أعاني من السمنة المفرطة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا مشكلتي الوحيدة هي جسمي فانا اعاني من السمنة حيث ان وزني 80 كيلو و طولي 168 و عمري 13 سنة انا وجهي حلو عندي غمازات و شعري طويل و عيوني كبار بس جسمي مو حلو ساعدوني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userأهلا يا عزيزتي ..كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا..اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية ..انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون ..الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة (سناك) خلال النهار
animate
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    حاولي تمشي على نظام غذائي صحي معتمد بحياتك اليوميه مثلا الأكلات الدسمة بتبعدي عنها لانو بيكون فيها كميات دهون ركزي ع اكل الفواكه والخضروات ونوعي اكلك بشرط ابعدي عن الأكلات الدسمة والسكريات وكثري شرب المويه مع ليمون او بدون اللي تحبي والرياضه خاصه المشي مفيد كتير اتمنى اكون افدتك .
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط.. هذا رح يحفز ارادتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الحلويات والدسم والشوكولاته ، ودايما راقب نفسك ولا تفرطي في الاكل .. لكن اذا ما توفرت الارادة لهالاشياء بيكون كلامك عالفاضي
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقب نفسك ولا تفرط في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عشان احافظ على جسمي حافظت على توازن الاكل والشرب عندي وما كنت اكل سعرات حرارية كثير فوق طاقتي
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    أكل الألياف بكثرة والبروتين باعتدال، وان تركزي على الاكل الصحي فقط، وحاولي ان تلعبي رياضة في المنزل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    كثرة السوائل مثل شرب الماء والعصائر الطبيعية والشوربة وتناول الالياف الغذائية يساعد على ذهاب الجفاف
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا