لا أستطيع النوم، فقد أصبحت نفسيتي سيئه

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا لا انام الا كل يومين واحيانا يصل الى الثلاث ايام لمدة سبع ساعت متقطعه لا استطيع النوم فما هي مشكلتي هل هو مرض ام سبب نفسي هاشي اثر على حياتي اصبحت نفسيتي سيئه
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userقد يكون الارق عرض لمرض اكبر كالقلق او الاكتئاب وقد يكون اوليا دون سبب ولكن النوم مهم وضروري والا يؤدي الى انهيار نفسي وعصبي عليك مراجعة الطبيب النفسي لمعرفة السبب وعلاجه وعدم البقاء بنفس الوضعية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الله يكون بعونك, هذه مشكله يعاني منها الكثير من الناس لكن حالتك قد تكون اسوء من الكثير من هذوله الناس. لازم تروحي على دتور نفسي و تقليله مشكلتك. من الممكن الهرمونات التي تندفع من الغدد في الدماغ يكون هنالك زياده او نقصان من هرمون معين. روحي هسه و لا تنتظري باجر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مرحبا. انا اظن انو لازم تروحي الى طبيب عام و تقليله مشكلتك و سوف يعطوك ادويه تساعدك على النوم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الارهاق في العمل اليومي او التفكير الكثير قد يعمل ارهاق ايظا, فالارهاق يؤدي الى الأرق. نصيحتي لك ان لا تعبي نفسك في الاشغال اليوميه. او اذهبي الى مكان في مدينتك لكي تستجمي و تنسي بما يجري في بالك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    السلام عليكم. يجب عليكي ايجاد المشكله لكي تجدي الحل. ايجاد المشكله هو نصف الحل. عليك الجلوس مع نفسك و تشوفي ماذا يشغل بالك و لا يخليكي ان تنامي.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخي العزيز احتمال كبير انه لديك مشكلة فى الساعة البيولوجية لجسمك عليك إعادة ضبطها حتى تعود اوضاعك الى الوضع السليم ان شالله
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،نظم اوقات النوم فالعبرة ليس بعدد ساعات النوم او قلتها ولكن بمواعيدها افضل شى تنام بعد العاشرة وتستيقظ لصلاة الفجروان شالله تقدر تساعد نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ما فى عندك طموح او اى اشياء تنجزها وتحققها وهذا الشىء بيعملك احباط وكسل وعدم اقبال على الحياة لذلك انصحك بتغيير نمط حياتك وتحديد واجبات ومهام تريد انجازها فى حياتك ...............ان شالله تتحسن نفسيتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استنشاق الهواء لمدة 4 ثوانثم حبس الهواء والعد حتى رقم 7ثم الزفير بالعد حتى رقم 8وتكرار هذا التمرين ثلاث مرات متتالية مما يعني انه يستغرق 57 ثانية وستجد بعدها ان جسمك أصبح أكثر استرخاء وستدخلين في النوم سريعا.على الرغم من بساطة التمرين إلا انه فعال وذلك لأنه يسمح للرئتين بالإمتلاء بالأكسجين واحتباسه لسبع ثوان بالجسم يسمح للأكسجين بالوصول للدم ومنه إلى باقي الأعضاء ثم خروج ثان أكسيد الكربون وتكرار هذه العملية يساعد الجسم علىى الاسترخاء سريعا والدخول في طور النوم.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    العلاج دائما علاج العرض (الارق) يبدأ من علاج المشكلة الرئيسية لذا انصحك قبل اى شئ بعلاج السبب الرئيسى للارق .. لابد من تخصيص مكان محدد للنوم فقط , بمعنى كراهة القيام بنشاطات اخرى فى مكان النوم مثلا كالمذاكرة فى السرير او مشاهدة التلفاز .. حجرة النوم فقط للنوم.*الحرص على القيام بنشاط يومى روتينى قبل النوم يساعد كثيرا فى دخول الشخص فى مود النوم : مثلا كل يوم قبل النوم مباشرة تغسل اسنانك وتسرح شعرك ثم تقرا اذكار النوم او قراءة كتاب مفيد وانتى فى سريرك .. تلقائيا سوف يعمل عقلك على دخولك فى مود النوم .احرص على جعل غرفة النوم فى درجة حرارة مناسبة لا باردة ولا حارة.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا