أعاني من التفكير الزائد وتأنيب الضمير بلا سبب

أعاني من التفكير الزائد وتأنيب الضمير بلا سبب، أنا أعاني من التفكير الزائد وأضخم الأمور البسيطة فتصبح كأنها مشكلة ضخمة ويؤثر ذلك على تركيزي في الدراسة وأفكر كثيرًا بشأن الناس كيف يرونني وكيف يحكمون علي وأيضًا بعد أي حوار مع أحد أشعر أنه ربما أساء فهمي أو أنني جرحته بكلامي رغم أنه ربما لم يحدث شيء من هذا أصلًا وهذا يرهقني كثيرًا

لدرجة أنني أحيانًا أرغب في قطع جميع علاقاتي مع الناس لأن الأمر أصبح مرهقًا جدًا ولو تسرعت وقلت كلمة لأحد وجرحته مثلًا أندم كثيرًا وقد أظل أيامًا لا أركز في أي شيء أعاني من تدني تقدير الذات ومن عدم الثقة في نفسي أو في قدراتي وأشعر دائمًا أنني مذنبة في كل شيء وأنني لا أستحق شيئًا جيدًا

وأحيانًا أفكر في فكرة معينة كمشكلة ثم أقنع نفسي أنني ضخمت الموضوع وبعدها تأتي فكرة أخرى غيرها فأضخمها أيضًا في عقلي ثم أرتاح لحظيًا وأعود للتفكير مرة أخرى أنا عايزة تشخيص لحالتي دي وازاي أتعامل معاها