السؤال

قبل 8 شهر (12 اجابه)
12 اجابه

اخاف على من في حياتي من شده غضبي

انا رجل ابلغ من العمر ٣٢ عام متزوج ولدي طفله غير متدين ومدخن عصبي لدرجة اني اذا حسيت دمي يغلي اهرب من المكان الي انا فيه .. واذا كنت اسوق بالشارع اعصب على الخطأ وانزل اتجادل معاه فقط بدون ان اذيه في جسده .. عصبيتي تغلب تصرفاتي فوران الدم عندي من الصفر الى ميه في ثواني وانا غير عسكري ،، عندي طفله واخاف ان ااذيها بتصرفاتي وعندي زوجه الله يعظم اجرها على صبرها علي والله انها من اهل الجنه والسبب صبرها علي أأمل ان ترشدوني بدون ماتوجهوني للمتخصصين في الطب النفسي

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

عزيزي الاخ الساءل شكرا لضميرك الحي احيانا نعتقد الامور مجرد عصبية ولا نستطع السيطرة عليها ولكنك تعاني من مرض سهل العلاج فلاذا تدمر حياتك وانت باسبوعين ممكن ان تكون ممتازا وصدقني الطب النفسي ليس عيبا ولا سمة تسعون في المائة من الناس ممكن ان يعيشوا ويتمتعوا اكثر لو انفتحوا اكثر على الطب النفسي انت تعاني من اندفاع انفعالي غير مسيطر عليه وهذا هو اسمه في الطب النفسي وقد يسبب لك فعلا مراقف صعبة جدا وقانونية لانك بعدها تندم على سلوكك وتجد الموقف لا يستحق ولذلك انصحك بالاعتذار كثيرا لانه السلوك داخلك او الشخصية داخلك هي التي تتصرف وليس انت وتسمى الشخصية الانفجارية. لذلك ادعوك باسم زوجتك وطفلتك ان تراجع والدواء سهل وخفيف ولكنه يغير حياتك

قبل 8 شهر

هذه خطوات بسيطة تساعد في السيطرة على الغضب, وعند اعتيادها تصبح وسيلة سهلة تجنب الإنسان العديد من المشاكل التي لا تحمد عقباها: - تمارين الاسترخاء، اليوجا، العلاج، الاسترخاء، الرياضة بصفة عامة، وكلها وسائل للسيطرة على نوبات الغضب العصبي. - خذ نفسا عميقا لعدة دقائق. - فكر قليلا فيما ستقوله وحاول انتقاء كلمات أو ألفاظ لطيفة نوعا ما، وفكر سريعا في ما يمكن أن تحدثه الكلمات السيئة من أثر على من يحاورك أو على الآخرين على المدى البعيد، فلا أحد ينسى الكلمة البذيئة كما أنها قد تحدث أثرا في النفس أكثر من الضرب المبرح. - حاول طلب وقت للتفكير بالموضوع إن أمكن. - إذ استطعت المشي في مكان عملك أو في الخارج فإن هذه الطريقة تساعد على تخفيف التوتر وعلى اتخاذ قرار أسلم نوعا ما. - حاول أن تجد منفذا فيزيائيا ملموسا، مثل الضغط على كرة مطاطية أو الضرب على كنبة مثلا (أي شيء يستطيع امتصاص الغضب والتوتر). - - تحدث الى شخص مقرب لك، فعلى الأغلب هذا الصديق سيحاول تهدئتك بطريقة مثالية. - إذا استطعت مناقشة السبب الجذري وراء غضبك مع شخص تشعر معه بالراحة فهذا أمر مفيد جدا. - حاول الاستماع إلى تلاوات أو ترانيم دينية، أو بعض الموسيقى الهادئة. - فكر في أبعاد المشكلة وأثرها على المدى البعيد,فإذا استطعت الموازنة بين السلبيات والإيجابيات لغضبك فذلك سيساعد في تهدئة أعصابك واتخاذ قرار صائب أكثر. - ضع حركتك في العقل والذكاء العاطفي. - اكتب ما يثيرك على ورقة وحاول التفكير بتروي عن طريق الكتابة.

قبل 8 شهر

انصحك تترك الدخان وصدقني بتشوف تغيير كبير وفيه كثيير مقاطع ع اليوتيوب تامل وريلاكس اكتب medetetion وركب السماعه واجلس بمكان هادي كل يوم لمدة نص او ربع ساعه ومع الوقت وربي تتبرمج ع الهدوووووء والروقان

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه