أعاني من السمنة المفرطة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user
    أهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهار
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط.. هذا رح يحفز ارادتك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الحلويات والدسم والشوكولاته ، ودايما راقب نفسك ولا تفرطي في الاكل .. لكن اذا ما توفرت الارادة لهالاشياء بيكون كلامك عالفاضي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقب نفسك ولا تفرط في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عشان احافظ على جسمي حافظت على توازن الاكل والشرب عندي وما كنت اكل سعرات حرارية كثير فوق طاقتي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أكل الألياف بكثرة والبروتين باعتدال، وان تركزي على الاكل الصحي فقط، وحاولي ان تلعبي رياضة في المنزل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كثرة السوائل مثل شرب الماء والعصائر الطبيعية والشوربة وتناول الالياف الغذائية يساعد على ذهاب الجفاف
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    خففى الاكل وقللى تناول الحلويات التى تحتوى على السكريات فهى السبب بالسمنة ومارسى رياضة المشى واعملى رياضة فى البيت
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لساتك صغيرة وبمرحلة نمو يجب ان تضبطى وزنك حتى ما تصل لحتى السمنة المفرطة قللى من الاكل واستغنى عن وجبة العشاء واستبدليها بالفاكهة والخضروات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليكى اتباع نظام غذائى خالى من الدهون وممارسة رياضة المشى كل يوم لمدة ساعة وحتشوفى الفرق
  • صورة علم Lebanon
    صورة علم Lebanon
    من مجهول
    يا اختي لا تزالين صغيرة ولا يزال جسمك في حالة نمو لم ينتهي بعد ولم يقف عند الشكل النهائي عندك ولكن انا ارى بأنك لا تحتاجين لازالة سوى 15 كيلو من وزنك بامكانك التوجه الى مستشارة غذائية ولكن قبلها اذهبي وافحصي الغدة الدرقية عندك واعملي فحص ان كنت تعانين من ضعف في افراز الغدة الدرقية (الثيروكسين) حيث ان الغدة الدرقية هي المسؤول الرئيسي عن عملية حرق الدهون داخل الجسم ويضعف افراز الهرمون يؤدي ذلك الى زيادة الوزن فاذا كان لديك ضعف اذهبي الى الطبيب لمعرفة اذا كنت تحتاجين لدواء وسيصف لك العقار المناسب لتلك الحالة لكي تتمكني من تعويض هرمون الغدة الدرقية وبالتالي تفعيل عملية حرق الدهون. وبعدها استشيري مستشارة غذائية تساعدك على اتباع ريجيم معين مع ممارسة الرياضة الأكيدة.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا