أشعر بضيق نفسي شديد

تمر بي فترات احس بضيق نفسي شديد.المشكل انا من النوع الذي يفضل الكتمان و عدم البوح.في السابق كنت اقوم بردة فعل كأن اقوم بالصراخ او تحطيم شيء.الٱن توقفت عن ذلك بحجة انني صرت ناضجة و يجب ان اسيطر على تصرفاتي.لكن هذا انعكس سلبا على صحتي :فقدت الشهية،صرت احس بصداع،و الاسوء صار عندي صعوبة تنفس و كثيرا ما احس باختناق .كيف اعالج المسألة؟