السؤال

قبل 7 شهر (8 اجابه)
8 اجابه

بدي حل لمشكلة العصبيه فقد افقدتني انوثتي

بدي حل لمشكلة العصبيه .....بكون الحق لالي بطير مني من ورا صوتي العالي ....الناس مرات بتسكتلي لاني منيحه بالايام العاديه و ناجحه بشغلي ....لكن بالفتره الاخيره من كتر الضغط و التمييز بالمعامله بلشت افقد الصبر و اصير احكي بصراخ و هاد الاشي بضرني كوني انثى و الانثى لازم تكون هاديه و العصبيه بتفقد الوحده انوثتها و أدبها ....بس ارجع عالبيت براجع نفسي و بتندم و مرات ما بقدر أنام و انا بفكر كيف الناس بتنظرلي من ورا عصبيتي يلي ما الها داعي ساعدوني عنجد بحاجه لحل

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

هل هذا طبعك من زمان او طاريء لظروف حديثة قد تكون ضغوط حديثة او قد يكون قلق نتيجة امور مستجدة. عليك باخذ استراحة من العمل والذهاب اما مكانيا الى مكان اخر او ذهنيا بتغيير افكارك واراءك والقيام بتمارين التنفس والتامل والنشاطات الرياضية لتتخلصي من الطاقة الزاءدة السلبية

7 شهر

لا هاد طبعي لما عنجد انظلم يعني مثلا اذا صار شيء جدا سيء بقلب عالوجه الثاني ...يعني بالشغل مثلا اي اشي بدو جهد و وقت ليخلص بيرموا علي من باب انك كفؤ و بنفس الوقت اي شي جدا عاطل بصير بلزقوه فيني عشان المحسوبيات انه مستحيل فلانه نأذيها لانها قرابة المدير الفلاني لا بنربيهم عن طريق هالبنت و خلص و فعلا هاد يلي بصير اذا في تنبيه بنبعت لالي انا مش لغيري مع انه الغلطه غلطة غيري ....فبطلت اتحمل صرت عنجد اصرخ عالكبير و الصغير لانه من جوا مش مرتاحه و ديما عندي حالة قلق فظيعه بحاول امنع غيري يغلط عشان انا ما اتعاقب او اسمع كلام و الايام هاي بالذات ما بستطيع ابعد عن جو الشغل لانه في امور لازم تنجز و ننهيها


قبل 7 شهر

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته. 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي: 1) تحمَّلْ زمام المسئولية ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر. 2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك. 3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر. 4) راقبْ واستمعْ طوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟ 5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ" اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح. 6) اُخرجْ في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ. 7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك. 8) غُض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف. 9) اِتصلْ بصديق اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك. 10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

قبل 7 شهر

ابتعدي عن الناس المستفزة حاولي الاستغفار كثيرآ لان الاستغفار والصلاة بتعود الناس ع الهدوء

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه