comment5 إجابات
أشعر بالقلق واعاني من قلة النوم
مشكلتي مع الارق وقلة النوم مع اني حاولت كثير الا اني مالقيت طريقه اقدر انام فيه بشكل صحي، اذا مره نمت بالكثير ٣ ساعات باليوم بس استخدمت حبوب منومه ووصفات اعشاب لكن بدون اي فايده وصرت احس بالخمول والتعب والفتره الاخيره صرت استخدم ابر عشان تساعدني بالنوم،، المشكلة الاساسيه اني مااعرف ليه هالحاله معي! او ايش السبب الرئيسي لها!!انا عمري ٢٣ سنه وخريج وعاطل وقاعد بالبيت، هل تتوقعون هذا السبب الارق الي فيني؟
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاريverified_userهل حاولت الاجهاد اجهد نفسك بالمشي الطويل او اعمال البناء او الحديقة طبعا اذا مافي جهد جسماني او تفاعلات نفسية بالمجتمع يقل نومك مع مراقبة الاكل والشرب قلل المنبهات كالشاي والقهوة واكثر من اللبن الرائب خصوصا قبل النوممن مجهولكبشر يوجد بادمغتنا ساعه بيولوجيه هذه الساعه تنظم حياتنا وخصوصا مواعيد النوم وبناء عليها تعمل اعضاء الجسم بكفاءه حتى تنتظم عليك بعمل اشياء معينة واثبتت الدراسات ان تناول وجبات غذائيه على اوقات الصلاة يساهم في تنظيمها ثانيا ان تستيقظ من صلاة الفجر وتستمر مستيقظ ثالثا اشغال النفس بالعمل الرياضه تناول بالليل لبنمن مجهولانا بعد ما تخرجت من جامعتي لا انام الليل ولا شي ومافي شغل اصلا صعب اول فتره ما كنت انام الليل وبالنهار امي ما تخليني نايمه المهم وجهي تعب ونفسيتي بعد صرت اقول اشتغل البيت كامل انا والخدامه كله ما اخلي شبر الا ما انظفة حتى اماكن ما عمرها انطالت اطولها واطبخ مع امي واطلع درج وانزل درج طول اليوم واستمريت اسبوع على ذا الحال لين يوم ماقدرت ونمت من الساعه 8 وصحيت الفجر وبعدها انتظمت ساعتي وصرت انام مثل الناس وانت اتعب الجسم يحتاج يتعب عشان يناممن مجهوليا اخي مني منك اكنس الشوارع عشان اتعب اتعب اشتغل اصحى الفجر صلي واطلع من البيت دور شغل وسجل بجم اركض العب كوره شي طبيعي وضعك يسبب ارق اذا انت طول الوقت قاعد وما تتعب وما تسوي شي جسمك شلون بيطلب النوم لا ابر ولا شي روح اشتغل بمجال البنى شهر واعتبره نوع من انواع العلاج وشوف ان مانمت بلا هز لاني جربتها كنت بحاجة فلوس ومافي احد وكنت ادرس بالجامعه واشتغلت بورشة بنا والله كنت انام مثل الفطيس
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 29-11-2015
أضف إجابتك على السؤال هنا
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة قضايا نفسية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات قضايا نفسية
