كيف أصبح جريئة ومتكلمة؟
السلام عليكم.. انا فتاه عمري ٢٠اعاني اني مااقدر اشارك بالمحاضره وانا اعرف الاجابه واذا الدكتوره قالت سوي عرض او تكلمي او جاوبي على السؤال تمسكني رعشه واتوتر وريقي ينشف كيف اكسر هذا الشي واصير جريئه علما باني برى القاعه ومع الاهل والاصحاب جريئه واتكلم بس في القاعه مقدر حتى اتكلم وتخصصي يحتاج اكون منطلقه وواثقه.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي واريد ان اخبرك ان رهاب الحديث امام الجماعة وخاصة الاغراب امر طبيعي ويصيب عدد كبير من الناس وخاصة للمرة الاولى ومن ثم مع التكرار والتجربة والخبرة يزول، وبما انك اصلا متحدثة وجريئة هو الاستعداد والتحضير والثقة بالنفس، لذا عليك ان تعملي على التحضير جيدا لما تقولين في لاعرض والتدريب عليه بشكل ممتاز، وتعملي لنفسك بطاقات ملاحظات لتذكيرك بما قد تنسين من الامور، وتحاولي ان تدربي نفسك على الحديث بصوت عال وتسيطري على توترك ومحاولة تخفيف الشعور بأخذ شفة ماء دافئة ونفس عميق قبل البدء، والابتسامة والنظر في وجوه الموجودوين ورد السلام قبل البدء، وهي اول مرة فقط تلك التي تشعرك بالرهبة ثم تكسري الحاجو وتصبح الامور عادية، واي نصيحة لا تترددي بالتواصل معي، وفقك الله
من مجهول
أعتقد أن على كل إنسان ان يحاول اكتساب ما ينقصه من مهارات والخجل شعور إنساني طبيعي لكن لا يجب أن يزيد عن الحد الطبيعي ولا تظهر علاماته على ملامحنا بل لابد من العكس الثقة بالنفس وهذا لا يتاتى إلا بإتقان ما سنقدم ومن بعدها الوقفة السليمة والصوت الواضح المرتفع ولا مانع من بعض الفكاهة اللطيفة لكسر حاجز التوتر وقتها سينطلق الإنسان بطبيعته دون التردد وسينسى تماما أول الحديث والخوف الذي انتابه لوهلة نعم هي الوهلة الأولى فقط وستظهر كفاءتك وقدرتك فقد تندهش وكأنك تكتشف قدراتك لأول مرة فقط أبدأ وحاول أن تكون البداية قوية وستنطلق .
من مجهول منذ أكثر من أربعة سنوات كنت مثلك أعاني من رهاب اجتماعي وأرتبك وأخاف الظهور العلني أمام الأصدقاء والطلاب في الجامعة وحتى في المنزل , تخلّصت من الموضوع عن بكرة أبيه لدرجة أنني أصبحت أكثر جرأة وقوة حتى من الأشخاص الذين نعتبرهم جريئين وواثقين من أنفسهم , سأعطيك بعض الإرشادات التي سوف تساعدك بالتخلص من ذلك تماماً ومحو ضعف شخصيتك , أولاً أحترم رغبتك وإرادتك في أن تكسري هذا الشيء السلبي وتصبحين جريئة فالإرادة موجودة عندك والبذرة موجودة فقد تحتاج سقاية وعناية , يجب أن تعملي على بعدين اثنين , الأول هو كيمياء جسد , أي اعلمي أن جلّ ما نشعر به هو من طبيعتنا البيولوجية التي ولدنا عليها , فمثلاً قللي من تناول الدهون والمقليات والسكريات فهي تعيق حركة الدم , وحركة دم معاقة أي أن الشخص يبدو عليه علامات البؤس والضعف , لا تكثري من تناول الطعام وركزي على النوعية أكثر من الكمية مثلاً على الإفطار , كأس حليب + بيضة مسلوقة , وفي وجبة منتصف النهار وجبة بروتينية نباتية أو حيوانية حمص , فول , أو تونا , أو لحم , وفي وجبة المساء , شيء بسيط مع قطعة فاكهة , هل انتهى الشق البيولوجي ؟ لا ليس بعد , يجب أن تمارسي الرياضة , الرياضة المنتظمة تجعل الجسد مشدوداً وتعطي نبرة قوة ورشاقة وحيوية وضحكة ساحرة , اليوتيوب مليء بمثل هذه الفيديوهات , اكتبي مثلاً full workout for women , الآن نأتي على الشق النفسي , مم تخافين ؟ هؤلاء كلهم بشر مثلي ومثلك , لهم عيون وآذان ويأكلون ويشربون ويخرجون إلى الخلاء أيضاً بضعة مرات في اليوم !! , مم الخوف ؟ كل شخص هو أنت ولكن في ظروف أخرى واحتمال آخر , " اقترب من خوفك يختفي " , عندما تكونين في محضر فابدأي بحديث عن أي شيء , ابدأي التدريب العقلاني وبكامل إرادتك عبّري عن الطقس , عن أي شيء , افتحي أي حديث مشترك وانطلقي من أية أرضية مشتركة ولا تخشي شيئاً , كوني ذكية وكل شخص كلميه على حسبه , مثلاً امرأة كبيرة اسأليها عن صحتها , طفلة صغيرة اسأليها عن ألعابها , امرأة متزوجة اسأليها عن أطفالها وخوضي معها حول الطبخ , امرأة جامعية أو دكتورة , حاولي أن تصطنعي بعض الأسئلة أو الأشياء التي لم تفهمينها وباشريها بالسؤال , وإليك سراً أخيراً , نحن البشر لا نطيق الصمت , نحب من يتكلم , نحب من يكسر الصمت , ولذا تشجعي واكسري حاجز صمتك وخجلك وكوني حكيمة فيما تقولينه , أرجو لك التوفيق ^ .
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين