مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مرحبا اني بنت عمري 17 سنهعندي مشكله بالنوم انام اكثر من 12 ساعه باليوم وهذا ديأثر على حياتي من ناحيه الدراسه والوكت الاكعد بي ويه اهلي حاولت اكثر من مره اضل كاعده واقاوم بس ما اكدر وما ادري ليش صرت هيج انام هوايه
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • طبيب أسرة
    طبيب أسرة verified_userتختلف الحاجة الى النوم بين شخص واخر ولكن تاكدي اولا من نسبة فيتامين د وحاولي ان تتناولي وجبة خفيفة قبل النوم على الاقل بثلاث ساعات وجدي لك حوافز تساعدك على الرغبة في القيام باكرا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    النفسية وطبيعة الاكل وطريقة التفكير والارادة كلها تلعب دور في عدد ساعات النوم .. حاول الا تاكل في الليل كثيرا وان تمنح واجباتك اولوية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استخدمي تطبيق لادارة المهام وحفظها .. ومن بينها ممارسة الرياضة صباحا والمشي يوميا فهذا من شأنه ان يزيد نشاطك نهارا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لا داعي للقلق كثيرا انت غير بعيد عن المعدل الطبيعي، عليك النوم من 7 الى 9 او 10 ساعات يوميا ، قم بالاستيقاظ مبكرا ساعتين مثلا لصلاة الفجر والمهم ان تنجز اعمالك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ضع جدول ليومك ولا تجعل حياتك تسير بشكل عشوائي مثلا الليلة قم بوضع خطة ومهام لتفعلها في اليوم التالي (غدا) واولها ان تيتيقظ الساعة 9 صباجا وتنام 10 ليلا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يجب ان يكون هناك مجهود بدني تقوم اليه وتنظم وقتك اكثر وبشكل افضل ويكون لديك مهام لتعملها حتى تضطر لنوم اقل
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا