أتصبب عرقاً وأتوتر عندما يحدثني أحد في الجامعة، ماذا أفعل؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا شاب عمري 25 سنة منذ الصغر كنت شخص انطوائي سواء ضمن عائلتي او المدرسة او المجتمع لا احب الاختلاط ابدا او الحديث معه خوفا من الاحراج و خجلا 39لا احب الظهور امام الناس كشخصية أساسية لكن ظهرت مشكلتي عند بداية الدراسة الجامعية لم استطع التأقلم مع حياة الجامعة و كنت اذا دخلت الجامعة ان يقوم احد بالتحدث الي سواء من الطلبة او الاساتذة و كنت اشعر بقلق و توتر شديدين اثناء تواجدي في المحاضرات و كنت اتصبب عرقا فكان سببا لعدم حضوري الى الجامعة بعدها مما تسبب في فصلي من الجامعة لاحقا ، الان اريد العودة الى الجامعة لكني خائف ان تعود لي هذه الحالة لأنها ستجعل حياتي للأسوء ، حيث لا استطيع اثبات نفسي حتى في مقابلات العمل حيث يظهر عدم قدرتي على الحديث و القلق ، مع العلم اقوم بتدريس مواد علمية على الانترنت للطلاب عن طريق كتابة الملخصات و ترجمة الكتب حتى ان درجتي في الثانوية العامة كانت ممتازة لكن لا اعلم ما هذه الحالة التي اعاني منها ارجو منكم الرد و مساعدتي لحل المشكلة
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userهذه الحالة مرضية وتسمى القلق الاجتماعي والامر ليس بيدك فلا تلوم نفسك وهي عادة متوارثة في العوائل وقد تؤثر على مسيرتك العلمية والمهنية وهي حالة تعالج بالدواء لمدة ستة اشهر وايضا بالجلسات النفسية مع الدواء اسرع بالعلاج فانت مجتهد وذكي وحرام ان تخسر مستقبلك بسببها فهي شائعة ويعد العلاج نافعا جدا ولا تخاف من الادوية النفسية فهي امينة ولا تسبب الادمان
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اخي العزيز التوتر الذى تشعر به الشخص لا يظهر للجمهور أنما هو أعراض داخلية وليس لها مظاهر خارجية فاطمئن وتوكل على الله وسوف تنتصر على هذه المخاوف.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استخدم لغة الجسد استخدام لغة الجسد بشكل خفيف حيث يمكن تحريك اليدين و الوجه و لكن لا داعى للمبالغة.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تمرينات التنفس خذ نفسا عميقا من الأنف وأحبسه لثلاث ثوان ثم أخرجه من الفم لمدة ثلاث مرات قبل أى نشاط يعمل على تقليص التوتر، ستلاحظ أن توترك يقل بنسبة كبيرة.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديكِ ويقدمون الدعم النفسي لكِ دائمًا، أولئك الذين يمتلكون دعمًا اجتماعيًا أكبر هم أكثر ثقة دائمًا بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيرًا على علاج الرهاب الاجتماعي.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الأصدقاء مهمون في علاج الرهاب الاجتماعي، ربما هذه الخطوة يجب أن تبدئي بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي، حاولي أن تكسبي المزيد من الأصدقاء، أو قرّبي صديقاتك إليكِ أكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظي حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركين أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه، عندما تفصلين ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكونين في الطريق الصحيح إلى العلاج.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    العلاقات الاجتماعية تقوم بالاساس على قوة الشخصية.. فهي ما تعطيك الكاريزما التي تجعل الاخرين يحاولون الاقتراب منك.. اكتسب العديد من المهارات و القدرات فهي ما ستجعلك مميز.. خذ جورات تدريبيه.. اهتم باناقتك وجنالك.. كون اذكى
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا