أعاني من ضغط نفسي بسبب أزمة كورونا وعدم اهتمام زوجي

إذا كل وحدة تحس بضعط بسس عدم اهتمام زوجها تأكدي أن 99% من الناس مضغوطين لست وحدك.

انا رايي المشكله فيك هذا مش وقت سفر الان وفي طرق كثيره ترفهي نفسك غير السفر ولا تلقي باللوم على زوجك انت بادؤي وقودي واخلقي جو مرح لاولادك 

تحدثي معه مباشرة عن طريقة تربية الأولاد افتحي معه النقاش والترجي عليه ماذا تريدين منه أن يفعل وما هي الطريقة لأن الرجال يفهمون عن طريق المباشر 

صدقيني لا سعاة للانسان الا اذا كان حريص كل الحرص على أن يؤدي واجبه تجاه الجميع لا في الترويح و لا السفر و لا غيره ,, ان راجة الاناسن في قربه من ربه و أنت رأيتي الموت يحوم من حولك و ميف لك أن لا تتعضيمنه ,, انمن الأفضل أن تحاولي أن تصلحي من نفسك خير من أن تخربي حياتك بيدك

لا داعي لأن تتكلي على غيرك في انجاز مهمت الخاصة و مسؤوليتك ان هذه الجائحةسلبية على الجميع و كاكن الله في عون زوجك الذي لا يريد أن يخسر عمله و تبقون بلا أي ميعيل بسبب هذه الجائحة ,, ان من الأفضل أن تترك الهاتف و تنتبهي لتربيةأبنائك التي تحتاج لأن تكون شخصية جادةأكثر مما أنت عليه الان 

لما أنت يا عزيزتي لا تحاولي أنت أن تبادري و أن تفتحي معه المواضيع ,, ربما هو في البيت ليس متعود على أن يكون مسؤول أنت عليك أن تجعلي هذا الأمر في حياته ,, من الأفضل أن تجلسي معه و بأسلوب لطيف افتحي معه موضوع التروح عنك أو تربية الأولاد أو مشاريع مستقبلية 

اش كرونا مافي كرونا بلا حجج

يجب أن يكون لديك وقت لنفسكِ بعيدًا عن زوجك ، إما لمتابعة شؤونك الخاصة من عمل وهوايات وغيرها وإما لمجرد الاسترخاء، هذا يحافظ على هويتك الخاصة أنتِ، ايضا شتتي أفكارك بإلهاء نفسك بالأنشطة الفعلية الإيجابية طوال الوقت، و اخرجي جميع الأفكار المؤلمة من رأسك فهذا سوف يعطيكي شعورًا بالسيطرة على حياتك ويحافظ على علاقة جديدة أقل إرهاقًا مع زوجك، وبكل تأكيد يشغلكِ عنه.

انصحك بان تغيري روتينك و نمط حياتك لكي تخرجي من تلك الحاله .. فلقد تعرضتي للكثير من الضغطوات في الفتره السابقه .. و عليك باعاده توازن حياتك من اجل حالتك النفسيه و من اجل ابنائك ايضا .. فانصحك بالحرص علي تناول غذاء صحي و متوازن .. ممارسه التمارين الرياضيه مثل المشي و اليوغا .. التحدث مع الاصدقاء و الاقارب .. التقرب الي اولادك و اشراكهم في للحديث

بالطبع ان الضغط النفسي الذي تعرضتي له نتج عنه القلق الدائم والمستمر، والتشاؤم الدائم، والأفكار السلبية، و ايضا الأعراض العاطفية و هي الشعور الدائم بالوحدة، والغضب والتوتر من أبسط الأمور، والشعور بالاكتئاب و لذلك انصحك بالحرص على زيادة الوقت المخصص للراحة والترفيه مهما كانت الطروف ، والتفكير بالعطلات، وعمل تغيير؛ فالأشخاص الذين يعانون من الضغوطات النفسية يحتاجون إلى قسطٍ أكبر من الراحة والترفيه عن النفس أكثر من غيرهم، لذلك يجب إيجاد جو من الاسترخاء، وإسعاد النفس بعيدًا عن جو الضغوطات النفسية و لا تنتظري من شخص ان يفعل لك بل قومي بكل تلك الامور بنفسك

يا عزيزتي اعتقد ان سبب الخلاف بينك و بين زوجك بسبب اختلاف الشخصيات .. فانت شخصيتك مختلفه تمام عن شخصيه زوجك .. من الواضح انه لا يحب الانفتاح او الاجتماعيه او التنزهه و لكن يحب الجو الهادئ و الانطواء و الجلوس في المنزل ايضا .. و انت علي عكس ذلك و لذلك لا تجدي نقطه تلاقي بينك و بينه و انصحك بان تتأقلمي علي الامر و ان لا تشغلي نفسك برغبتته و لكن حققي رغباتك مع اولادك و تنزهي و اخرجي من حاله الضغط دون الحاجه الي مشاركته اذا لم يرغب

انصحك بالتعبير عن شعورك بالإهمال من زوجك وسؤاله عن أسباب ذلك ومحاولة حلها؛ ومن الجيد عند الحديث معه اختيار الوقت والمكان المناسب، والتحلي بالصبر والانفتاح والاستماع لأسبابه وتوضيح مشاعر كل منكما ، وقد يتبين عند الحديث معه أن إهماله او عدم مشاركته في تربيه الاولاد ليس سوى إنشغال في العمل أو بأمور أخرى فقط ، الحديث سوف يهون عليك شعورك السلبي

يا ابنتي ان وجه نظر و تفكير الرجال تختلف تماما عن تفكير النساء ،، لذلك لا تشعري بكل ذلك الحزن و الاسي بسبب تفكير زوجك او عدم اهتمامه بك او اختلاف طريقته و شخصيته عنك ،، و لذلك انصحك بان تشغلي نفسك بنفسك و تتمتعي بحياتك بدون الحاجه الي مساعده من زوجك ، فمن الممكن ان تخرجي الي التنزهه برفقه اولاك مع اخذ الاجراءات الاحترازيه بالطبع ،، المهم ان لا تنتظري منه ان يخرجك من تلك الحاله بل كوني لنفسك المساعد و المعين علي تخطي الازمه

يا عزيزتي انصحك بان لا تصمتي او تسكتي علي حاله زوجك اكثر من ذلك ، فلقد مررتي بالكثير من الصعاب في الفتره الماضيه و لا يجب ان تتحملي اكثر من طاقتك ، اجلسي مع زوجك جلسه مصارحه و اخبريه فيها بكل ما يجول في عقلك و قلبك من حبا له و خوفا من الفتور الذي يحدث بينك و بينه ، و اطلبي منه ان يبادلك نفس المشاعر و يعينك علي تجاوز تلك المرحله فهذا ابسط حقوقك 

ابنتي الكريمه نصيحتي لك هي ان تخرجي من تلك القوقعه المظلمه التي وضعتي نفسك فيها ، و ان تطردي الطاقه السلبيه التي اصبحت مسيطره عليك و تبدليها بطاقه ايجابيه ، و اجعلي اولادك هم سبب تلك الايجابيه و التفاؤل في حياتك ، اهتمي بهم و اشغلي اوقاتك معهم ، فمن الممكن ان تشتركي معهم و في عده انشطه منزليه ، لكي تشغلي وقتك و تفكيرك و تشاركيهم اهتمامتهم ايضا ، و بالتأكيد سوف تتحسن حالتك النفسيه بالتدريج 

يا عزيزتي جميع الناس من حولك مروا بظروف صعبه و قاسيه جراء هذا الفيروس ، فما تمري به من ضغط نفسي و عصبي ليس خطأ او عيبا فانصحك اذا كنت لاتستطيعي الرجوع الي حالتك الطبيعيه و لا تستطيعي الاهتمام بابنائك بطريقه جيده ان تذهبي الي طبيبه نفسيه ، و تخضعي الي عده جلسات نفسيه حتي تخرجك من تلك الحاله و تستطيعي العوده الي حياتك بقوه و عزم 

كان الله في عونكم يا ابنتي العزيزه فحقا انك مررتي بفتره صعبه و قاسيه ، و لكن يا ابنتي الحياه دار ابتلاء و اختبارات صعبه و قاسيه ، و علينا ان نتحلي بالصبر و الحكمه في التعامل مع تلك الابتلاءات و الاختبارات حتي ينجينا الله منها بسلام ، فانصحك بان تتقربي الي ابنائك و تجعليهم كل ما لديك في هذه الحياه و تضعي مصلحتهم اولا و في المقام الاول ، حتي تشغلي نفسك و تفكيرك بتربيتهم و بالاهتمام بهم