لا استطيع النوم بسبب هذه التخيلات

Question

السلام عليكم انا فيني حراره داخليه لي تقريبا يومين وكل مره تزود حرارتي اخر شي امس نزلت حرارتي وصار طبيعية بس لما اجي انام احس شي يضايقني ويكتمني وأتخيل اشياء غريبه مدري كيف تتفسر وقت النوم بس تجيني هالاشياء احس احد يبعدني أو مايخليني انام واجلس ابكي ولا ابي انام لحالي أو اجل صاحيه ولا انام قبل لا انام اليوم كنت اكلم يوم قفلت رجعت اتصلت قلت انتي لبستي تنوره وكرمشتيها أعيش الشي اللي شفته مره اتضايق وقت نوم وأتخيل مربعات كثيره احاول افكها بس م اقدر

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

السلام عليكم هذه اضطرابات النوم وربما تدخل بها احلام وكوابيس وهي تدل على ان هناك توتر شديد اما قلق او كأبة عليك الذهاب الى خبير اضطرابات النوم او التحدث بكثير من التفاصيل عن حياتك معه لايجاد سبب الارق والتشوش فالارق هو ليس مرض بل عارض لمرض اخر

من مجهول · Answer

اختي العزيزة اياكي وان تستسلمي لهذا التخيلات بهذا الشكل حتي لا تعطيه الفرصة في السيطرة علي حياتك وافسادها ، فيجب عليكي ان تكوني شجاعة وتواجهي ما تخافين منه بطريقة شجاعة وقوية

من مجهول · Answer

اختي لا تهتمي كثيراً للامر ولا تفكري به مطلقاً فقط اهتمي بحياتك ودراستك وبمستقبلك حتي لا تفسديهم بسبب هذا الخوف وبالتأكيد لن يعود اليكم مرة اخري

من مجهول · Answer

انا اري ان الحل الافضل لكي هو الذهاب لزيارة طبيب نفسي وتقومي باخبارة بكل ما تمرين به حيال الامر ليتمكن من تشخيص حالتك وعلاجك بالطريقة الصحيحة

من مجهول · Answer

عزيزتي لابد على الإنسان أن يكون رقيب حاله، يتحملها، ويتحمل تقلباتها، يستمتع بحياته ولا يقف كثيرا عند عثراتها، ولا يتوقف عند مشكلاته وحالاته المؤقتة كثيرا ويقول لنفسه هذا وضع مؤقت وسوف أتخلص منه بأسرع وقت بلا شك

من مجهول · Answer

عليكي استشارة طبيب نفسي دون تأخير في بلدكم ليقف على الحالة ويقوم بالتشخيص عن قرب بشكل دقيق

من مجهول · Answer

مارسي الطقوس المسائية ،، اقرئي كتابًا أو مجلة استمتعي بحمام دافئ استمعي لموسيقى هادئة أو لتسجيلات دينية تحبينها وتهدئكِ مارسي بعض التمرينات الخفيفة، مثل اليوجا

من مجهول · Answer

لا تدخلي السرير إلا عند الشعور بالنعاس والتعب، حتى لا تتقلبي فيه كثيرًا أو تراجعي في رأسكِ قائمة المهام اليومية

من مجهول · Answer

تجنب المواد التي تؤدي إلى زيادة اليقظة ليلاً، ومن هذه المواد الشاي القهوة البيبسي الكولا الشكولاتة هذه تؤدي صعوبات في النوم

من مجهول · Answer

اقرئي الأذكار يوميا قبل النوم واعملي تمارين الاسترخاء وتوكلي على الله فقط

من مجهول · Answer

عزيزتي هل لماذا لا تستعمين إلى القرآن حين تشعرين بتوتر وضيق؟ جربي وستهدأ أعصابك بالتدريج

من مجهول · Answer

أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهد افلام واقرء روايات والعب رياضة

من مجهول · Answer

الحرص الشديد على أذكار النوم، وهذه يجب أن تؤديها بصورة متقنة، ارجعي إلى أي من المراجع المعروفة التي توضح الأذكار مثل كتاب الإمام النووي الذي يسمى بالأذكار

من مجهول · Answer

هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، هذه جيدة جدًّا، ومن أفضلها تمارين التنفس التدرجي، ولتطبيقها وأنت مضطجعة على السرير أغمضي عينيك، ضعي يديك على صدرك دون أن تقبضي على اليدين بشدة، وأن تكوني في وضع استرخائي عضلي عام، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا عن طريق الأنف، اجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، كرري هذا التمرين بمعدل خمس مرات متتالية، مرة في الصباح ومرة قبل النوم، وسوف تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا

من مجهول · Answer

صيحتنا لك بأن تحاولي أن لا تأتي فراش النوم إلا بعد إعياء وجهد، يعني حاولي أن لا تستلقي على الفراش إلا في الوقت الذي تحتاجين فيه للنوم، وأن يسبق هذا النوم تعاطي الأسباب التي تؤدي بالإنسان إلى النوم السريع، من ذلك ومن أهمها الوضوء قبل النوم، وأن تقومي بأداء بعض ركعات النوافل بقدر الاستطاعة، فإن هذا يؤدي إلى إجهاد البدن قليلاً بحيث يشعر الإنسان بالحاجة إلى الاستلقاء والنوم مباشرة بعد ذلك

من مجهول · Answer

اقرئي قرآن قبل ماتنامي وشغلي قران وكل مايحصل هذا استعيذي بالله من الشيطان ولو مابتصلي فصلي

لا استطيع النوم بسبب هذه التخيلات

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم

أنواع اضطرابات النوم وأعراضها وعلاج مشاكل النوم

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول والنعس المستمر

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

انحسار النوم عند الرضع في الشهر الثامن وكثرة البكاء

اختبارات ذات صلة

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات نصائح طبية

احدث اسئلة نصائح طبية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)