comment10 إجابات
كيف أبتعد عن التدخين؟
السلام عليكم،انا طالبه في سنة التخرج ولكنني اعاني من عادة سيئة جدا وهي التدخين في الجامعة حيث بدأته في سنتي الاولى بمرافقه صديقات السوء وابتعدت عنهم ولكنني بقيت ادخن في الجامعة حتى صدر بحقي من الاداره عقوبه فصل مؤقت الأن انا عدت الى الدراسه فقط اريد ان اتخرج واجتهد ولكن عدت الى هذه العادة السيئة وانا خائفة ان يفصلوني نهائيا انا متعبة جدا واحتاج حل كيف ابتعد عن التدخين في الجامعة
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user التدخين كاي امر ادمان يحتاج اولا لحل مشاكلك التي ادت له كالقلق والتوتر وثانيا ايجاد البديل كلصقة النيكوتين على الجلد او استخدام العلكة ،، وثالثا الانشغال اي استغلال الوقت الذي تجدي نفسك في فراغ وتلجأي للتدخين ضعي لك امرا اخر ان تقومي به مثلا ان تشرحي لاحد ما الدرس او تقومي بالرياضة او ماشابه واخيرا الارادة والقناعة التامة بالتخلص من التدخين