ما هو علاج اضطراب النوم والقلق

من اجل النوم المريح يجب ان تهيأي لنفسك الظروف الطبيعي من اجل ان تنعمي بنوم هاديء وأفضل طريقة من أجل النوم الجيد هي أن تنامي في غرفة مظلمة وهادئة بعيدا عن الضجيج وتتركي هاتفك الذكي قبل النوم بساعة او اثنين حيث ان اضاءه الهاتف الزرقاء في ذاته تسبب كثيراً الارق واضطراابت النوم 

ممكن يا اختي الغالية ان العادات الغذائية كتناول وجبة ثقيلة قبل موعد النوم بقليل، أو تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول، بالإضافة إلى تسبب التدخين بالقلق أيضاً  قد تكون السبب في وصولك الى هذه الحالة المزعجة 

انا كنت اعاني من اضظربات النوم والحمدالله تخلصت منها وهي انك تجربي كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط 

يا بنتي الصغيرة من الممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم , جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

نظمي نومك وما تشربى المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوة وحاولى تذهبي للنوم مبكرا حتى تستيقظي مبكرا هادا بيخليكي تشعري طول اليوم بالصحة والنشاط اللي بتخلصك من حالة الخمول التي تعشين فيها