مسا الخير 💟 ممكن خبيرة التغذية تساعديني بدي شي ينصح منطقة الصدر عندي،كتير صغيرة وبحس بتنتقص من انوثتي ومزعجني كتير كتير... المزيد
الإجابات
أهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهار
منذ سنتان
حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .
منذ سنتان
كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط
.. هذا رح يحفز ارادتك
منذ سنتان
مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
منذ سنتان
حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الحلويات والدسم والشوكولاته ، ودايما راقب نفسك ولا تفرطي في الاكل .. لكن اذا ما توفرت الارادة لهالاشياء بيكون كلامك عالفاضي
أسئلة ذات علاقة الكل
قبل سنتان
2 إجابات
أريد وصفات وتمارين لزيادة حجم الصدر
قبل سنتان
6 إجابات
أريد حمية غذائية من غير دهون وزيوت
انا بنت عمري23 جسمي وطولي كانو كثير متناغمين بس قبل اسبوع عرفت رحت طبيب لانو نحفت كثير فقلي انو معي ارتجاع معدي مرئيي وق... المزيد
الأكثر قراءة
مات وترك ابنته غير الشرعية فما الحل؟
زوجي فقير هل اطلب الطلاق
زوجتي الاولى هجرتني وأنا حزين على فراقها
خنت زوجي فأصبح له حياة خاصة أنا خارجها
زوجة أخي تخونه مع حبيبيأسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
-
الأخصائية النفسية ميساء النحلاويالتخصص:الذكاء العاطفي,التعامل مع المراهقين,العلاقات العاطفية
-
الدكتورة سراء فاضل الأنصاريالتخصص:العلاج المعرفي السلوكي,تحليل الشخصيات,البرمجة اللغوية العصبية
-
المدربة ميساء حموريالتخصص:الذكاء العاطفي,الإرشاد الروحي,الإرشاد النفسي,الحاجات العلاقاتية
أعاني من السمنة المفرطة
انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني
أضف إجابتك
اقرأ السؤال
اقرأ السؤال