مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

نصائح طبية
مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

مرحبا اني بنت عمري 17 سنهعندي مشكله بالنوم انام اكثر من 12 ساعه باليوم وهذا ديأثر على حياتي من ناحيه الدراسه والوكت الاكعد بي ويه اهلي حاولت اكثر من مره اضل كاعده واقاوم بس ما اكدر وما ادري ليش صرت هيج انام هوايه

الصحة العامة نصائح طبية استشارات طبية
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول
  • طبيب أسرة
    طبيب أسرة
    طبيب أسرة     تختلف الحاجة الى النوم بين شخص واخر ولكن تاكدي اولا من نسبة فيتامين د وحاولي ان تتناولي وجبة خفيفة قبل النوم على الاقل بثلاث ساعات وجدي لك حوافز تساعدك على الرغبة في القيام باكرا
  • علم
    علم
    من مجهول     النفسية وطبيعة الاكل وطريقة التفكير والارادة كلها تلعب دور في عدد ساعات النوم .. حاول الا تاكل في الليل كثيرا وان تمنح واجباتك اولوية
    • animate

  • علم
    علم
    من مجهول     استخدمي تطبيق لادارة المهام وحفظها .. ومن بينها ممارسة الرياضة صباحا والمشي يوميا فهذا من شأنه ان يزيد نشاطك نهارا
  • علم
    علم
    من مجهول     لا داعي للقلق كثيرا انت غير بعيد عن المعدل الطبيعي، عليك النوم من 7 الى 9 او 10 ساعات يوميا ، قم بالاستيقاظ مبكرا ساعتين مثلا لصلاة الفجر والمهم ان تنجز اعمالك
  • علم
    علم
    من مجهول     ضع جدول ليومك ولا تجعل حياتك تسير بشكل عشوائي مثلا الليلة قم بوضع خطة ومهام لتفعلها في اليوم التالي (غدا) واولها ان تيتيقظ الساعة 9 صباجا وتنام 10 ليلا
  • علم
    علم
    من مجهول     يجب ان يكون هناك مجهود بدني تقوم اليه وتنظم وقتك اكثر وبشكل افضل ويكون لديك مهام لتعملها حتى تضطر لنوم اقل

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

أسئلة ذات صلة

احدث الوصفات

3.75
كاسات مهلبية الجيلي

طريقة عمل مهلبية الجيلي

10 دقيقة 6 اشخاص 250 سعرة حرارية متوسطة
3.2
كاسات التشيز كيك

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

20 دقيقة 6 اشخاص 625 سعرة حرارية متوسطة
2.857
حلى كاسات اللوتس

طريقة عمل كاسات اللوتس

20 دقيقة 4 اشخاص 970 سعرة حرارية متوسطة
2.546
عصير الفيمتو البارد

طريقة عمل عصير فيمتو

10 دقيقة 4 اشخاص 164 سعرة حرارية سهلة
3.429
مشروب الموهيتو الصيفي الأزرق

طريقة عمل الموهيتو الصيفي 

5 دقيقة 4 اشخاص 127 سعرة حرارية سهلة
2.6
عصير المالديف الأزرق

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

15 دقيقة 6 اشخاص 147 سعرة حرارية سهلة

فيديوهات ذات صلة

نصائح طبية ما هي أضرار قلة النوم وكيف يؤثر النوم القليل على الصحة؟

ما هي أضرار قلة النوم وكيف يؤثر النوم القليل على الصحة؟

شاهد الان
تفسير الاحلام هل يوجد شخص لا يحلم؟ ولماذا لا نتذكر الأحلام؟

هل يوجد شخص لا يحلم؟ ولماذا لا نتذكر الأحلام؟

شاهد الان
نصائح طبية استخدام عطر وزيت اللافندر للنوم العميق مع د.سمر بدوي

استخدام عطر وزيت اللافندر للنوم العميق مع د.سمر بدوي

شاهد الان
تفسير الاحلام حلمت أني نائم في المنام! تفسير حلم النوم ومعنى الاستيقاظ بالحلم

حلمت أني نائم في المنام! تفسير حلم النوم ومعنى الاستيقاظ بالحلم

شاهد الان
مدارس وجامعات كيف أتعامل مع صديقتي الشاذة المسترجلة "مشكلتي مع بوية الجامعة"

كيف أتعامل مع صديقتي الشاذة المسترجلة "مشكلتي مع بوية الجامعة"

شاهد الان
تفسير الاحلام كيف يحدث الحلم؟ حقائق ومعلومات مدهشة عن الأحلام والمنامات

كيف يحدث الحلم؟ حقائق ومعلومات مدهشة عن الأحلام والمنامات

شاهد الان

مقالات ذات صلة

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر نصائح طبية

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر
11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال تربية الطفل

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال
تمرينات التنفس قبل النوم نصائح طبية

تمرينات التنفس قبل النوم
أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم نصائح طبية

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم
تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم تفسير الاحلام

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم
تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام نصائح طبية

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

اختبارات ذات صلة

اختبار قوة الشخصية: هل تتمتع بشخصية قوية؟

شارك الان
اختبار قوة الشخصية: هل تتمتع بشخصية قوية؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات نصائح طبية

احدث الوصفات

4.75
كرات الشعيرية السهلة والسريعة

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3
كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة

احدث اسئلة نصائح طبية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

شارك الان
اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني

شارك الان
اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني