أعاني من اضطرابات النوم أيام الدراسة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

عمري ١٩ عاما وبطبيعتي اعاني من اضرابات بسيطة في النوم -خاصة في اوقات الدراسة -كالاستيقاظ مرات متتالية ولكن الامر تطور قليلا واصبحت عند خلودي للنوم اشعر بخفقان شديد في القلب واشعر بخوف ونفس مضطرب ، لحد يصيبني بالارق ،واضطر للنهوض ومحاولة استغلال وقتي بفعل اي شئ آخر وحين احاول تجاهل الامر بصعوبة وانام تبدأ تراودني اشياء كهلاوس سمعية وبصرية واحيانا اشعر بلمس كلدغة حشرة او مثل تلك الاشياء وانهض على اثرها لاجد ان الامر ليس كذلك واحيانا اشعر بان شخص ما يراقبني وارى اشياء غير موجودة وانهض واخرج من الغرفة خائفة ويستمر ذلك لمدة دقيقة تقريبا وانا في كامل وعيي ولا استطيع حتى التمييز ان ذلك لم يكن حقيقيا رغم وعيي بذلك ولكن خوفي وشعوري بذلك يمنعني واحيانا عند شعوري بالتعب من مجهود دراسي او غيره خلال اليوم تراودني تلك الاشياء خصوصا السمعية منها كان شخص ما يهمس في اذني بكلمة واشعر بالخوف والمراقبة واحيانا اشعر بان جسدي ينتفض او يداي ترتعشان لا اراديا ولا استطيع الامساك جيدا بالقلم والامر بات يؤثر بالسلب على نشاطاتي اليومية فلا استطيع مواصلة نشاطاتي وانا في تلك الحالة بشكل سليم احيانا قد يصيبني الصداع الخفيف ولكن نادر جدا معها وكثيرا ما اشعر بشئ مثل صوت كتنميل خفيف في رأسي يشبه شعور التنميل في الاطراف قليلا فكيف اعالج هذا الامر واسيطر عليه ، وما هي اسبابه ؟
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userكل ما ذكرت من اعراض القلق والتوتر عموما وخصوصا في فترة الامتحانات..ممكن مراجعة الطبيب واخذ الادوية المضادة للقلق او محاولة مقاومة التوتر برياضة المشي وتمارين التنفس والاسترخاء والتأمل..والكلام الايجابي مع النفس والتفاؤل وهناك اجراءات اخري.. هناك بعض الاعشاب المهدئة والمنومة كالكركديه تساعدك في النوم لانه قلة النوم تزيد التوتر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتقد ان كل هذه الاعراض التي تبدو في ظاهرها اعراض خطرة ما هي الا مجرد اعراض يسببها القلق والخوف ، انا جربت هذا ، صدقني القلق قد يفعل أكثر من هذا يا عزيزي وقد يحول حياة الانسان الى كابوس فحاول ان تهدأ من روعك قليلا وسوف ينتهي الامر 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الهلاوس السمعية والبصرية دليل على المرض النفسي يا عزيزي ، وبرأي انه يجب ان تذهب الى طبيب لكي يساعدك ، سواء طبيب نفانسني او طبيب متخصص في المخ والأعصاب وهذا ما سيجعل الأمر ايسر عليك في الحل 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتقد انه طالما وصل الأمر الى الهلاوس السمعية والقلق وتخيل اشخاص يتحدثون اليك وسماع اصوات داخل رأسك مترافقة مع مشاكل النوم فإن الحل هو زيارة متخصص ، وهذا سوف يفيدك كثيرا ان شاء الله تعالى ولكن فقط خذي خطوة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بالابتعاد عن المنبهات والمشروبات التي تساعد على النشاط مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة وغير ذلك ، وفي غالبها على المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ولكن اشربي المشروبات المهدئة مثل النعناع والينسون وغيره 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اضطرابات النوم امر طبيعي في هذا الوقت انا كنت مثلك اوقات الدراسة وقبل التخرج ، كنت لا استطيع النوم واحيانا كنت استيقظ من النوم مرتعدا ، هذا يحدث بسب حالة القلق النفسي العامة التي تمرين بها وليس أكثر 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي كوني اكثر حكمه وفكري في الامر بعقلانيه ولا تتركيه ليؤثر بكي فعليكي يا عزيزتي ان تفكري في كيف تحلي المشكله بذكاء اكثر وكيف تجعلي حياتك اكثر فعاليه فمادمتي مستسلمه للخوف فلن تجدي المهرب ابدا منه الا بالمواجهه 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي كوني اكثر حكمه فلا يجب ان تجعلي اكر كهذا يؤثر على حياتك فما لديكي هو ارهاق نتاج عدم الاستقرارفي النوم نتيجه الخوف الغير مبرر فيجب ان تنهي الامر من جذوره والتي هي الخوف فما تخافي منه يجب عليكي ان تواجهيه ولا تستمري بهذا الشكل ابدا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان المشكله نفسيه وقد تكون بسبب القلق الزائد فيجب ان تعرفي ما الذي يجعلك تشعري بهذا وتتخلصي من الامر فلا معنى لان تخافي من اوهام فيجب ان تكوني قويه وتواجهي مخاوفك ولا تتركي الامر ليؤثر بكي بهذا الشك ابدا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب عليكي ان تقومي بزياره طبيب نفسي حتى يساعدك على حل المشكله فلا تتركي الامر ليؤثر بكي فالطبيب النفسي سيساعدك على انهاء الامر بكل بساطه فلا يجب لن تفكري بهذا الشكل ولا تتركي الامر يجب ان تذهبي لطبيب ليساعدك على انهاء الامر 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا