السؤال

قبل 8 شهر (3 اجابه)
3 اجابه

مشكلة الخجل و تأثيرها علي

السلام عليكم سنة 13 انا مشكلتي مع نفسي انا أكثير اخجل وانا عندي مشاكل كتير وكذا واخجل اتكلم مع امي و اخوات بهاي المشاكل مع العلم انو هاي مشاكل باقيه اي اخجل مثل انا كل يوم من اشارك في ادرس اتخربطت ويصير عندي توتر وخوف كتير ومشاكل كثرة وكبرت فا الباحثة الاجتماعية في مدرستي سمعتها تقول هاي حالة نفسية وكل من يشوفني يكول أنو هاي حالة نفسية وانا تعبانه كتير وطبعاً هاي الكلام مو سهل كتير وصعبة انك تسمع هيك كلام

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

عزيزتي انت تبدأين سن المراهقة فمن الطبيعي ان ينتابك بعض الخجل والتوتر فلا تقلقي، لكن من المهم جدا ان تكوني قريبة من والدتك على الأخص وإخواتك فهن اقرب الناس إليك وقادرات على دعمك ومساعدتك، لا تخجلي فكثير من البنات في عمرك يمرون في نفس ظروفك وهذا طبيعي، تقربي من اهلك والجأي الى الأخصائية النفسية في مدرستك وأحكي لها مشاكلك ولا بد ان تساعدك في المدرسة.

قبل 8 شهر

نصائح للمصابين بالخجل الشديد: 1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة. 2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: - لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي. - الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين. - الحياء من الإيمان____ يد الله مع الجماعة 3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار). 4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. 5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. 6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون. 7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

قبل 8 شهر

اطلبي من الباحثة الاجتماعية أن تساعدك , من المؤكد أنَّ لديها حلّاً , فهي مطلعة على حالتك .

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه