comment11 إجابات
طريقة نومي تسببت لي بمشكلة نفسية
إجابات السؤال

- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user اضطرابات النوم لها اسباب عديدة مثلا شدة الارهاق ،،او النوم على الطهر لفترات طويلة او صعوبة التنفس او التوتر وحدوث الكوابيس فعليك معالجة كل حالة لوحدها ليكون وضعك مقبولامن مجهول
يوجد الكثير من الناس ينامون واعينهم مفتوحه ليست مفتوحه كما تظنين انت اول مفتوح ولكنها تكون بين العلاقه بين الفتح وهذا هذا يحدث الكثير من الناس ولا وليس لهم دخل في التخلص منها فانها شيء في شخصيتهم ولكن يجب ان تبحث لما انتى تتنفسين من فمك او تفتحين فمك هل تعانين من اي شيء في الانف يمكن ان يكون هناك الغضاريف في انفك فلا تستطيع التنفس من الانف خلال نومك
من مجهولحاولي ان تجربى التامل قبل النوم وهو ان تنظري الى شيء معين فقط مجرد نظره دون اي التفكير في اي شيء او حتى ما هية هذا الشيء حاولي ان تصفي ذهنك تماما وانت تاملي حوالي نصف ساعه ان هذا يساعدك على النوم العميق الهادئ دون ان تشعري باي توتر او تقلبات في نومك وحاولي ايضا ان تضحك كثيرا قبل النوم حتى ان كان يوجد اي شيء يضحك ولكن اضحكي حتى تضحكين من القلب فان هذا يساعد على نوم عميق
من مجهولهل هذا يحدث معك منذ ان كنت صغيره ام انه يحدث الان فقط لانه ان كان هذا يحدث معك وانت صغيرة لكن لاحظ الجميع واختك ايضا من وحدته ولكن ربما هذا جديدا عليك رما انت تفكرين بشيء يخيفك او يضغط عليك نفسيا مما يجعلك عقلك الباطن يستمر في التفكير اليه و تعبر عنه بطريقه نومك حاولي ان تخفف من اي ضغط نفسي عليك او تخلصي افكار سلبيه تفكريني بها قبل النوم
من مجهولحبيبتي انا الامر وبسيطا يمكن ان تذهب الى طبيب تخصص انف واذن وحنجره يمكن انك تعاني من اللحميه متضخمه في انفك مما يجعلك تتنفسين من فمك تفتحين فمك وتحاولي انت تنفسي بكل قوه حاولي ان تذهبي اولا الى الى الطبيب حتى تعلمي لم تفتحين فمك وانت تنامين وان تتعالج ان كانت هناك اللحميه متضخمه يمكنك استئصالها وينتهي الامر
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة نصائح طبية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات نصائح طبية