لا أثق في نفسي وأشعر بالملل الدائم

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم دكتور أريد أن أتحدث عن أسئله تدور في ذهني ووقفت عندها كثيرا وأول هذه الاشياء ارى بأنني لا اثق بنفسي كثيرا شكليا وهنداما وايضا الاحظ بأنني عندما اتحدث الى شخص لا اعرفه او كبيرا في السن او استحي منه اكثر من غيره لا انظر الى عينه الا لحظات ثم اشيح ببصري وايضا تحدثا فعند جلوسي عند احد ارى انني افكر كثيرا كيف شكلي وماذا سأبد كلامي او عن موضوع وكثير الملل واعاتب نفسي كثثثثيرا تأنيب الضمير قتلني وشي ضروري الا وهو التفاؤل فاظن احيانا اني افتقده وشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • د.هداية نفسيه وتربية طفل
    د.هداية نفسيه وتربية طفل verified_userوعليكم السلام: أخي الفاضل إن مشكلة التي تعاني منها ناتجة عن فقر في التواصل الاجتماعي الأمر الذي أدى إلى إحساسك بعدم الثقة بالنفس عند التحدث إلى الآخرين وعدم الرضى عن المظهر الخارجي لديك لدى وجب عليك الاعتماد على النصائح التالية لزيادة مستوى الثقة بالنفس كالتالي:-حاول الاعتناء بنفسك وبمظهرك الخارجي -عدم الاستسلام للأفكار السلبية التي تسيطر عليك والمتعلقة بتدني مستوى تقديرك لذاتك-فكر بايجابية دائما ولا تركز على التفكير في الوضعية التي أنت عليها إثر التفاعل مع الناس -وسع من دائرة العلاقات الاجتماعية -حاول التعديل من الحديث والحوار الذاتي الداخلي السلبي-حدد أهداف واسعى إلى تحقيقها دون الانتباه إلى المثيرات التي تؤدي إلى تشتيت انتباهك -مارس الرياضة أو قم بتمارين الاسترخاء فهذا جد مفيد للسيطرة على عملية التنفس والتحكم في الاستثارة الفسيولوجية -محاولة الجلوس دائما في الصف الأول حتى تتعود على النقاش وإبداء الآراء وسط الجماعة -محاولة التحدث بصوت أعلى وتركيز على عدم النظر إلى الأرض، عن طريق النصائح التالية يمكن لك رفع من مستوى الثقة بالنفس فلا تتهاون في ذلك ...موفق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تعلمي من تجارب الماضي، وراجعي القرارات السابقة وتعرفي على السلبيات التي وقعتي بها واستفيدي من تجارب الماضي، وراجعي يوميا أفعالك وحددي ما يجب أن تعملي بشكل مختلف.اهتمي بمظهرك ولا تهمله.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    كوني صريحا مع نفسك، ولا تحاولي تحميل الآخرين أخطاءك، لا تقارني نفسك بالآخرين وتذكري أنه توجد فروق بين الناس وأنك مميزة بأشياء معينه ركزي عليها.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليك تحديد الأفكار السلبية، أفكارك السلبية مثل : "لا أستطيع أن أفعل ذلك"، " سأفشل بالتأكيد"، هذا الصوت الداخلي متشائم وغير مفيد، وسوف يعيقك من تحقيق احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس. قومي بتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية مثل " أنا ذاهب إلى محاولة ذلك "، "يمكن أن أنجح "
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تحديد السبب أول خطوات الحل معرفة اسباب انعدام الثقة عندك حتساعدك على فهم لماذا بعض الأمور تؤثر عليك واجه سلبيات شخصيتك و ابحث عن علاقات تحترمك وتحبك وتساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك يعني أشخاص تجد نفسك معهم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انت تعاني من القلق النفسي والشكوك الغير منطقية وفي الحقيقة كلهم متشابكين مع بعضهم ومتداخلين عليك الثقة بنفسك وان كل شئ يدور في راسك مجرد اوهام وافكار ليس اكثر
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا