لا أتعلم من أخطائي وأقع بالفخ مرتين!!

السلام عليكم لماذا أكرر نفس الخطأ وأقع بنفس المشكلة؟ لماذا لا أتعلم من أخطائي؟ عندما أخطئ خاصة مع زوجي أتعذب كثيرا أولا لخطئي وثانيا لإعادة الأمور على ما كانت عليه لكنني أعود وأخطئ نفس الخطأ وأحيانا بجسامة أكبر. وزوجي إنسان أصغر الأخطاء بحساب ولا يغفر بسهولة.... وكثير من الأحيان تكون هذا الأخطاء مرتبطة بانفعالاتي حيث أنني لا أتحكم بأعصابي في معظم الأحيان... وأتفوه بكلمات أعود وأندم عليها بعد حين. أرجوكم ماذا أفعل لقد تعبت من نفسي. وكيف أحسن من كلماتي كيف أتعلم الصبر على غضبي شكرا لموقعكم المميز