لا أبرر خوفي من التجمعات لأني لا أريد الشفقة من أحد

أشعر بالخوف من الناس في بعض المواقف ، و يربط لساني و اتحاشى الجلوس معهم مع انني أحب الناس و رفقتهم و لكن الخوف يمنعني ، ثم هذا الخوف الذي لا أعرف سببه يجعل الناس يكرهونني لأنهم يرونني اكون منطلقة مع غيرهم ممن يشعرني بالراحة ، فمثلا اذا قابلت شخصا وحدي استطيع بسهولة أن اتكلم و اشعر بالراحة و لكن اذا كنت في مجموعة كبيرة أر في مكان جديد اشعر بالخوف و اتجنب الكلام و الأشخاص و حتى لو مرت فترة طويلة ما دام ان لقائي الأول بهؤلاء الأشخاص كان سيئا و مخيفا في البداية اظل دائما اخافهم و لا ارتاح معهم حتى مع محاولاتهم مما يؤدي بهم الى تجنبي و الظن بي اني لا أريدهم لذاتهم و لا أحب ان أبرر هذا الخوف لأحد لأنني لا أريد شفقتهم ، ما الحل ؟