ما سبب نومي الكثير؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمه الله انا عمري 38عام ولدي 4اطفال تتراوح أعمارهم بين 16سنة و3سنوات منذ مدة عامين تقريبا أصبح النوم عندي يسبب لي مشكلة انام كثيرا ولا استيقظ بسهولة حتى عندما انام باكرا لا استيقظ رغم اني اترك الساعة والجوال واكثر من وسيلة للتنبيه هل هذا مرض وهل يوجد حل لهذه المشكلة لا اعاني من ضغوط نفسية كبيرة ولا مشاكل زوجية والحمد لله ولكن اخاف أن يتطور الأمر ويسبب لي المتاعب مع زوجي واولادي كنت أعمل مدرسة ولكن من خمس سنوات تفرغت للمنزل
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userتاكدي من خمول الغدة الدرقية ونسبة فيتامين د وب١٢. تاكدي من ان طعامك في الليل خفيف ومارسي الرياضة لانها بعد فترة تجعلك اكثر نشاطا. ضعي لك حوافز للاستيقاظ وفكري بها قبل النوم برمجي عقلك على الاستيقاظ في ياعة معينة. بتكرارها قبل النوم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    قصور الغدة الدرقية، ونقص في إفرازاتها بشكلٍ مستمر يؤدي إلى الخمول والنعس المستمر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الإصابة بالاكتئاب النفسيّ أو بعض الأمراض الأخرى كالقلق، أو الحزن، أو الصدمة، أو الزهايمر، أو قلّة التركيز، وكذلك الشعور بالإهمال.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عدم الانتظام في ساعات النوم اليومي، وكثرة تغيير مواعيده اليومية، نتيجة السهر لساعات متأخّرة من الليل أو الدوام ضمن مناوبات ليلية، أو مشكلة الأرق الليلي
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    إن السبب الرئيسي لزيادة النعاس يكمن في عدم الحصول على أقساط كافية من النوم و الراحة أثناء الليل ، و عادة ما يرتبط هذا الأمر بنمط حياة الشخص و أسلوبه لكن هناك بعض الأسباب و الاضطرابات الأخرى التي تساهم في حدوث هذه المشكلة
  • صورة علم Syrian Arab Republic
    صورة علم Syrian Arab Republic
    مجهول
    قلة سكريات .. تناولي كل يوم صباحاً حبّة تفاح أو حبّة موز أو بضع تمرات خففي قدر الإمكان من تناول الرز والبطاطا والمعجنات استخدمي الفواكه كسكريات ولا تقتربي من السكر الصناعي وليكن لك ساعة مخصصّة للتمرينات الرياضية يومياً ستجدين فرق مذهل بعد هذه النصائح
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تناول كوب أو أكثر من مشروب الكافيين كالقهوة أو الشاي
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا