comment3 إجابات
ما هي فوائد المشي ؟
السلام عليكم ماهي فوائد المشي لمسافات طويله حيث انني مشيت مسافة ٢٨٠ كيلومتر بدون توقف مئتين وثمانين كيلو متروالسلام
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- زين حكيم خبيرة التغذية الطبيعية verified_userالمشي من أفضل أنواع الرياضة للجسم. فهو يساعد على المحافظة على اللياقة، يشجع ويحرك الدورة الدمويه، يلين المفاصل، يقوي العضلات والعظم، يحسن المزاج ويساعد على إنتاج هرمونات الاندورفين والتي تعطي الانسان ألشعور بالسعاده. المشي الطويل يزيد قوة التحمل الجسم وقدرته على الترميم وتجديد الخلايا. ولكن، المشي الطويل جداً مثل 280 كيلو ممكن أن يبدأ بالضرر، مثل اتعاب الركب والظاهر. لذلك، أنا انصح بالمشي ولكن لا تتجاوزي ال-200 كيلو في الأسبوع.
- أضف إجابتك على السؤال هنا
أسئلة ذات علاقة
أحدث الأسئلة في هذا القسم
احجز استشارة اونلاين
أحدث المقالات في هذا القسم
