كيف أحل مشكلة الخمول الدائم والنعاس المستمر

صدقيني ممارسة الرياضة ستجدي معك نفعا باذن الله

من المتعارف عليه ان الخمول مرض و خصوصا أن ما يسببه عوارض مرضية كالقصور في الغدة الدرقية أو الأنيميا أو العوارض النفسية مثل الاكتئاب و غيرها من الأمراض التي تجعلك ملازم للفراش ولا ارادة لك في أن تفعل أي شيء  يا أختي الغالية اول خطوة هي أن تقوم بالفحوصات اللازمة التي من الممكن أن تعطيك السبب الرئيسي لما تعاني منه و من ثم تبدأ مسيرة العلاج بناءاًُ عل السبب

يجب عليكي يا ابنتي الكريمة ان تمارس الرياضه فالرياضه ستعطيك النشاط والحركه ستجعل مشكلتك تنتهي فيجب عليك ان تمارس الرياضه وستجد ان الكسل الخمول قد انتهوا وانك اصبحت بافضل حال فالرياضه تعد العلاج الامثل لمثل هذا الوضع يا ابنتي

الانسان قادر على أن يغير من نفسه بالإرادة يجب أن تتحلي بالارادة يا عزيزتي ، النفس مثل الطفل الذي يجب أن يأخذ بالشدة لكي تحرك من مكانة ويتطور فانت بامكان التخلص من الكسل والخمول اللذان يسيطران عليك  لذاحدد اهدافك التي تشعرك بالسعادة وسير في تجاهها وعندما راح تشعر بالكسل بالعكس سيملك الحماس من اجل ان تصل إلى السعادة

ابنتي الغاليةاولا، ابدئ باستشارة الطبيب فقد يكون شعورك بالكسل ناتج عن مرض عضوي ، ثانيا، اعقدي العزم على التغلب على الخمول من خلال وضع جدول يومي لنشاطاتك واعمالك وثابري علي، أخيرا، مارس الرياضة ففيها فوائد عديدة للجسم والنفس والذهن. بالتوفيق

من الواجب عليكي يا ابنتى ان تعرفى ان الخمول من الممكن أن لا يكون بسبب النوم بل بسبب الإرهاق ال ائد او بسبب نظام الاكل الخاطئ وعدم ممارستك للرياضه لذلك فإنه عليكي ان تقومى بتنظيم يومك وعمل جدول له شامل النوم والمذاكرة والرياضه والاستمتاع بوقت فراغك

كنت كذا بضبط وحللت الغده الدرقيه طلع عندي خمول

من الواجب عليكي يا ابنتى الغاليه ان تكونى متماسكه وان تحاولى ان لا تهتمى باى شئ إلا أن تحصلى على المعلومه ليس المهم الفتره بل عليكي ان لا تذاكر فتره طويله لانه ليس من الطبيعي ان تقضى وقت طويل فى المذاكره ولا تشعرى برغبه فى النوم بل انه شئ طبيعي

كل ما تحتاجين اليه فى حياتك هو أن تكونى انسانه متماسكه وان تحاولى ان لا تهتمى باى شئ إلا بمستقبلك لانه ليس من الطبيعي ان تدرسى وانتى تفكرى فى شئ اخر عليكي ان تصفى ذهنك وان شعرتى بالنعاس قومى باشعال موسيقى وابداى فى الحركه معها وفومى بشرب عصير بارد

انه ليس من الطبيعي ان تشعرى بالنوم اذا لم تحاولى ان تكونى متماسكه لو لم تقومى بعمل نظام يومى لنفسك يسعدك على المقاومه بل انه عليكي ان تاكلى  طعام صحة حاولى ان تمارسى بعض الانشطه الرياضيه وايضا حاولى ان لا تكون فتره المذاكره لديكي طويله 

اهم شئ أثناء بدء المذاكره هو أن لا تستمرى على الفراش لانه سوف يشعر بارغبه فى النوم وايضا عليكي ان تحاولى ان تبتعدى عن الضوضاء فى الخارج وان تحاولى ان تجلس فى مكان باصاءه عاليه حتى لا تشعرين بالنعاس وايضا حاولى ان تقومى بشرب قهوه حتى تستطيعين المداومه

من الواجب عليكي يا اختى الغاليه ان تحاولى ان تكونى متماسكه وان تعرفى ان السبب فى حاله الخمول تلك هو انكى من الممكن تنامين فى ضوضاء او وهنالك أصوات حولك ويمكن أيضا ان يكون بسبب نظام الاكل الذى تاكلينه كل تلك أمور سوف تؤثر عليكي وتشعرك بعدم الراحه

الأهمك أن تنظمي وقتك و أن لا تنامس أكثر من ستة ساعات في اللي و من ثم عليك أن تأخذي قيلولة خلال النهار لأنها تساعد كثيراً عل اراحة الجسم و أن تجدد نشاطه ,, عندما تشعري بالنعس عليك أن تغير من وضعيتك ان كنت مستلقية أن تجلسي و ان كنت جالسة أن تقفي و هكذا ,, الى أن تتخلصي من النعاس و مع الوقت ستعتاجدي عل الاستيقاظ بكثير و عدم النعاس 

ليس شرط أن يكون نومك مبكراً المهمك أن يكون كافي و ليس زائد عن الحاجة ,, المهم أن يكون أيضا نومك مريح و أن لا تفكري في أي شيء قبل نومك ,, النوم الكافي و المريح هو الذي يعطيك النشاط في الفترة الصباحة ,, حاولي أن تمارسي بعض الرياضات التي تعطي الطاقة أو عل الأفقل تتمشي تحت أشعة الشمس لمدة ربع ساعة و الأفضل نصف ساعة 

لا تدرسي أول ما تستيقظي من النوم بل عليك أن تحاولي أن تفعلي أي نشاط قبل الدراسة و أن تتناولي فطارك أو تتناولي كمية من الماء الدافئ مع التمر أو كوب من الماء الدافئ مع العسل ,, أظن أن السبب في أنك تحاولي أن تتهربي من الدراسة و عقلك يميل لللراحة عندما تفكري بالمهما التي عليك ,, لكن دائكا ادرسي ما بوسعك و لا تضغطي عيله كثيراً كي لا يميل عقلك للنوم و الراحة كردة فعل 

عليك أن تقومي بالفحوصات اللازمة و التة من الممكن أن تكون السبب في أنك تشعري بالخمول و تشعربن بالنعس الزائد ,, منت الأفض لك أن تسارعي بالقخص و أن تحاولي أن تستيقطي فجراً و أن تدرسي ما ستطعت في هذه اففترة لأن العقل يكون فيها في أعلى درحجات التركيز ,, و من ثم حاولي أن تهتمي بغذائط و أن تبتعدي عن السكر و الأغذية التي تدمر عمل الدماغ و أكثريس من شرب االماء 

عليك أن تمارسي بعض الأنشطة التي تخفزك وتنشطك مثل ممارسة الرياضة او البد بافطار خفيف او ان تتمشي في مكان مهوى يدخله هواء تقي لان هواء الصباح يكون أنقى هواء واستنشاقه يعطيك طاقة ونشاط.. عليك أن تجلسي في مكان بعيد عن السرير وان تحاولي ان تدرسي بصوت مرتفع بحيث تبقي تركيزك عالي خلال الدراسة.. لا تنامي لكثر من ست او سبع ساعات لانه النوم لوقت طويل يسبب النعاس ايضا