أصبت بأرق بعد أن استخدمت هذا الدواء

قضايا نفسية
animate

انااستخدمت حبوب ايزي سليم بس ماكملت الحبوب كلها بعدهابكم يوم أصبت بارق بس انا من امس مواصله موقادره انام واليوم خايفه مانام جاني وسوااس

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عادة تزول اثار الدواء خلال يومين اتركي المنبهات وتناولي اللبن الدافيء قبل النوم ولا تفكري باي شيء وسينتظم نومك سريعا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الأرق له أسبابه وإذا عُرِف السبب بطُل العجب .. حاولي تحديد الأسباب بدقة التي تمرين بها والعمل عليها .. فالعلاج السلوكي هو الحل الدائم بينما العلاج الدوائي مجرد مسكنات
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تعرفي على الاسباب التي أدت لهذ االأرق .. يبدو تعانين من قلق نفسي او توتر او من هذه الاشياء .. لذلك استرخي وحاولي تهدئة نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الضغوطات والتفكير المستمر يؤثر على قدرتك على النوم لذلك التعامل مع التوتر امر اساسي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممكن ان تتداخل القيلولة مع النوم ليلاً، خاصة إذا كنت تعانين من الأرق. في حال أخذتِ قيلولة خلال النهار, اختصريها لما لا يتعدى 20 دقيقة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة صباحا يساعد على تحسين نمط حياتك وجودة نومك. و لكن من المهم عدم ممارسة الرياضة في الليل فهي تزيد الطاقة كما ترفع حرارة الجسد فيستغرق فترة تصل إلى 6 ساعات لإسقاطها فيجب أن تعطي جسمك الوقت للتهدئة قبل النوم

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟