الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم    حددي وقتا معينا للاستيقاظ وقرري ان يكون هذا اهم اولوياتك ومهما يكن يجب ان تقومي بهذا الوقت مع الوقت وخلال عشرون يوما ستصبح عادة ولن تستطيعي ان تغيري بعدها وستتركي الفراش بهذا الوقت بال... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري نعم انت متوترة وبشدة وهذا الذي يؤثر عليك والنوم هروب ،،، الافضل مراجعة معالج نفسي للقيام باستراتيجيات ووسائل السيطرة علي التوتر والتركيز علي الرياضة والاطعمة التي تقلل التوتر وان لم تجدي فائدة فيجب مر... المزيد

طبيب أسرة اولا تاكدي من نسبة فيتامين د ولكن يبدو انه تهرب من الدراسة وعدم رغبة حقيقية فيها ،،، حببي لنفسك هذه الدراسة  واجعليها هدف مرغوب وابحثي عن نتاؤجها وفوائدها فيتم التقبل  المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام مل جسم واحتياجاته مختلفة والمفروض احترام طبيعة جسمك فانت تحتاجي لهذا العدد من الساعات وتحتاجي للنوم العميق ،، احترمي طبيعة جسمك ورتبي حياتك بالاستفادة من الوقت المتبقي لاقصى حد ،،، المنبهات كال... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم خير ما فعلت ولكن عليك اخذ التحاليل لطبيب الغدد الصم لانها تختلف من مختبر لاخر واجري فحص فيتامين د وراجعي حياتك ونشاطك فقد تكون هذه اعراض اكتئاب المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري هذه من اعراض المرض فكلما انتقلت من مرحلة الهوس الى مرحلة الاكتئاب سيبدأ في زيادة النوم ولذلك عندما تدخل هذه المرحلة يجب اخبار الطبيب ليزيد نسبة مضادات الاكتئاب. واعتقد ان الادوية غير نسيطر عليها حيدا... المزيد

خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده اهلا بك يا سيدي واعلم انك لا تستيقظ ليس لان نومك ثقيل بل لأن نومك غير طبيعي ان كانت صحتك طبيعية ولا تعاني من مشاكل و لانك لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وسبحان الله بعد ان يرتاح الجسم ويشبع نوم كما يقول... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري النوم سبب ثانوي لسبب نفسي اساسي قد تكوني تعانين من القلق الشديد او الاكتئاب ،، اولا اذهبي لطبيب نفسي للتأكد وثانيا اذا كنت سليمة اذهبي الي عيادات النوم واضطراب النوم ،، اياك واللجوء الى المنشطات فهي خ... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري اولا لاتفكري بالسحر ولا تقلقي هي مجرد افكار منك وهواجس داخلية وهي التي تسبب لك الكوابيس ،، الان طريقة نومك اصح وهي طبيعية واستمري عليها ،،، قومي بتمارين التنفس العميق والاسترخاء وتناولي عشاءا خفيفا المزيد

د.هداية نفسيه وتربية طفل عزيزي الطالب من الضروي إجراء الفحوصات من أجل التعرف على السلامة الفسيولوجية لأن هناك بعض الأمراض تسبب هذا العرض لدى من الضروري التأكد من عدم وجود مشكل لأن أهم أعراض الأنيميا هي النعاس والرغبة في النوم... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري السلام عليكم وضعك غير طبيعي فقد تكوني تعاني من كسل الغدة الدرقية.. او فقر دم شديد او نقص فيتاميند وب١٢ واذا كله ظهرت التحاليل جيدة فربما معاناتك من الاكتذاب،،، المهم وضعك غير طبيعي وعليك القيام بالبح... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري انت تبدين امامهم غير مكترثة وغير مسؤولة وكونك لازلت في بيت اهلك فعليك واحبات وحقوق. النوم الطويل عدر لحياتك ووقتك عليك تنظيم نومك والقيام ببعض الواجبات في البيت خصوصا كونك ليس عندك دراسة او واجبات. اف... المزيد

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري تاكدي من خمول الغدة الدرقية ونسبة فيتامين د وب١٢. تاكدي من ان طعامك في الليل خفيف ومارسي الرياضة لانها بعد فترة تجعلك اكثر نشاطا. ضعي لك حوافز للاستيقاظ وفكري بها قبل النوم برمجي عقلك على الاستيقاظ في... المزيد