اخاف على من في حياتي من شده غضبي
من مجهول
تاريخ النشر: 18-03-2016 12 إجابات 0
0
0
انا رجل ابلغ من العمر ٣٢ عام متزوج ولدي طفله غير متدين ومدخن عصبي لدرجة اني اذا حسيت دمي يغلي اهرب من المكان الي انا فيه .. واذا كنت اسوق بالشارع اعصب على الخطأ وانزل اتجادل معاه فقط بدون ان اذيه في جسده .. عصبيتي تغلب تصرفاتي فوران الدم عندي من الصفر الى ميه في ثواني وانا غير عسكري ،، عندي طفله واخاف ان ااذيها بتصرفاتي وعندي زوجه الله يعظم اجرها على صبرها علي والله انها من اهل الجنه والسبب صبرها علي أأمل ان ترشدوني بدون ماتوجهوني للمتخصصين في الطب النفسي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عزيزي الاخ الساءل شكرا لضميرك الحي احيانا نعتقد الامور مجرد عصبية ولا نستطع السيطرة عليها ولكنك تعاني من مرض سهل العلاج فلاذا تدمر حياتك وانت باسبوعين ممكن ان تكون ممتازا وصدقني الطب النفسي ليس عيبا ولا سمة تسعون في المائة من الناس ممكن ان يعيشوا ويتمتعوا اكثر لو انفتحوا اكثر على الطب النفسي انت تعاني من اندفاع انفعالي غير مسيطر عليه وهذا هو اسمه في الطب النفسي وقد يسبب لك فعلا مراقف صعبة جدا وقانونية لانك بعدها تندم على سلوكك وتجد الموقف لا يستحق ولذلك انصحك بالاعتذار كثيرا لانه السلوك داخلك او الشخصية داخلك هي التي تتصرف وليس انت وتسمى الشخصية الانفجارية. لذلك ادعوك باسم زوجتك وطفلتك ان تراجع والدواء سهل وخفيف ولكنه يغير حياتك 
من مجهول هذه خطوات بسيطة تساعد في السيطرة على الغضب, وعند اعتيادها تصبح وسيلة سهلة تجنب الإنسان العديد من المشاكل التي لا تحمد عقباها:- تمارين الاسترخاء، اليوجا، العلاج، الاسترخاء، الرياضة بصفة عامة، وكلها وسائل للسيطرة على نوبات الغضب العصبي.- خذ نفسا عميقا لعدة دقائق.- فكر قليلا فيما ستقوله وحاول انتقاء كلمات أو ألفاظ لطيفة نوعا ما، وفكر سريعا في ما يمكن أن تحدثه الكلمات السيئة من أثر على من يحاورك أو على الآخرين على المدى البعيد، فلا أحد ينسى الكلمة البذيئة كما أنها قد تحدث أثرا في النفس أكثر من الضرب المبرح.- حاول طلب وقت للتفكير بالموضوع إن أمكن.- إذ استطعت المشي في مكان عملك أو في الخارج فإن هذه الطريقة تساعد على تخفيف التوتر وعلى اتخاذ قرار أسلم نوعا ما.- حاول أن تجد منفذا فيزيائيا ملموسا، مثل الضغط على كرة مطاطية أو الضرب على كنبة مثلا (أي شيء يستطيع امتصاص الغضب والتوتر).-- تحدث الى شخص مقرب لك، فعلى الأغلب هذا الصديق سيحاول تهدئتك بطريقة مثالية.- إذا استطعت مناقشة السبب الجذري وراء غضبك مع شخص تشعر معه بالراحة فهذا أمر مفيد جدا.- حاول الاستماع إلى تلاوات أو ترانيم دينية، أو بعض الموسيقى الهادئة. - فكر في أبعاد المشكلة وأثرها على المدى البعيد,فإذا استطعت الموازنة بين السلبيات والإيجابيات لغضبك فذلك سيساعد في تهدئة أعصابك واتخاذ قرار صائب أكثر.- ضع حركتك في العقل والذكاء العاطفي.- اكتب ما يثيرك على ورقة وحاول التفكير بتروي عن طريق الكتابة.
من مجهول شيء رائع انك تشعر بغلطك لكن الاهم انك تسعى جاهدا لاصلاح هذا الامر ويبدا بالتدريب جرب فعلا ان تعد للعشرة قبل اي تصرف ناجم عن عصبيه لا اقولها من باب معنوي بل فعلي افعلها وعد لل 10 انا كنت متسرعه في كلامي واجاباتي وصرت فعلا اعد للعشرة واحد اثنين ثلاثه اربعه وهكذا فعلا ساعدني هذا التمرين وايضا مارس الرياضة واقرأ كتب مفيده بالاضاة للاكثار من الذكر 
من مجهول فعلا يا اخي انك انسان راقي يكفي انك معترف بخطأك ومراعي زوجتك وعارف بفضلها اولا يا اخي عليك بذكر الله باستمرار وعند العصبيه اكثر من ذكره واكثر من لا حول ولا قوة الا بالله مارس الرياضه تراها مع الاستمرار تريح نفسيتك وتشيل الطاقة السلبيه اللي موجوده وادعي ربنا دايم الدوم يخفف عنك 
من مجهول أخي , بإمكاننا التحكم بغضبنا ليتلاشى شيئاً فشيئاً , أنت لن تصبح شخصاً هادئاً دفعة واحدة , لكن عليك التريّث , ضع نفسك مكان الشخص المقابل لك ,من المؤكد أنَّ: لن تحتملَ شيئاً كهذا , استغفرِ الله وحاول أن تجد أعذاراً للناس حتّى لا تؤذي أحداً , على الأقل لأجل ابنتك التي تحبها وزوجتك التي صبرت عليك . شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
-
أصبحت اعاني من الشيب ومن التجاعيد بسبب وسواس العمر -
ضيعت من عمري الكثير بسبب الغضب ولكني شفيت بفضل زوجتي -
أصبحت لا أحكم بعقلي بتصرفاتي مع زوجي -
عصبية جداً منذ الصغر ولا أتحكم بغضبي أبداً -
تعبت من غضبي السريع وأشعر بأنني خسرته واشتقت له جداً -
تعلقت بشاب جعلني أشعر بنفسي وقيمتي بعد أن أشبعني زوجي من الكره والاهمال
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
