الوزن لا ينزل رغم كل المحاولات

يجب الحرص على تناول جميع الوجبات في أوقات محدّدة وبكميّات مناسبة، وعدم إهمال أيّ وجبة، ومن أهمّ الوجبات وجبة الفطور، التي تُعدّ ضروريّة من أجل خسارة الوزن، فهي تُعطي الجسم الطاقة، كما أنّ السعرات الحراريّة التي اكتسبها الجسم من وجبة الفطور يمكن أن تحترق من خلال ممارسة أنشطة اليوم المعتادة، لذلك فمن الصعب أن تُخزّن، ويجب أن تحتوي الوجبة على الحبوب واللبن والخضراوات. ممارسة الرياضة

يمكنك استغلال أنشطة حياتك اليوميّة من أجل التخلّص من الوزن الزائد، فمثلاً يمكنك استبدال المصعد الكهربائيّ أو الدرج الكهربائيّ باستخدام الدرج العادي، كما يمكن الذهاب إلى العمل مشياً على الأقدام إذا كان مكان العمل قريباً، ويُنصح أيضاً بأخذ جولة في السوق القريب من المنزل دون استعمال السيّارة، والاستغناء عن ركوب السيارة للذهاب إلى أماكن قريبة كلما أمكن ذلك، كما يمكن الذهاب في نزهة قريبة مع أحد أبنائك إلى حديقة مجاورة،

يجب ممارسة الرياضة بشكل دوريّ، ويُنصح بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقلّ، ومن الرياضات التي يُنصح بها رياضة المشي، بالإضافة إلى رياضة السباحة والركض، كما يوجد مجموعة من التمارين التي تُعنى بالتخلّص من الكرش، وتركّز على عضلات البطن. حساب السعرات الحراريّة

طالما تعملين نظام رجيم دون حركة او مشي يومياً فلن تستفيدي شيء اهم شيء في نظام تخفيف الوزن هو عدم العشاء والبعد عن الأبيضين وهما السكر والملح والمشي يومياً لمدة 20 دقيقة

ثبوت الوزن في بعض الأحيان يمون بسبب أن جسمك لا يحرق الدهون لأنك تتناولي السكر بشكل منتظم في يومك حاولي أن تقللي من كمية السكر المناولة وأيضا الأمرلاحج لاالتي تسبب احتباس السوائل في الجسم ,, لا تمارسي الرس=ياصة هكذا أحيانا الرياضة تتعب العضلات فيصبح تأثيرها عكسي

هناك ريجيم خاص للأجسام العنيدة التي لا تفقد وزنها بكل سهولة ,, أرى أن تسألي عنه و تتبعيه والأفضل أن تذهبي الى أخطائية تغذية تصف لك الحمية المناسبة التي من شأنها تصنف جسمك و تقرر ما هو الريجيم المناسب له و تذكري أن صحة الجسم ليست بالوزن القليل أو الكثير بل بخلوه من الأمراض ..

يجب أن تذهبي الى طبيب تغدية يصف لك الريجيم المناسب لجسمك و طبيعته لأن لكل جسم طبيعة لا تشبه الآخر و ليس أي ريجيم يناسبة0ه و ليس أي ريجيم تسمعي عنه في النت تتبيعه ,, كوني حريصة على أن تنظمي وجباتك وتأكلي باعتدال وتقللي من السكر و تحاولي أن تمارسي الرياضة ما استطعتي لأنها هي من تخلصك من الدهون المتراكمة

هناك طبيعة أجسام لا تتقبل أي تغيير فيها لأنها وببساطة تكون سمنتها وراثية لذا عليكي أن لا ترهقي نفسك بأن تصبحي بجسم رشيق و منحوت فقط حافظي على سلامته من الأمراض و لا تنقطعي عن الرياضة و لا عن الأكل الصحي وداومي على شرب الما وقللي من الأملاح حتى لا تحتبس السوائل في جسمك ..

اختي الغالية عليكي ان تعلمي جيدا انه هنالك في اجسام عنيدة وما بتضعف بسرعة ..بس انتي خليك العزيمة والارادة قوية . واكيد بتضعفي بس خفيف و عليكي بالاستمرار  بالنظام مع الوقت حتجني نتيجة تعبك وصبرك انشاالله ...ربنا يوفقك لما يحبه ويرضاه 

استمري في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل ومهما يكن لا تيأسي فانت لست الوحيدة في هذا العالم التي تعاني من هذا المشاكل ... انصحك ايضا بالذهاب الى اخصائية في امور التنحيف لكي تعطيك الطريقة الصحيحه لكي تنحفي عليها