ما هو علاج اضطراب النوم والقلق

انا اعاني من اضطراب النوم والقلق ،مثلاً اسبوع انام بكثرة لدرجة فترة استيقاضي ماتتعدا ٥ساعات مع خمول شديد،واسبوع ارق شديد مثل اليوم انا صاحيه من ١٢ظهراً الى الان الساعة ٤فجراً ، فدخلت قوقل ابحث عن حل لانو حياتي المدرسيه تدهورت وحالياً ماراح اقدر اروح المدرسه بسبب تعبي وارهاقي ،عمري١٨،واحتاج القى علاج اضطراب النوم والقلق الرجاء المساعدة.

أضف إجابتك

السؤال التالي

زوجتي الاولى هجرتني وأنا حزين على فراقها
اقرأ السؤال

أعاني من ضعف عضلات الحلق
اقرأ السؤال

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ 24 يوم

الامر غيز عادي او طبيعي وتحتاجي الى تشخيص جيد وعلاج جيد ولذلك بدل ان تلجأي لمهدئات او متشطات يجب عليك مراجعة الطبيب النفسي ليتم تشخيصك بدقة او اكتبي لنا بالتفصيل عن حياتك او الاعراض الاخري لنساعدك اكثر

من مجهول منذ 23 يوم حياتي بشكل عام انا منضغطه كثير وقاعده اتحمل حاجات ماهي لعمري فالنتيجه انا افكر كثير ومااقدر انام من ازعاج تفكيري راسي مايهدأ، وان نمت احس بأفكاري معايا كأني صاحيه،وابداً مااكل وجبات دسمه، لانو شهيتي سيئه واكلي مايذكر، وكأعراض مجرد غثيان وصداع دايماً ووالله ياجماعه سويت كل شي جا فبالكم بس مو فايد

منذ 25 يوم

من اجل النوم المريح يجب ان تهيأي لنفسك الظروف الطبيعي من اجل ان تنعمي بنوم هاديء وأفضل طريقة من أجل النوم الجيد هي أن تنامي في غرفة مظلمة وهادئة بعيدا عن الضجيج وتتركي هاتفك الذكي قبل النوم بساعة او اثنين حيث ان اضاءه الهاتف الزرقاء في ذاته تسبب كثيراً الارق واضطراابت النوم

ممكن يا اختي الغالية ان العادات الغذائية كتناول وجبة ثقيلة قبل موعد النوم بقليل، أو تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول، بالإضافة إلى تسبب التدخين بالقلق أيضاً قد تكون السبب في وصولك الى هذه الحالة المزعجة

انا كنت اعاني من اضظربات النوم والحمدالله تخلصت منها وهي انك تجربي كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

يا بنتي الصغيرة من الممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم , جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

نظمي نومك وما تشربى المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوة وحاولى تذهبي للنوم مبكرا حتى تستيقظي مبكرا هادا بيخليكي تشعري طول اليوم بالصحة والنشاط اللي بتخلصك من حالة الخمول التي تعشين فيها