السؤال

قبل 4 شهر (10 اجابه)
10 اجابه

مشكلة التقطع في النوم

السلام عليكم اخوتي انا عندي مشكله التقطع في النوم منذ سنوات طويله جدا بسبب الوسواس القهري يعني افكار كثيره في كل شي وهالشي مسبب لي اكئتاب واحس بضغوطات نفسيه وتعب وقلق صارلي اكثر من سنه بتعالج لكن الادويه ما اخذها بانتظام لنه كانت تسبب لي زياده بالوزن اريد حل لاني جربت كل شي جربت الرقيه الشرعيه والادويه اموري تحسنت قليلا لكن مشكلتي الرئيسيه هي قله النوم والتقطع ف النوم

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

اولا العلاج النفسي يجب ان يكون له ضوابط ونحن ننصح ان يؤخذ الدواء في نفس الساعة من اليوم وانت تاخذينه متقطعا وهذا خطا كبير. هناك علاج سلوكي ايضا للوسواس القهري الجاي له. الرياضة والنشاط البدني تسهل عليك النوم فالجاي اليها. ابتعدي عم المشروبات المنبهة طوال اليوم،،، صفي ذهنك ولا تفكري الا بالمواضيع المفرحة قبل النوم. ضعي لك اهداف جميلة لليوم القادم. اهتمي بجو الغرفة من ناحية درجة الحرارة والهدوء

قبل 4 شهر

السلام عليكم أختي خذيها من مجرب كنت أعاني من أرق شديد يشغل كل تفكيري حتى وصل بي الأمر بعدم النوم لعدة أيام متواصلة والآن الحمد لله شفيت و الحل هو أن تعتني بدينك و تؤدي الفرائض في وقتها و أكثري من ذكر الله لأنه مادة حياة القلوب و إستعيني باالله فمن يتوكل على الله فهو حسبه و علمي أن أي مصيبة تصيب الإنسان بما كسب من الذنوب فستغفري الله و توبي من الذنوب و كما قلت لك أكثري من الذكر مع حضور قلبك أثناء الذكر و الله الموفق لكل خير وأنا في المساعدة إن إحتجت لها

4 شهر

بارك الله فيك اخي لكن انا جربت في سنه من سنوات تقربت الى الله كثيرا ارتحت لكن الاعراض مازالت موجودة حتى التفكير والوسواس موجودة فما رأيك؟!


قبل 4 شهر

قومي بنشاطات للاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام بالماء الساخن أو التأمل. لاحظ أن النوم شيء يحصل لوحده حينما تكوني مسترخيه ولا يحتاج إلى بذل أي مجهود.

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه