أريد نصائح للتغذية بعد إصابتي بمرض الفيبرومالجيا

يا اخي ان اي طعام طبيعي لا يمكن ان يضر جسمك ابدا لهذا عليك ان تلجا للاطعمه الطبيعيه دون دخول اي تصنيع او دخول ايدي بشريه فيها فحتى الخبز او المعكرونه تعد من الاطعمه المصنعه لهذا يمكنك ان تستخدم المواد الطبيعيه تماما وهذا لا يمكن ان يضر جسمك على الاطلاق 

عليك ان تبتعد عن كل الاطعمه المصنعه والتي تحتوي على القمح السكر والسمن والدقيق وعليك ان تستخدم الاطعمه الطبيعيه مثل الارز والفواكه كمصادر كربوهيدرات والاسماك كمصادر بروتين ودهون صحيه كما يجب ان تبتعد عن المكيفات كالقهوه والشاي لانها تعمل كمدرات للبول مما يؤدي الى قله نسبه المياه في الجسم والى خشونه المفاصل 

عليك ان تستخدم الاطعمه التي تعوض جسمك عن الدهون المفيده مثل الاسماك وحبوب الاوميجا ثري كما يجب ان تاكل الفاكهه وايضا عليك ان تستهلك الكميات المناسبه من المياه والتي تعتمد على وزن جسمك فتتراوح من ثلاث لترات الى خمس لترات يوميا وبهذا تحافظ على جسمك بشكل عام مع ممارسه الرياضه

يا اخي العزيز عليك ان تاكل الاطعمه الطبيعيه وتبتعد عن الاطعمه المصنعه وهذا نظام مضمون لصحه اي انسان كما يجب ان تشرب الكثير من المياه مع الابتعاد عن المكيفات لانها تعتبر مدرات للبول وبالتالي فهي ستجعل جسمك يفقد المياه ويزيد تعب المفاصل لديك بدون داع

يا اخي ان كان لديك مرض بهذا الشكل فلابد انك ذهبت الى الطبيب وماظمت ذهبت الى الطبيب المختص وكان للطعام عامل مهم في تلك النقطه فهو من يجب ان يعطيك النظام الغذائي المناسب لك ولحالتك لهذا لا يجب ان تغامر بل يجب ان تحصل على النظام من الطبيب المسئول عن حالتك لانه هو الادرى بها 

من الأفضل يا أخي أن تتبع نظام غذائي خحاص في هذه الحالة يجب أن لا تخطىء في أي من التوصيات الطبية و الارشادات الغذائية من قبل المختصين حتى لا تزيد من أوجاعك و آلامنك و لاا تعتمد كثيرا على المسكنات و التي اذا اعتاد عليها جمسك مع الوقت سيكون أي مسكن مهما كانت قوته أن لا يؤثر فيك ,, من الأفضل أن تذهب الى أخضائي تغذية و تشرح له حالتك و تتعب تعليماته 

أعلم عن أحد أقاربي أصيب بهذا المرض و أول ما نصحه الطبيب أن يتناول فيتامين دال الذي يقي من هشاشة العظام و أيضا  أوميغا 3 وأوميغا 6 الذي يعمل على وقاية الخلايا من الأضرار والإقلال من الألم والإجهاد ومن الجدي أنك تمارس الرياضة  ولا تنسى العلاجات الطبيعية والمشي اليومي مع بعض تدريبات الإطالة  وعليك أن تتدرج في التمرينات الرياضية والحذر من إجهاد العضلات الزائد

بالنسبة لمرضى الفيبرومالجيا يجب أن يحتوي النظام الغذائي على 50% على الأقل من عصائر الخضراوات والفاكهة الطازجة إلى جانب الحبوب الكاملة (خصوصا الأرز الأسمر) والمكسرات النيئة والبذور والدجاج (منزوع الجلد) وأسماك المياه الباردة (التونة والسلمون والسردين) و الاكثار من الماء والسوائل لكن عليك أن تتجنب الإكثار من احتساء الشاي والقهوة وتجنب الفلفل الأخضر والباذنجان والطماطم والبطاطس البيضاء لاحتوائها على مادة سولانين التي تتداخل مع عمل إنزيمات العضلات وتؤدي إلى الشعور بالألم والإجهاد.