لا استطيع النوم بسبب هذه التخيلات

نصائح طبية
animate

السلام عليكم انا فيني حراره داخليه لي تقريبا يومين وكل مره تزود حرارتي اخر شي امس نزلت حرارتي وصار طبيعية بس لما اجي انام احس شي يضايقني ويكتمني وأتخيل اشياء غريبه مدري كيف تتفسر وقت النوم بس تجيني هالاشياء احس احد يبعدني أو مايخليني انام واجلس ابكي ولا ابي انام لحالي أو اجل صاحيه ولا انام قبل لا انام اليوم كنت اكلم يوم قفلت رجعت اتصلت قلت انتي لبستي تنوره وكرمشتيها أعيش الشي اللي شفته مره اتضايق وقت نوم وأتخيل مربعات كثيره احاول افكها بس م اقدر

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم هذه اضطرابات النوم وربما تدخل بها احلام وكوابيس وهي تدل على ان هناك توتر شديد اما قلق او كأبة عليك الذهاب الى خبير اضطرابات النوم او التحدث بكثير من التفاصيل عن حياتك معه لايجاد سبب الارق والتشوش فالارق هو ليس مرض بل عارض لمرض اخر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اختي العزيزة اياكي وان تستسلمي لهذا التخيلات بهذا الشكل حتي لا تعطيه الفرصة في السيطرة علي حياتك وافسادها ، فيجب عليكي ان تكوني شجاعة وتواجهي ما تخافين منه بطريقة شجاعة وقوية
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اختي لا تهتمي كثيراً للامر ولا تفكري به مطلقاً فقط اهتمي بحياتك ودراستك وبمستقبلك حتي لا تفسديهم بسبب هذا الخوف وبالتأكيد لن يعود اليكم مرة اخري
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انا اري ان الحل الافضل لكي هو الذهاب لزيارة طبيب نفسي وتقومي باخبارة بكل ما تمرين به حيال الامر ليتمكن من تشخيص حالتك وعلاجك بالطريقة الصحيحة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عزيزتي لابد على الإنسان أن يكون رقيب حاله، يتحملها، ويتحمل تقلباتها، يستمتع بحياته ولا يقف كثيرا عند عثراتها، ولا يتوقف عند مشكلاته وحالاته المؤقتة كثيرا ويقول لنفسه "هذا وضع مؤقت وسوف أتخلص منه بأسرع وقت بلا شك".
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليكي استشارة طبيب نفسي دون تأخير في بلدكم ليقف على الحالة ويقوم بالتشخيص عن قرب بشكل دقيق
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مارسي الطقوس المسائية ،، اقرئي كتابًا أو مجلة. استمتعي بحمام دافئ. استمعي لموسيقى هادئة أو لتسجيلات دينية تحبينها وتهدئكِ. مارسي بعض التمرينات الخفيفة، مثل اليوجا.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تدخلي السرير إلا عند الشعور بالنعاس والتعب، حتى لا تتقلبي فيه كثيرًا أو تراجعي في رأسكِ قائمة المهام اليومية
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تجنب المواد التي تؤدي إلى زيادة اليقظة ليلاً، ومن هذه المواد (الشاي – القهوة – البيبسي – الكولا – الشكولاتة) هذه تؤدي صعوبات في النوم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اقرئي الأذكار يوميا قبل النوم واعملي تمارين الاسترخاء وتوكلي على الله فقط
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عزيزتي هل لماذا لا تستعمين إلى القرآن حين تشعرين بتوتر وضيق؟ جربي وستهدأ أعصابك بالتدريج
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهد افلام واقرء روايات والعب رياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الحرص الشديد على أذكار النوم، وهذه يجب أن تؤديها بصورة متقنة، ارجعي إلى أي من المراجع المعروفة التي توضح الأذكار مثل كتاب الإمام النووي الذي يسمى بالأذكار.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، هذه جيدة جدًّا، ومن أفضلها تمارين التنفس التدرجي، ولتطبيقها: وأنت مضطجعة على السرير أغمضي عينيك، ضعي يديك على صدرك دون أن تقبضي على اليدين بشدة، وأن تكوني في وضع استرخائي عضلي عام، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا عن طريق الأنف، اجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، كرري هذا التمرين بمعدل خمس مرات متتالية، مرة في الصباح ومرة قبل النوم، وسوف تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    صيحتنا لك بأن تحاولي أن لا تأتي فراش النوم إلا بعد إعياء وجهد، يعني حاولي أن لا تستلقي على الفراش إلا في الوقت الذي تحتاجين فيه للنوم، وأن يسبق هذا النوم تعاطي الأسباب التي تؤدي بالإنسان إلى النوم السريع، من ذلك ومن أهمها: الوضوء قبل النوم، وأن تقومي بأداء بعض ركعات النوافل بقدر الاستطاعة، فإن هذا يؤدي إلى إجهاد البدن قليلاً بحيث يشعر الإنسان بالحاجة إلى الاستلقاء والنوم مباشرة بعد ذلك
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    اقرئي قرآن قبل ماتنامي وشغلي قران وكل مايحصل هذا استعيذي بالله من الشيطان ولو مابتصلي فصلي

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟