تصيبني حالة نفسية إذا كنت لوحدي

السلام عليكم اني فتاة عمري٢٤ سنه امر بحالة منزعجه منها جدا جدا هي بين فترة واخرى قد اصاب بضيق وقلق وخوف في آن واحد بدأت بالاكثار من قراءة القران والتسبيحات اسأل الله ان يساعدني ويذهب هذه الحاله مني. وايضا قد اصاب بالخوف عندما اذهب لمكان اكو فقط انا فيه مثلا في غرفتي او في المطبخ وحدي او الحديقه وحدي عندما اجلس فيها. ارجوكم ساعدوني ماسبب هذا الشي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

د.هداية نفسيه وتربية طفل مصدر الخوف من الوحدة الدي تعانين منه عزيزتي هو الضيق و التوثر و للخروج من هده الحالة يلزمك العلاج السلوكي و النفسي و المعرفي لتحديد تاثير المشاعر السلبية لديك عندما تكونين بمفردك و معرفة سبب عدم قدرتك علي ضبط النفس لهدا يجب عليك تدريب النفس علي تجاهل الدوافع التي تؤدي بك بالخوفاد يحتاج منك الامر أن تواجهيه بما يناقضه من عمل جدول أنشطة للساعات التي تجلسين فيها بمفردك فيمكن أن تقومي بمهام لنفسك أو للآخرين أو القيام بعمل شيء في المطبخ أو ما يتناسب مع وضعك ثم ابدئي بالتدرج بالخروج من الغرفة ولو مبدئيا .خمسة دقائق ثم العودة مرة أخرى وهكذا يوميا حاولي زيادة مدة الخروج كما عليك أن تطردي الافكار السلبية الوهمية أي فكرة في رأسك تجعلك رهينة الغرفة بإثبات العكس فقولي لنفسك مرارا لم يحدث أي شيء جميع الأمور على ما يرام والأبواب مغلقة بإحكام لتطمئن ذاتك.....موفقة
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-02-2017
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه مشاعر طبيعية ولا خوف منها ولا تحتاج الى علاج ولكن اكثري من المواجهات وشجعي نفسك مادامها غير متكررة ولا تؤثر على حياتك العملية الافضل عدم التركيز عليها او اعطاءها اكثر من حجمها
0

اعجبني

.

اضف رد

.

26-02-2017

من مجهول انتى تعانى من تهيؤات غير حقيقية اهم شىء فى علاج حالتك ان تعرفى اسباب هذا الخوف حتى تتخلصى منه
0

اعجبني

.

اضف رد

.

25-02-2017
من مجهول خوفك نابع من عقلك الباطن فمخاوفك لا وجود لها فى الحقيقة ضعى هذه القناعة فى راسك حتى تتخلصى من خوفك الغير منطقى
0

اعجبني

.

اضف رد

.

25-02-2017
من مجهول استعيذى دوما من وساوس الشيطان ورددى الاذكار بداخلك عندما تكونى لوحدك وتشعرى بالخوف فهى كفيلة بان تمدك بالراحة والاطمئنان الداخلى
0

اعجبني

.

اضف رد

.

25-02-2017