مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

Question

مرحبا اني بنت عمري 17 سنهعندي مشكله بالنوم انام اكثر من 12 ساعه باليوم وهذا ديأثر على حياتي من ناحيه الدراسه والوكت الاكعد بي ويه اهلي حاولت اكثر من مره اضل كاعده واقاوم بس ما اكدر وما ادري ليش صرت هيج انام هوايه

طبيب أسرة · Accepted Answer

تختلف الحاجة الى النوم بين شخص واخر ولكن تاكدي اولا من نسبة فيتامين د وحاولي ان تتناولي وجبة خفيفة قبل النوم على الاقل بثلاث ساعات وجدي لك حوافز تساعدك على الرغبة في القيام باكرا

مجهول · Answer

النفسية وطبيعة الاكل وطريقة التفكير والارادة كلها تلعب دور في عدد ساعات النوم حاول الا تاكل في الليل كثيرا وان تمنح واجباتك اولوية

مجهول · Answer

استخدمي تطبيق لادارة المهام وحفظها ومن بينها ممارسة الرياضة صباحا والمشي يوميا فهذا من شأنه ان يزيد نشاطك نهارا

مجهول · Answer

لا داعي للقلق كثيرا انت غير بعيد عن المعدل الطبيعي عليك النوم من 7 الى 9 او 10 ساعات يوميا قم بالاستيقاظ مبكرا ساعتين مثلا لصلاة الفجر والمهم ان تنجز اعمالك

مجهول · Answer

ضع جدول ليومك ولا تجعل حياتك تسير بشكل عشوائي مثلا الليلة قم بوضع خطة ومهام لتفعلها في اليوم التالي غدا واولها ان تيتيقظ الساعة 9 صباجا وتنام 10 ليلا

مجهول · Answer

يجب ان يكون هناك مجهود بدني تقوم اليه وتنظم وقتك اكثر وبشكل افضل ويكون لديك مهام لتعملها حتى تضطر لنوم اقل

مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

الإجابات

أسئلة ذات علاقة

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

مشكلتي النوم لأكثر من 12 ساعة في اليوم

الإجابات

أسئلة ذات علاقة

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

فوائد الخس الصحية

أغذية ومشروبات مدرة لحليب الأم

سمر بدوي- البراعم

ما هو الليزر في الطب النسائي

ما الحل رائحه المهبل كريهة

لدي هاجس الخوف من المرض العضال

أعاني من الغثيان وحموضة

يدي اليسار كلما تضايقت تؤلمني

إضافة رد