مواقف الماضي عالقة بمذكرتي ولا أستطيع المسامحة!
أعاني من مواقف من الماضي غير قادرة على التخلص منها ابدا مواقف حصلت لي بسبب اخطاء من اشخاص اخرين وسببت لي ازمة في حياتي لدرجة أنني قد ابكي بشكل متواصل لمدة ربما ليلة كاملة مثلا 8 او 9 ساعات متواصله واصل لدرجة انهيار شديد الامر يتعلق بذكريات كان من المفترض ان تكون جميلة ولكن لاخطاء قام بها اشخاص غيري تحولت الفرحه لحزن عميق في قلبي ابكي بشدة كل ما تذكرته وغير قادرة على التخلص منه وحول حياتي لجحيم حتى اللحظات التي من المفترض ان تكون جميلة اعود لتذكر هذا الماضي الأليم وأعود للحزن وافقد سعادة اللحظه حاولت كثيرا جدا نسيان الامر وعدم تذكره لكن دون جدوى لدرجة اوصلتني حد الكراهية الشديدة لمن تسبب لي في تلك المشكلة ( مع انني شخص متسامح لا اكره احد ) لكن من تسبب لي في هذه المشكلة غير قادرة على التسامح معه واكرهه جدااا كما لم اكره احد من قبل .. ارد حلا تعبت جدا من هذا الامر
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عليك العمل عليها بالوعي وباللاوعي اولا بالوعي انت مدركة انه لا جدوى من تكرار الاذى على نفسك مرات ومرات كانك تعيشي الخدث ثانية. وانت بالخزن والندم والبكاء لن تغيري شيئا والشخص الاخر يعيش حياته ويستمتع ولا حاسس بم هل تقبلين ان ينتصر عليك مرات ولا يمسه شيء من الامك ولذلك واعية تكرهين الاعادة والاجترار. الامر الاخر ان تضعي بديلا عن الفكرة الاولى اي تكتبين لنفسك افكارا بديلة مثلا ان الذي حصل اضاف لي كذا وكذا اي تعلمت منه كذا وكذا وتكرريها كلما حاءتك الفكرة وبعدها تنتقلي لموضوع اخر لاعلاقة له بالاول ويفضل ان يكون ذهنيا مثلا اذا كان الاول عاطفي او رقميا او شعر وطني لانه سيسهل ان تعمل دوائر عصبية مختلفة حينها عن الافكير الاول وتنشغلي بها واخيرا عليك عند الاستيقاظ وقبل النوم ان تضعي خريطة فكرية عنك اليوم مثلا ساكون مبتهجة مهما حصل ولن ازعج نفسي وبمرور الايام تصبح عادة فلا ترتاحي لاي فكرة دخيلة عن الذي برمجتي عقلك به ابداي هنا وهناك طرق اخرى سنذكرها لك لاحقا بعد هذه الطرق
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين