أشعر بالقلق واعاني من قلة النوم

من محمد

منذ سنتان 5 إجابات

0 0 0 0

أشعر بالقلق واعاني من قلة النوم

مشكلتي مع الارق وقلة النوم مع اني حاولت كثير الا اني مالقيت طريقه اقدر انام فيه بشكل صحي، اذا مره نمت بالكثير ٣ ساعات باليوم بس.استخدمت حبوب منومه ووصفات اعشاب لكن بدون اي فايده وصرت احس بالخمول والتعب والفتره الاخيره صرت استخدم ابر عشان تساعدني بالنوم،، المشكلة الاساسيه اني مااعرف ليه هالحاله معي! او ايش السبب الرئيسي لها!!انا عمري ٢٣ سنه وخريج وعاطل وقاعد بالبيت، هل تتوقعون هذا السبب الارق الي فيني؟
أضف إجابتك

أسئلة ذات علاقة

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ سنتان

0 0 0

هل حاولت الاجهاد اجهد نفسك بالمشي الطويل او اعمال البناء او الحديقة طبعا اذا مافي جهد جسماني او تفاعلات نفسية بالمجتمع يقل نومك مع مراقبة الاكل والشرب قلل المنبهات كالشاي والقهوة واكثر من اللبن الرائب خصوصا قبل النوم

من دنيا

كبشر يوجد بادمغتنا ساعه بيولوجيه هذه الساعه تنظم حياتنا وخصوصا مواعيد النوم وبناء عليها تعمل اعضاء الجسم بكفاءه حتى تنتظم عليك بعمل اشياء معينة واثبتت الدراسات ان تناول وجبات غذائيه على اوقات الصلاة يساهم في تنظيمها ثانيا ان تستيقظ من صلاة الفجر وتستمر مستيقظ ثالثا اشغال النفس بالعمل الرياضه تناول بالليل لبن

من سلسبيل

انا بعد ما تخرجت من جامعتي لا انام الليل ولا شي ومافي شغل اصلا صعب اول فتره ما كنت انام الليل وبالنهار امي ما تخليني نايمه المهم وجهي تعب ونفسيتي بعد صرت اقول اشتغل البيت كامل انا والخدامه كله ما اخلي شبر الا ما انظفة حتى اماكن ما عمرها انطالت اطولها واطبخ مع امي واطلع درج وانزل درج طول اليوم واستمريت اسبوع على ذا الحال لين يوم ماقدرت ونمت من الساعه 8 وصحيت الفجر وبعدها انتظمت ساعتي وصرت انام مثل الناس وانت اتعب الجسم يحتاج يتعب عشان ينام

من شامل -

يا اخي مني منك اكنس الشوارع عشان اتعب اتعب اشتغل اصحى الفجر صلي واطلع من البيت دور شغل وسجل بجم اركض العب كوره شي طبيعي وضعك يسبب ارق اذا انت طول الوقت قاعد وما تتعب وما تسوي شي جسمك شلون بيطلب النوم لا ابر ولا شي روح اشتغل بمجال البنى شهر واعتبره نوع من انواع العلاج وشوف ان مانمت بلا هز لاني جربتها كنت بحاجة فلوس ومافي احد وكنت ادرس بالجامعه واشتغلت بورشة بنا والله كنت انام مثل الفطيس

من الس في بلاد العجائب منذ سنتان

السلام عليكم كان لدي نفس الحالة ثم اكتشفت انه لدي سحر قرأت الرقية الشرعية استمعت للقرآن قبل النوم امتنعت عن المنبهات اقنعت نفسي اني أستطيع النوم كلما أفشل أقوم واتوضا واصلي ركعتين ثم أعيد المحاولة للنوم لا اترك نفسي أشعر بالجوع قبل النوم فهذا يسبب القلق تغيير مكان النوم جدا مهم قم بعمل حمام دافئ فهذا يساعد على الاسترخاء والنوم الجلوس قبل موعد النوم بساعات في مكان فيه هواء طلق اذا كان لديك مشكلة تشغل تفكيرك ابحث عن شخص يساعدك في حلها عبر عن أفكارك المزعجة بكتابتها على دفتر خاص بك ستشعر بالراحة وستجد حلولا لها في اليوم التالي لكن الأهم لا تتناول عقاقير منومة فهذه تسبب الإدمان ويصبح معها النوم الإرادي مستحيلا