أشعر بالاحباط عندما أتذكر ما كانت تفعله صديقتي بي

يمكنك الشعور باحساس افضل إذا استخدمتي تجربتك السيئة في توعية الفتيات عن ماهية التنمر وكيفية التعامل معه، وتذكير نفسك دائما بأنك أصبحت الآن شخصية أفضل

لقد مررتي بتجربة صعبة واثرت في شخصيتك، يجب أن تتخلصي من الأثر السيء  وتحاولي أن تبدأي صفحة جديدة تكوني فيها فتاة ذات شخصية قوية لن تسمح لأحد أن يتنمر عليها أو أن يأذيها

حاول أن تتعلم مما فات، وتأكد أنه كان لصالحك مهما كان، فالحكمة أن تتعلم من أخطائك حتى تتجنبها في المرة القادمة.

الحديث إلى شخص مقرب تثق به عن كل ما يخطر في بالك، سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية التي تحملها، وكلامك له عن الماضي سيجعلك تنساه أنت.

قومي بكتابة أحلامك وآمالك وكل الأشياء التي تحمل مشاعر إيجابية، اكتبها بلون أحمر، ثم احتفظ بالورقة، هذه الورقة ستمدك بالمشاعر التي بداخلها.

اكتب كل ما يزعجك، كل الحوادث التي لازلت عالقًا فيها، اكتبها بلون أسود، اشعر بكل المشاعر التي تحملها هذه الكلمات، اكتب كل ما في خاطرك وتريد نسيانه، وبعد أن تنتهي من الكتابة، قم بحرق الأوراق التي كتبتها ووجه إلى دماغك الأمر بنسيانها.

القرآن شفاء، فتلاوته تسبب راحة لا راحة بعدها، ستشعر بالخفة والهدوء

تعامل مع الماضي بحب لا بكره، تعامل معه ومن ثم ودعه، تعامل معه كأنه جزء من حياتك؛ ولا تتمنى حذفه أبدًا.

ليس المطلوب منك أن تتحارب مع الذكريات الحزينة وأن تلوم نفسك عليها وبسببها، كل المطلوب منك هو مسامحة هذه الذكريات ومن ثم نسيانها.

حدد ما هو الشيء الذي يجعل الماضي يلاحقك في كل لحظة وتعامل معه.