ما هي فوائد المشي ؟
السلام عليكم ماهي فوائد المشي لمسافات طويله حيث انني مشيت مسافة ٢٨٠ كيلومتر بدون توقف مئتين وثمانين كيلو متر والسلام
قدم إجابتك
أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
قدم إجابتك
أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
احجز استشارة أونلاين
اختر الخبير الأنسب لك واحجز معه جلسة استشارية خاصة على الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.
احجز الآن
المشي من أفضل أنواع الرياضة للجسم. فهو يساعد على المحافظة على اللياقة، يشجع ويحرك الدورة الدمويه، يلين المفاصل، يقوي العضلات والعظم، يحسن المزاج ويساعد على إنتاج هرمونات الاندورفين والتي تعطي الانسان ألشعور بالسعاده. المشي الطويل يزيد قوة التحمل الجسم وقدرته على الترميم وتجديد الخلايا. ولكن، المشي الطويل جداً مثل 280 كيلو ممكن أن يبدأ بالضرر، مثل اتعاب الركب والظاهر. لذلك، أنا انصح بالمشي ولكن لا تتجاوزي ال-200 كيلو في الأسبوع.