مشكلة التقطع في النوم
السلام عليكماخوتي انا عندي مشكله التقطع في النوم منذ سنوات طويله جدا بسبب الوسواس القهري يعني افكار كثيره في كل شي وهالشي مسبب لي اكئتاب واحس بضغوطات نفسيه وتعب وقلق صارلي اكثر من سنه بتعالج لكن الادويه ما اخذها بانتظام لنه كانت تسبب لي زياده بالوزن اريد حل لاني جربت كل شي جربت الرقيه الشرعيه والادويه اموري تحسنت قليلا لكن مشكلتي الرئيسيه هي قله النوم والتقطع ف النوم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اولا العلاج النفسي يجب ان يكون له ضوابط ونحن ننصح ان يؤخذ الدواء في نفس الساعة من اليوم وانت تاخذينه متقطعا وهذا خطا كبير. هناك علاج سلوكي ايضا للوسواس القهري الجاي له. الرياضة والنشاط البدني تسهل عليك النوم فالجاي اليها. ابتعدي عم المشروبات المنبهة طوال اليوم،،، صفي ذهنك ولا تفكري الا بالمواضيع المفرحة قبل النوم. ضعي لك اهداف جميلة لليوم القادم. اهتمي بجو الغرفة من ناحية درجة الحرارة والهدوء
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 08-08-2016
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 03-08-2016
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين