أعاني من السمنة المفرطة

جمال المرأة
أعاني من السمنة المفرطة

انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد أهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهار
  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول
    حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط.. هذا رح يحفز ارادتك
  • علم
    علم
    من مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • علم
    علم
    من مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الحلويات والدسم والشوكولاته ، ودايما راقب نفسك ولا تفرطي في الاكل .. لكن اذا ما توفرت الارادة لهالاشياء بيكون كلامك عالفاضي
  • علم
    علم
    من مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقب نفسك ولا تفرط في الاكل
  • علم
    علم
    من مجهول
    عشان احافظ على جسمي حافظت على توازن الاكل والشرب عندي وما كنت اكل سعرات حرارية كثير فوق طاقتي
  • علم
    علم
    من مجهول
    أكل الألياف بكثرة والبروتين باعتدال، وان تركزي على الاكل الصحي فقط، وحاولي ان تلعبي رياضة في المنزل
  • علم
    علم
    من مجهول
    كثرة السوائل مثل شرب الماء والعصائر الطبيعية والشوربة وتناول الالياف الغذائية يساعد على ذهاب الجفاف
  • علم
    علم
    من مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
  • علم
    علم
    من مجهول
    خففى الاكل وقللى تناول الحلويات التى تحتوى على السكريات فهى السبب بالسمنة ومارسى رياضة المشى واعملى رياضة فى البيت
  • علم
    علم
    من مجهول
    لساتك صغيرة وبمرحلة نمو يجب ان تضبطى وزنك حتى ما تصل لحتى السمنة المفرطة قللى من الاكل واستغنى عن وجبة العشاء واستبدليها بالفاكهة والخضروات
  • علم
    علم
    من مجهول
    عليكى اتباع نظام غذائى خالى من الدهون وممارسة رياضة المشى كل يوم لمدة ساعة وحتشوفى الفرق
  • علم Lebanon
    علم Lebanon
    من مجهول
    يا اختي لا تزالين صغيرة ولا يزال جسمك في حالة نمو لم ينتهي بعد ولم يقف عند الشكل النهائي عندك ولكن انا ارى بأنك لا تحتاجين لازالة سوى 15 كيلو من وزنك بامكانك التوجه الى مستشارة غذائية ولكن قبلها اذهبي وافحصي الغدة الدرقية عندك واعملي فحص ان كنت تعانين من ضعف في افراز الغدة الدرقية (الثيروكسين) حيث ان الغدة الدرقية هي المسؤول الرئيسي عن عملية حرق الدهون داخل الجسم ويضعف افراز الهرمون يؤدي ذلك الى زيادة الوزن فاذا كان لديك ضعف اذهبي الى الطبيب لمعرفة اذا كنت تحتاجين لدواء وسيصف لك العقار المناسب لتلك الحالة لكي تتمكني من تعويض هرمون الغدة الدرقية وبالتالي تفعيل عملية حرق الدهون. وبعدها استشيري مستشارة غذائية تساعدك على اتباع ريجيم معين مع ممارسة الرياضة الأكيدة.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟