كيفية عمل تمرين الضغط بسهولة

ان جسدك ضعيف بشكل عام ، استمر في ممارسة التمرين وسوف تقوى عضلاتك ومفاصلك ، وسوف تمسك تلك العضلات اوالمفاصل بالعظام وتعود بها الى وضعها الاساسي ولكن تأكد فقط انك تقوم بالتمرين بالشكل الصحيح ليس إلا ، هناك الكثير من المواقع على الانترنت سوف تساعدك في هذا 

اخي الكريم ان هذا سببه مشكلة في العظام ، وعليك ان تستخدم المسكنات ، وليس أكثر وانصحك باستخدام فوالتارين ، مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة اخرى في المساء واذا وجدت ان الصعوبة مستمرة في ممارسة تمرين الضغط فمن الممكن أن تستخدم جازول ، وهو ايضا جيد

قم بعمل فحص خاص على يدك اليسري على عظام اليد فمن الممكن أن هناك التواء بسيط ، وهذ الالتواء في الساعد يسبب صدع في الكتف الأيسر بالكامل ، اعتقد ان الامر على هذه الشاكلة ، والامر بسيط لا تقلق فسوف يصف لك الطبيب المراهم المسكنة وليس أكثر

طالما الأمر كذلك فأنا أعتقد أن الوضعية الخاطئة التي تقوم بالجلوس بها هي السبب فيما تشعر به ولا شك، أظن أن الأمر يحتم عليك إتباع عدد من العادات الصحية مثل الجلوس بشكل جيد والاعتدال وتقليل فترة إمساكك للهااتف الجوال ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وليس بشكل متقطع

إذا كنت تعاني من شعور بالألم في كتفك أثناء تمرين الضغط فإن هذا له معنى واحد أن لديك مشكلة في كتفك او العظام المفصلية بين الكتف ولوح الكتف، ولا يمكن ان تعلم هذا إلا من خلال الكشف الطبي، والاشعة الخاصة على الكتف ، ووقتها الطبيب قد يحدد لك المشكلة 

صديقي العزيز من الجيد انك تحاول ان تطور من نفسك ومن جسدك عن طريق التمارين الرياضية، وهذا رائع للغاية، ولكن اقول لك ان الألم الذي تشعر به أثناء أداء التمارين الرياضية هو ألم طبيعي ، ويجب تحمله  أن لا تقوم بعمل تمارين كثيرا ولكن مع الوقت سوف تستطيع الوصول الى عدد جيد ولكن فقط تحمل الألم

لعمل تمارين الضغط بسهولة فيجب عليك ان تبدأ بعدد صغير ولا تقسو على مفاصلك حتى لا تصاب بهذا الالم ومن ثم يجب ان تبدأ في الزياده التدريجيه فلا يجب ان تبدأ بعدد فوق طاقتك لان هذا سيؤدي الى الالم بالمفاصل الذي تشعر به انت الان 

لعمل تمارين الضغط بسهولة فيجب عليك ان تبدأ بعدد صغير ولا تقسو على مفاصلك حتى لا تصاب بهذا الالم ومن ثم يجب ان تبدأ في الزياده التدريجيه فلا يجب ان تبدأ بعدد فوق طاقتك لان هذا سيؤدي الى الالم بالمفاصل الذي تشعر به انت الان 

ان الامر ليس بمشكله فهذا هو تفاعل العضلات مع الحركه التي تقوم بفعلها يا اخي فلا يجب ان تقلق من هذه الناحيه على الاطلاق فالامر بسيط جدا ولا يستدعي القلق بشأنه فحاول ان لا تركز كثيرا ومع الوقت ستعتاد هذا الوضع ولن تشعر بوجود اي مشكله فيه

اذا كانت هناك آلام تشبه صعق الكهرباء فهذه آلام تعبر عن خلل ما في أعصاب تلك المنطقة والافضل أن تزور الطبيب حالاً و تتأكد من سلامتك و أيضا أن تأخذ صورة أشعة وصورة أيضا للعب في المنطقة اللتي تشعر بالألم فيها ,, لا تتهاون بصحتك فهي من أغلى ما يملك الانسان

هذه هي الوضعية الخطأ هي التي تسبب لك هذه الآلام في الكتف ان ضرر الجلوس المطول على الجوال تنحصر في آلام الرقبة و الكتفين ,, فمن الطبيعي أن تواجه هذه الصعاب أثناء تأدية هذه التمارين التي تحتاج الضغط على كل من الكتفين و عظام الظهر و الرقبة أيضا 

إن تمارين الضغط يا عزيزي تحتاج ال تدريب و ممارسة حتى تعتاد عضلاتك و نبض قلبك على هذه النوعية من التكارين و لابد من اتباع تمارين الاحماء قبل أن تبدأ في أي تمرين رياضي كالمشي السريع لمدة نصف ساعة أو الركض و غيرها حتى لا يحجث لك عارض كتشنج في العضلات أو تسارع في النبض و تدخل في مشاكل صحية أنت بالغنى عنها

ان كان هذا الجزء يؤلمك دون ان تمارس الرياضه حتى فيجب ان تذهب الى طبيب لمعرفه المشكله فقد تكون هناك اصابه سابقه او مشكله ما اما ان كانت اثناء ممارسه الرياضه فقط فيجب ان لا تقلق من الامر فهو امر طبيعي لا يجب ان تشغل به بالك 

يا ابني الغالي يجب ان لا تهتمل كثيرا للامر فهو امر بسيط لا يجب ان يشغل بالك على الاطلاق فاستمر في ممارسه الرياضه فالضغط رياضه بسيطه لا يمكن ان تؤذيك فهي ليست مثل رفع الاثقال فاستمر حتى تصبح اكثر قوه وتعتاد الامر

ان الرياضه مهمتها هي ان يتم تفعيل العضلات تبعا لكل عضله بكل تمرين يخصها فلا يجب ان تفكر في الامر اكثر من اللازم ابدا يا اخي الغالي فكن اكثر حكمه ولا تعقد الوضع دون اي فائده استمر بالممارسه وستعتاد الامر 

يا ابني  الكريم ان الامر طبيعي فلا داع للقلق على ااطلاق فيجب ان تنسى الامر وان تمارس الرياضه بدون اي قلق على الاطلاق فلا يوجد ما يدعوك للقلق ابدا يا اخي الكريم فحاول ان تكون اكثر حكمه وان لا تعقد الوضع على الاطلاق 

ان الامر يختلف فيجب ان تحدد مكان الالم تماما فان كان بين مفصل الصدر والكتف فيجب ان تتوقف وان كان في العضله نفسها عضله الصدر او الكتف لكن في العضله نفسها فلا داع للقلق فهذا امر طبيعي فحدد مكان الالم بدقه وقرر على هذا الاساس