comment14 إجابات
أعاني من السمنة المفرطة
من مجهولquery_builderتاريخ النشر:20-12-2016اخر تعديل:04-01-2017انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني
إجابات السؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
خبيرة التغذية لانا فايد verified_user أهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهار
من مجهول حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .
من مجهول يا اختي لا تزالين صغيرة ولا يزال جسمك في حالة نمو لم ينتهي بعد ولم يقف عند الشكل النهائي عندك ولكن انا ارى بأنك لا تحتاجين لازالة سوى 15 كيلو من وزنك بامكانك التوجه الى مستشارة غذائية ولكن قبلها اذهبي وافحصي الغدة الدرقية عندك واعملي فحص ان كنت تعانين من ضعف في افراز الغدة الدرقية (الثيروكسين) حيث ان الغدة الدرقية هي المسؤول الرئيسي عن عملية حرق الدهون داخل الجسم ويضعف افراز الهرمون يؤدي ذلك الى زيادة الوزن فاذا كان لديك ضعف اذهبي الى الطبيب لمعرفة اذا كنت تحتاجين لدواء وسيصف لك العقار المناسب لتلك الحالة لكي تتمكني من تعويض هرمون الغدة الدرقية وبالتالي تفعيل عملية حرق الدهون. وبعدها استشيري مستشارة غذائية تساعدك على اتباع ريجيم معين مع ممارسة الرياضة الأكيدة.أضف إجابتك على السؤال هنامقالات ذات علاقة
فيديوهات ذات علاقة
play_circle_filled هوس الرشاقة ومشكلة السمنة المفرطة مع أحمد الهاشمي
play_circle_filled التعامل مع السمنة عند الأطفال وعلاج بدانة الأطفال مع نداء برقاوي
play_circle_filled خمسة أشياء تدمر الحياة الزوجية عليك تجنُّبها مع د. جاسم المطوع
play_circle_filled كيفية زيادة هرمون النمو عند الأطفال طرق فعالة وطبيعية
play_circle_filled حقيقة الرؤية والأحلام ولماذا يجب أن نهتم بالرؤيا مع ياسمين الكيلاني
play_circle_filled "أنتِ قبيحة" التنمر على الشكل إلى متى؟ مع بدر الشمري
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات جمال المرأة
فوائد صابون الكركم للبشرة وطريقة استعماله
لماذا نأكل أكثر في الشتاء وكيف نتحكم بزيادة الشهية
الوقاية من ترهلات الجلد خلال الرجيم وإنقاص الوزن
فوائد حقن البلازما للوجه والشعر وإجراءات الحقن
أسباب تشقق الشفاه وطرق علاج تشققات الشفايف
أدوات تنظيف الجسم وأهم مستحضرات النظافة الشخصية
هل ينفر الرجل من المرأة النحيفة؟
كيفية علاج البثور في الوجه الدهني
أسباب سواد الشفاه وطرق علاج الشفايف الداكنة
طريقة حقن الدهون الذاتية الإجراءات والفوائد
