخطي مشكله تناول السكريات .

بما انك قمتي بعمل جميع التحاليل و لم تجدي اي خطب او اي اضطراب ، فاعتقد ان الامر نفسي فالتوتر والأكل العاطفي يمكن أن يؤثر في الصحة، إذ إن الشعور بالتوتر قد يُعزز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة، و من الممكن للعواطف أيضاً أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، خاصةً إذا كنتي تأكلي من أجل الشعور بالراحة.

بالتأكيد الجسم بحاجه الي السكر .. فيحتاج جسمك إلى إخراج الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، للحصول على الطاقة، لذلك يقوم البنكرياس بإنتاج هرمون الأنسولين و قد يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفض، الأمر الذي يجعلك تشعري بارتعاش الجسم، والبحث عن المزيد من الحلويات لرفعه.. لذلك انصحك باعاده التحاليل مره اخري .

انصحك بزياره طبيب مختص علي الفور لان الرغبة المستمرة في تناول السكريات قد تدل على الإصابة بنقص الكروم، الذي يوجد في الكبد والعظام والدهون والعضلات، و يعمل على ضبط نسبة السكر بالدم ومستوى الكوليسترول ، و ايضا يمكنك تناول الأطعمة الغنية به، مثل البروكلي والبقوليات والسمك والجبن والحبوب الكاملة والمكسرات والفِطر،