أعاني من اضطرابات النوم منذ صغري وزادت مع سهر أطفالي

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم انا أم لطفلين واعاني من السههر معهما سافرت لاسبوعين ورجعنا ومر اسبوع ولازلت اعاني من قلة النوم لجأت الى النوم ظهرا ولكنني منذ صغري لاستطيع ان انام الظهر اشعر بالانهاك وتسارع ضربات القلب عندما استيقظ واشعر بالكآبة وتتأثر نومة الليل كثيرا حيث انني اواصل الى وقت متاخر في الليل بدون نوم عندما اتاخر عن وقت نومي لو بساعه لااستطيع النوم واواصل الى الفجر اشعر بالانهاك اطفال ينامون طول النهار بسبب خربطة السفر او ينامون بعد المغرب وبستقيظون فجرا مر شهر ولم استطع ان اعدل وقت النوم واتعب كثيرا وضربات قلبي تتزايد مشكلة اضطرابات النوم اعاني منها منذ كنت طفلة صغيرة ولم اجد لها حلا الى الآن

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم اذا كنت كثيرة السفر وتتغير الساعة البايولوجية فهذا امر طبيعي لبضعة ايام احيانا اخذ حبة هرمون النوم المتوفر في الصيدليات قد ينفع على ان يؤخذ لمدة شهر على الاقل لتنظيم دورة النوم.  انا اذا كان الارق  فله سببين اما القلق العام او نفسه قلة النوم والحرمان من النوم يسبب التوتر والقلق وهنا ننصح علاج القلق ان وجد او اخذ بعض الادوية التي من اعراضها الجانبية النعاس كمضادات الخساسية.  وعدم التفكير بامور مهمة قبل النوم.  رياضة المشي والتعب الجسدي يسهل النوم.  اذا صعب الامر مع كل هذا خذي منوم لعدة ايام حتى ينتظم نومك
  • صورة علم United Arab Emirates
    صورة علم United Arab Emirates
    من مجهول

    راجعي طبيبة، فإذا كانت سليمة فأنصحك بأمور كمالية وأسباب لراحة و نوم الهنيء، تناول اللحوم والبيض و الجبن الطبيعي الطازج بقدر مناسب بدون إفراط، تناول المكسرات، شرب عصائر مثل تقاح والبرتقال و الرمان وعصير التين ...الخ، ممارسة الرياضة المشي يوميا في أجواء أشجار أو هواء نقي ...الخ، محافظة على ختم القرآن بتلاوة جزء كل يوم وختمه شهرياً. الدعاء بالفرج.

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    طبيعي أن تشعري بالتعب و الاجهاد و أحيانا اضطرابات في النبض والتنفس أيضا ,, ات عليك أن تعالجي هذه المشكملة لأنها تعتبر من الاضطرابات النفسية ,, لا تترك نفسك تعاني كل هذه الفترة ,, حتى لو شعرت أن بعض الساعات من الممكن أن تكسر هذا التعب و لكن مع التقدم في العمر تحتاج الى نوم عميق من اجل صجتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليك أن تلجئي الى شخص مختص بهذه الأمور لأن من الأفضل أن لا تجري الكثير من المحتولات التي مع  الوقت من الممكن أن تفقدي ثقتك بنفسك و القدرة على النوم و الشعور باليأس ,, ان عليك أن تجدي حلها من اجل أن لا تجدي مفسك في دوامة الأمراض النفسية ان قلة النوم لها الكثير من المشاكل 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انت تعاني من هذه  الاضطرابات من صغرك ؟؟ لك لم تتعالجي الى الآن منها ان عليك أن تحرصي على صحتك أولا و آخرا و ان عليك أن تكوني أكثر حرص على صحتك ,, ان الطب تقجم و لا يوجد داء ليس له علاج ان كان هذه الضطرابات لا تزول عليك أن تجدي سببها و تعالجيها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان عليك أن تجدي علاج من اجل هذه الاضطرابات لا تترك نفسك تعاني وهناك علاج من الممكن أن تلجئي اليه ,, حتى لو كنت مسافرة ان عليك أن تضبطي يومك أنت و أطفالك ,, ام عليك أن تنامي في الليل على الأقل لساعتين , لذا عليك أن تبدئي من الآن 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    مهما كانت ظروفكم و مهما كانت طبيعة الحياة التي تعيشينها عليك أن تحاولي قجر الامكان على الدوام أن تنظمي أقات نومك وأن لا تجعليها الا في الليل لأن النوم في الليل لا غنى عنه ,, من الممكن أن تفهعلي الكثير من النشاكات مع الاطفال خلال النهار وخلال الليل أن تمنعي الحركة و أن تجعلي الاجواء الهادئة هي الطاغية من اجل أن يخلد الجميع الى النوم

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعلم مدى صعوبة الامر يا سيدتي ولكن يجب عليكي الاسراع في حل المشكلة في استشارة طبيب ويجب عليكي ايضا ان تتوخي الحذر في امر مشابه من تناول المهدئات او المنومات حتى لا تنتهي المشكلة بمشكلة اكبر منها ومن ثم تصعب مسالة حلها بشكل سهل

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواجب عليكي يا عزيزتي ان تتجهي وبسرعة لايجاد حل باستشارة طبيب او مختص بمثل هذه الحالات حتى لا تسمحي للامر بالتطور او تسوء حالتك اكثر مما عليه الوضع الان ويجب التخلص سريعا من استسلامك لهذه المسالة واتخاذ حل جذري لها

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ليس من السهل ابدا المرور بمواقف مشابهة ويجب عليكي الاسراع في ايجاد حل سواء استشارة طبيب للاعصاب او طبيب نفسي لانه لا محالة ما تمرين به الان هو ناتج توتر وضغط في مسالة معينه ولا يوجد احتمالات اخرى للتعرض لامر مشابه

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    في رايي ان الامر ليس بهذه الصعوبة ولكن الضغط على اعصابك هو فقط المسؤول عن الامر وهذا ما يجب السيطرة عليه وسريعا ويجب الا تتخلي عن اي شئ في هذه المسالة قبل بذل قصارى جهدك في ايجاد حل مناسب من تلقاء نفسك للمشكلة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ارى ان هذه المسالة هذه صعبة جدا لطيلة وقتها ولكن يجب عليكي ايضا ان تتعاملي مع الامر بنفسك قبل اللجوء لمسالة الطبيب ولا يجب ابدا الاستمرار في وضع كهذا ويجب اظهار بعض القوة في تحدي نفسك للمرور من الازمات المشابهه دون مساعدة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لم يكن من السهل تحمل هذا الامر من البداية ولابد وانه امتحان صعب جدا ولكن صبرك عظيم حتى الان ولا يجب التعامل مع الوضع بهذا الشكل ويجب استشارة الطبيب في هذه المسالة لاعتقادي بان مرور الوقت دون حل المشكلة يزيد من سوء الوضع

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعتقد ان هذه المسالة تختص بالاعصاب او ماشابه وليس هناك حلا افضل من استشارة طبيب مختص بمثل هذه الحالات حتى يتمكن من تحديد المشكلة الحقيقية التي تعانين منها ويجب عدم التاخر في هذه الخطوة لعدم تطور الحالة في المستقبل

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    في رايي ان هذه المسالة متعلقة باضطراب نفسي او ماشابه ولذلك انصحك باستشارة طبيب نفسي مختص بهذه الحالات وتقومي بعرض المسالة عليه حتى يتمكن من تحليل ما يحدث لكي ويستطيع تحديد حل مناسب لها وبالتالي تتحسن الاوضاع

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الغالية من الواضح ان الامر قد مر عليه الكثير في مواجهتك لهذه المشكلة مع العلم انها ليست بسيطة وفي رايي انه يجب عليكي استشارة طبيب في هذه المسالة ولا يجب التاخر في التعامل معها تجنبا لتطور العواقب الناتجه عنها في المستقبل

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    كنت مثلك واللي يقول رح لشيخ اشرب علاج وقراء قران قبل نوم كلهن تمام لكن بجد ماكنت نام لحد ما بليله من ليال قلت يامن تسمع صوت قلبي يل كلمت ربي بكلام بدون دعاء كلمته عبد لرب قلت له أنا كذا وكذا كلمته بالعاميه والله مابالغت في حرف كلمته كلام طبيعي قلت لا تخليني أنته ربي كيف بتخليني ومن يومها ونا في امان وطمأنينة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح أن كل شئ غي حياتك يعتمد على الروتين ، فمن الواضح أن هذا هو موعد نومك منذ أن كنتي طفلة وبالتالي فإنه من أصعب أن تقومي بتغيير هذا الموعد هكذا بشكل مفاجئ ، يجب أن تأخذي كل شئ بالتدريج ولا تحزني يا ابنتي خذي الامور ببساطة حتى لا تشعري بالتعب فيما بعد 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي أن تضبطي لابنائك مواعيد نومهم كنا يصح هذا هو الحل الوحيد المناسب حتى تتمكني من رعايتهم بطريقة جيدة وبشكل لا يؤثر على نفسيتك وعلى طريقة تعاملك معهم ، فانتي كلما فقدتي الراحة ولم تتمكني من النوم فإن ذلك سيؤدي إلى مشكلات في تعاملك معهم 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي أن تتبعي نظام يكون هو روتين النوم الخاص لكي في أي موعد ، اي انكي لا كنتي عندنا تنامي مساء تضعي بعض المركبات وتعتني ببشرتك أو تشربي مشروب معين او تشاهدي مسلسل معين فحاولي أن تفعلي نفس الروتين في الوقت الذي تودي النوم به ، كل هذه التصرفات ستجعلك تشعري أن هذا هو وقت النوم الطبيعي 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟