هل أقدر أن أساعد نفسي أم إحتاج إلى طبيب

لابد من خضوعك للعلاج النفسي لتتمكني من انهاء المشكلة ولتتمكني من الحصول على العلاج المناسب فلا داع لتعقيد الوضع ولا داع لان تشغلي بالك باكثر من اللازم بهذا الامر فالامر واضح وبسيط والتفكيى فيه اكثر من اللازم لن يفيد فلابد لكي من الحصول على العلاج في اسرع وقت ممكن لتنهي المشكلة وتعودي لطبيعتك

انهي الامر يا ابنتي بالذهاب الى الطبيب والحصول على العلاج فلا يجب ان تفكري في الامر اكثر من اللازم ولا يجب ان تفكري به اكثر من ما يجب فحاولي يا عزيزتي ان تنهي المشكلة بهدوء وان لا تعقدي الوضع اكثر من ما يجب فحاولي ان تذهبي الى طبيب نفسي بعد ان تقنعي اهلك بالامر لتحصلي على العلاج

يا عزيزتي انتي في حاجه الى مساعده طبيه لتتمكني من حل المشكلة فلا داع لتعقيد الوضع ولا لان تفكري في الامر اكثر من ما يجب فعليكي يا ابنتي ان تخضعي لعلاج نفسي مادام انه لا مشكلة لديكي في الامر فتلك هي الطريقه المثلى لحل المشكلة ولتتمكني من انهاءها

يا ابنتي انتي تعاني من القلق الذي يصل الى الصداع والتعب الجسدي فعندما يصل الامر الى التعب الجسدي بسبب مشكله نفسيه فلابد من العلاج لحل المشكلة الاساسيه من جذورها لكي يتم حل المشكلة الفرعيه بالتتابع لهذا لابد من رؤيه طبيب نفسي 

يا ابنتي انتي تعاني من القلق الذي يصل الى الصداع والتعب الجسدي فعندما يصل الامر الى التعب الجسدي بسبب مشكله نفسيه فلابد من العلاج لحل المشكلة الاساسيه من جذورها لكي يتم حل المشكلة الفرعيه بالتتابع لهذا لابد من رؤيه طبيب نفسي 

يا ابنتي بما انك تريدي التغيير من نفسك وتعرفي المشكله التي تواجهك وتريدي حلا لها ، فبالطبع يمكنك ذلك ، كل ما عليك فعله هو ان تاخذي اول خطوه في طريق العلاج ، وهو ترك الماضي بما حدث فيه و طرد كل الافكار السلبيه ، والتفكير في الحياه بنظره اخري ، والتفكير في الايجابيات الموجوده حولك ، ايضا حاولي ان تعثري علي نشاط او هوايه ما تشغلي بها وقت وتفرغي بها طاقتك .

يا ابنتي عليكي ان تفكري في استشاره طبيب نفسي فان كان هناك خيار بين الذهاب لطبيب من عدمه فاختاري دائما الذهاب للطبيب فهو اضافه دائما لهذا لا يجب ان تفكري في الامر اكثر من اللازم بل اذهبي للطبيب وسلمي الامر له وتوقفي عن التفكير اكثر من اللازم 

للتخلص من التفكير الزائد والقلق المستمر يا ابنتي الكريمه عليك باتباع بعض النصائح ، اولها ان تفرغي كل ما بداخلك من طاقه سلبيه و افكار عن طريق الكتابه فبهذه الطريقه انت تخرجي كل ما هو سلبي في حياتك ، ايضا اقضي وقتك في القيام باشياء مفيده مثل القراءه و الكتابه و ممارسه الرياضه ، فهذا سوف يساعدك علي التخلص من التفكير غير البناء .

ابنتي الكريمه بالطبع يمكنك الخروج من تلك الحاله بمفرك ، ولكن الامر يحتاج منك للتحلي بالصبر و العزيمه و الاصرار حتي تستطيعي النجاح ، و انصحك بان تطردي كل تلك الافكار السيئه و السلبيه التي تسيطر علي عقلك وتبدليها بالتفكير في امور ايجابيه و اكثر تفاءلا واملا واشراقا ، انظري الي الايجابيات و المميزات التي تتمتعي بها في نفسك وفي حياتك و لا تهتمي بالسلبيات ، فانت لازالتي صغيره وبإمكانك تغيير حياتك والتمتع بها .

من الممكن ان تحاولي علاج نفسك بنفسك يا ابنتي الفاضله اولا ،  وتتركي الذهاب الي الطبيب آخر الحلول ، فابدأي بوضع روتين جيد لنفسك وغيري من نمط حياتك تغيرا كليا ، حتي تشعري بالراحه النفسيه و الاختلاف ، فاولا تقربي من اهلك واشغلي اوقاتك بالحديث معهم ، ثانيا وسعي من دائره صادقائك ومعارفك واخرجي وتنزهي كثيرا ، ثالثا مارسي الرياضه خصوصا رياضه الاسترخاء و اليوغا حتي تشتت ذهنك و عقلك ، ايضا يمكنك ان تضعي وقتا لعمل نشاط او مهاره ما تفضليها .

الافضل ان تذهبي الي طبيب نفسي ، فانت تمري بحاله نفسيه صعبه وحاله من الاكتئاب لدرجه اصبحت تأثر عليك جسديا وليس نفسيا فقط ، فالعلاج ليس عيبا يا ابنتي ، و الذهاب الي الطبيب سوف يخفف الامر من عليك وسوف يخرجك من تلك الحاله ان شاء الله ، ولكن يجب عليك ان تكوني مستعده نفسيا للعلاج حتي يدر نفعا ، فتأكدي انك اذا انتظمتي واسترميتي علي خطه العلاج سوف تخرجين من تلك الحاله بالتدريج وترجعي الي طبيعتك .

يا عزيزتي لا تخافي فالكثير من الناس يمرون بحاله الاضطراب ويتم معالجتها مع الوقت ، و كل ما في الامر ان تلك الحالات تحتاج الي علاج جيد ومنتظم ، فانصحك بعدم الاستماع الي اي كلام محبط من حولك ، والتوجه الي طبيب او استشاري نفسي ، حتي يضع لك خطه علاج دوائيه و سلوكيه تسيري عليها وتخرجي من تلك الحاله ان شاء الله .

الأفكار السلبية حاولي أن تتعلمي أن تلغيها من رأسك و أن عليك أن تحاولي أن تفرغي من الطاقة السلبية التي تعاني منها بارياضة و أن يكوم عندك بعض الهويات التي عليك أن تكمارسيها في أوقات الفراغ و أن لا تترك نغسك أسيرة الأمرو السلبية التي من الممكن أن تقضي عليك ,, افعلي أي أمر ان رأيتي نفسك في ضيق و تعب لابد من أن تساعدي نفسك و أن تحاولي أن تغيري من نمط حياتك 

عليك أن تحاولي أن تبتعدي عن المنبهات و أن تهتمي بغذائك جيداً .. ومن ثم عليك أن تحاولي أن تنظمي وقتك و أن تقضي أغلبه في العمل كي الا تجدي أي وقت تقضيه في الأفمار و التحليل و الحساة السلبية ,, ان عليك أن تكوني علاقة طيبة بأهلك  و أن لا تعتزلي جلساتهم و أن يكون لك وقت تمارسي فيه ما تحبي ,, أنت تعلمي أن الأدوية أحيانا لا تفيد من غير علاج سلوكي

بالفعل الأمر سيزيد معك و أن عليك أن تحاولي أن تزوري طبيب نفسي بأي طريقة لأنه من الممكن أن يزيد وضعك سوءاً ان لم تكوني قادجرة عل السيطرة عل نفسك ,, من الأفضل أن تحاولي أن تقرئي لأهلك عن ما تعاني و أن تحاغولي أن تصري عليهم و أن تقنعيهم و أن تحاولي أن تستكلي عواطف أمك التي هي ستكون الأقرب لك و بالتأكيد هي لا تحب أن تراك تعاني و هناك حل و لا تجربه