مشكلة التقطع في النوم

قضايا نفسية
animate

السلام عليكماخوتي انا عندي مشكله التقطع في النوم منذ سنوات طويله جدا بسبب الوسواس القهري يعني افكار كثيره في كل شي وهالشي مسبب لي اكئتاب واحس بضغوطات نفسيه وتعب وقلق صارلي اكثر من سنه بتعالج لكن الادويه ما اخذها بانتظام لنه كانت تسبب لي زياده بالوزن اريد حل لاني جربت كل شي جربت الرقيه الشرعيه والادويه اموري تحسنت قليلا لكن مشكلتي الرئيسيه هي قله النوم والتقطع ف النوم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اولا العلاج النفسي يجب ان يكون له ضوابط ونحن ننصح ان يؤخذ الدواء في نفس الساعة من اليوم وانت تاخذينه متقطعا وهذا خطا كبير. هناك علاج سلوكي ايضا للوسواس القهري الجاي له. الرياضة والنشاط البدني تسهل عليك النوم فالجاي اليها. ابتعدي عم المشروبات المنبهة طوال اليوم،،، صفي ذهنك ولا تفكري الا بالمواضيع المفرحة قبل النوم. ضعي لك اهداف جميلة لليوم القادم. اهتمي بجو الغرفة من ناحية درجة الحرارة والهدوء
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    السلام عليكم أختي خذيها من مجرب كنت أعاني من أرق شديد يشغل كل تفكيري حتى وصل بي الأمر بعدم النوم لعدة أيام متواصلة والآن الحمد لله شفيت و الحل هو أن تعتني بدينك و تؤدي الفرائض في وقتها و أكثري من ذكر الله لأنه مادة حياة القلوب و إستعيني باالله فمن يتوكل على الله فهو حسبه و علمي أن أي مصيبة تصيب الإنسان بما كسب من الذنوب فستغفري الله و توبي من الذنوب و كما قلت لك أكثري من الذكر مع حضور قلبك أثناء الذكر و الله الموفق لكل خير وأنا في المساعدة إن إحتجت لها
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    قومي بنشاطات للاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام بالماء الساخن أو التأمل. لاحظ أن النوم شيء يحصل لوحده حينما تكوني مسترخيه ولا يحتاج إلى بذل أي مجهود.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    سوي رياضه كل يوم لو بمجهود بسيط ارهقي جسدك حتى تشعرين بنعاس و لا تنامين في النهار لان النوم في النهار يسبب ارق كثير
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تحاولين النوم ببدال النوم ولانها تاثر على قله النوم و اتركي القهوه و المنبهات و حاولي تواصلين لك يوم كامل و عدلي نومك و لا تفكرين لان التفكير هو الاول و الاخير في انك ما تنامين و ياثر على عقلك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازم تراجعين طبيب نفسي اشرحي له حالتك والقلق والتوتر اللي تعيشينهم والافكار والاكتئاب اللي تحسينه يمكن مشكلتك نفسية اكثر من أنها جسديه الطب النفسي مو عيب ولا معناه ان الشخص مجنون بالعكس حلو الانسان يعالج نفسه وكلنا تجينا فترات نكتئب ونفكر كثير ونتعب نصيحتي لكي أنك تزورين طبيب نفسي مختص وكويس وتقولين له مشكلتك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من الصعب حل مشكلتك مادام انت لا تأخذين الادويه بأنتظام و لا تستطيعين التخلص من هذا الوسواس. يجب عليك ان تنتظمي بدواك و ان تكوني قويه لكي تتخلصي من هذا المرض النفسي.
  • صورة علم Lebanon
    صورة علم Lebanon
    من مجهول
    انا بنت وعندي نفس مشكلتك مع انو عمري 17 سنة فقط بس مستحيل نام نوما هنية للصبح لازم فيق كل نصف ساعة وارجع نام وهكذا لحين يطلع الضو سالت دكتور كذا مرة يقلي شي نفسي وصلت معي مرة راجعت دكتور تغذية قلي انو قبل ما تنامي ما تاكلي شي سالته ما علاقة هذا بقلة النوم فاجابني بان النوم على معدة ممتلئة يسبب احيانا قلق وصعوبة في النوم وانا من وقتا الحمدلله بنام طبيعي متل اخواتي بس صرت اتبع انو بعد الساعة 7 يوك اكل مستحيل !!!!! انت وش كان يصير معك ؟ جرب طريقتي وتنشالله تستفيد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من المتأكد منه ان الحاله النفسيه تعاني من قله النوم و المتقطع. انا انصحك ان ترجعي الى طبيبك النفسي الخاص و ان تشرحي له ما تعانين منه لكي يوجد حل لمشكلتك المزعجه. و ان شاءالله تهون عليك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من الممكن ان قلقك الزائد و توترك هو سبب ما تعانان منه الان. يجب عليك ان تحلي مشكله القلق و التوتر لكي يذهب منك التقطع في النوم. لان الحاله النفسيه تأثر جدا على النوم.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟