comment14 إجابات
أعاني من السمنة المفرطة
انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- خبيرة التغذية لانا فايد verified_user أهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهارمن مجهول حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .من مجهول يا اختي لا تزالين صغيرة ولا يزال جسمك في حالة نمو لم ينتهي بعد ولم يقف عند الشكل النهائي عندك ولكن انا ارى بأنك لا تحتاجين لازالة سوى 15 كيلو من وزنك بامكانك التوجه الى مستشارة غذائية ولكن قبلها اذهبي وافحصي الغدة الدرقية عندك واعملي فحص ان كنت تعانين من ضعف في افراز الغدة الدرقية (الثيروكسين) حيث ان الغدة الدرقية هي المسؤول الرئيسي عن عملية حرق الدهون داخل الجسم ويضعف افراز الهرمون يؤدي ذلك الى زيادة الوزن فاذا كان لديك ضعف اذهبي الى الطبيب لمعرفة اذا كنت تحتاجين لدواء وسيصف لك العقار المناسب لتلك الحالة لكي تتمكني من تعويض هرمون الغدة الدرقية وبالتالي تفعيل عملية حرق الدهون. وبعدها استشيري مستشارة غذائية تساعدك على اتباع ريجيم معين مع ممارسة الرياضة الأكيدة.أضف إجابتك على السؤال هنا
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات جمال المرأة