كيف اسيطر على نوبات الغضب

قال الرسول الكريم لا تغضب لا تغضب لا تغضب.......تعوذي من الشيطان وفورا توضاي وصلي ركعتين....زمام امرك بيدك...ونفسك انت تقودينها ....ربما انت بحاجه لبعض الجلسات لتتعلمي السيطره......الحل عندك انت

عليك بالصلاة والقرآن يومياً

يبدو أنكِ تعانين من اضطراب شديد يؤثر على حياتك بشكل كبير. من المهم جداً أن تحصلي على مساعدة متخصصة من طبيب نفسي أو معالج مختص يمكنه مساعدتك في تشخيص حالتك وتقديم العلاج المناسب.من الوصف الذي قدمتيه، قد تكونين تعانين من اضطراب التحكم بالغضب أو اضطراب الشخصية الحدية، وهذه الحالات تحتاج إلى علاج نفسي متخصص.حاولي أن تبحثي عن طبيب نفسي أو معالج في منطقتك يمكنه مساعدتك. في الوقت نفسه، حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، آسف جداً لسماع ما تعانين منه. يبدو أنكِ تعانين من نوبات غضب شديدة قد تكون مرتبطة باضطرابات نفسية مثل اضطراب التحكم بالغضب أو اضطراب الشخصية الحدية. من الضروري جداً أن تحصلي على مساعدة متخصصة من طبيب نفسي أو معالج مختص. يمكنه مساعدتك في تشخيص حالتك وتحديد الأسباب الجذرية وتقديم العلاج المناسب، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الدوائي إذا لزم الأمر.في الوقت الحالي، حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل عندما تشعرين بأن الغضب يتصاعد. كذلك، قد يكون من المفيد تدوين مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات لفهم نمط غضبك وأسبابه بشكل أفضل. لا تحاولي التعامل مع هذا الأمر بمفردك، فالبحث عن المساعدة هو خطوة قوية نحو الشفاء.

يا حبيبة قلبي، ليتني أستطيع أن أضمكِ في تلك اللحظات التي تضيق فيها الدنيا في عينيكِ وتجدين نفسكِ وحيدة أمام هذا الإعصار من الغضب، يؤلمني جداً أن وصفتكِ أمكِ بالمجنونة بينما أنتِ فقط متعبة، متعبة جداً من حمل أعباء تفوق طاقتكِ في صمت، أرجوكِ لا تقسي على نفسكِ أكثر، فهذه الكدمات على يديكِ ووجهكِ هي جروح في روحي قبل أن تكون في جسدكِ، أنتِ لستِ سيئة ولستِ فاقدة للعقل، أنتِ فقط بحاجة لمن يسمعكِ دون أن يقاطعكِ، لمن يحتضن وجعكِ دون أن يخاف منكِ، لا تخجلي من ضعفكِ ولا تداري انكساركِ، واعلمي أن قلبي معكِ ودعواتي تحيط بكِ، أرجوكِ حاولي أن تكوني رفيقة بنفسكِ، فعندما تشعرين بالنوبة تقترب، حاولي فقط أن تتنفسي وتذكري أن هناك من يشعر بكِ ويقدر حجم معاناتكِ الصامتة، أنتِ غالية جداً، وجسدكِ هذا يستحق الحب والدلال لا الضرب واللكم، فاهدئي يا صبيتي الجميلة، فلكل ضيق مخرج، ولكل كسر جبار هو الله.

إن ما تصفينه يا ابنتي يشبه إلى حد بعيد ما نسميه بنوبات الغضب الانفجاري المرتبطة بتراكم الصدمات والكبت المستمر، فأنتِ شخصية "انطوائية هادئة" اجتماعياً لكن هذا الهدوء هو في الحقيقة قناع يخفي خلفه ضغوطاً هائلة، وعندما يصل الضغط إلى حده الأقصى ينفجر الجهاز العصبي في شكل هذه النوبات التي تشبه الغيبة عن الوعي أو "تبدد الشخصية"، واجتماعياً أنتِ تعيشين في بيئة تفتقر لآليات الدعم النفسي مما زاد من شعوركِ بالاغتراب والوحدة، وإيذاؤكِ لجسدكِ هو وسيلة بائسة لترجمة الألم النفسي غير المرئي إلى ألم جسدي ملموس يمكنكِ التعامل معه، أنتِ بحاجة ماسة لتعلم مهارات "التنظيم الانفعالي" ولبيئة تمنحكِ الأمان للتحدث دون إطلاق أحكام، وتذكري أن اعتزال البشر ليس حلاً بل هو يزيد من اجتراركِ للأفكار السلبية، ابحثي عن معالج نفسي يساعدكِ على تفكيك هذه العقد وتفريغ الكبت بطرق صحية كالكتابة أو الرياضة العنيفة المقننة، فشفاء النفس يبدأ من كسر الصمت.

عزيزتي، أنتِ الآن تتدحرجين نحو منحدر خطير قد يؤدي بكِ إلى عجز جسدي دائم أو كارثة لا تحمد عقباها إذا استمر ضربكِ لمنطقة الصدر والقلب بهذه القوة، فالحقيقة أنكِ تملكين وعياً كاملاً بما تفعلين وهذا يعني أنكِ لستِ مجنونة بل أنتِ "مهملة" في حق صحتك النفسية، والواقع يفرض عليكِ التوقف فوراً عن كبت أحزانكِ والبحث عن مختص نفسي دون إبطاء، لأن حالتكِ تجاوزت مجرد العصبية إلى "تدمير ذاتي" ممنهج، ولا تلتفتي لوصف والدتكِ بل ركزي على إنقاذ نفسكِ، فإذا كنتِ قادرة على تحطيم المروحة بدلاً من جدتكِ فهذا يعني أن لديكِ بقايا سيطرة يجب تقويتها، توقفي عن دور الضحية التي لا يفهمها أحد وابدئي في فهم نفسكِ أولاً، فالحياة لن تنتظركِ حتى تشفي وحدكِ، والمسؤولية تقع على عاتقكِ الآن لاتخاذ خطوة طبية جادة قبل أن يتحول هذا الغضب إلى فعل تندمين عليه طوال عمركِ، فالكرامة تبدأ من حماية الجسد من صاحبه.

عافاك الله هذا من الشيطان خذي مكملات غذائية

دواك الزواج وأمورك تمام مافيك إلا العافيه 

التغذيه مهمه و نمط الحياة ابتعدي عن ما يستفزك قومي بتهدئة النفس والاستماع للموسيقى الهادئة و عدم حبس مشاعرك اطلقي العنان لنفسك حتى لا تنكبتي و تعصبي 

حبيبتي تعوذي من الشيطان الرجيم إذا أحسست انك تريدين إيذاء الآخرين أو نفسك ، اذهبي لطبيبة نفسية ولا داعي للأدوية بشكل مبدئي فقط علاج وتوجيه سلوكي 

ممكن فى المنزل  ضغط عصبى  او نفسي  مما أثر  عليكى يجب زياره الطبيب  فى اقرب وقت ممكن ، لان يصل الامر الى ضرب نفسك   وتدمير الأشياء  من حوللك ، هذا أمر غير عادي  ، فكلنا نغضب ونحزن ولكن نتحكم فى تصرفاتنا  جيدا. 

اولا تقربي من الله عز وجل لتشعري بالامان وتشعري انك لست وحدك في هذا العالم وقومي بالصلوات فالصلاة تجعلك هادئة ومسيطرة على نفسك فهي مثل اليوجا لكن افضل وثالثا يجب عليك التفكير دائما وتذكير نفسك بقيمة الامور فالمشاكل انت تعطي لها اكبر من حجمها ويجب ان تناقشي هذا مع نفسك دوما لتكوني مدركة دائما لقيمة كل شيء ولا تبالغي في غضبك وفي ردود افعالك

عزيزتي أنت تحتاجي الى طبيب نفسي لتتمكني من تحديد ما اذا كانت المشكلة التي تعاني منها نفسية فعلا او انك تتعرضي للضغط وهذا ما يسبب هذا الغضب المبالغ فيه فيجب عليك ان تحاولي زيارة طبيب نفسي لتفهمي نفسك اكثر وتتمكني من حل مشكلتك