كيف أكون قوية وأثق بنفسي أكثر؟
من مجهول
تاريخ النشر: 11-02-2019 17 إجابات 0
0
0
كيف اكون قوية وواثقة بنفسي ؟ انا بنت من طفولتي هاديه لكنني كنت قوية ومتكلمة وكنت اشارك بنشاطات المدرسة والقاء خطابات ولم اكن اقبل الا بالخطابات الطويلة وصوتي جهوري ... لكن تدريجيا اختفى كل شيء ، اصبحت اتوارى عن عيون الناس ...اخاف كلامهم عني ، ماذا البس ؟ كيف اتحدث؟ كيف بدوت؟ اذا تحدثت مع احدهم يصبح وجهي أحمر وتظهر علي علامات الارتباك ،.. حساسه جداً ..تنزل دموعي رغما عني ، في الشجارات ...اقول جملة فأبكي ،عندما يسيء لي أحدهم او يحرجني افقد القدرة عن الدفاع ويتلون وجهي واشعر أني سأبكي ان تكلمت ! وفي آخر فترة اعتزلت الجميع ، ولم اعد اخرج الى أي مناسبة ، واكرهه المدرسة كونها تجبرني على الخروج ...
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري قد تكون نوبة اكتئاب انت لديك كل مقومات مقاومتها وعدم الاستجابة لها انسي هذه المواقف وتذكري ذكريات الماضي واعيدي تكرارها ولا تكرري ما يحصل الان وقرري وتحدي ان تكوني كما كنت. اعملي رياضة اخرجي كثيرا كوني نشيطة وستتجاوزي الامر فهو موقت 
من مجهول عليكَ أن تعي جيداً انَّ تطوير الذات يبدأ من دواخلنا , يبدأ بسعينا وإرادتنا القويّة , وقدرتنا على مواجهة المتاعب في سبيل الوصول إلى الغاية الكبرى ! لا تتوقف عن السعي , طوّر من ذاتك أكثر , زد ثقافتك , التعلم يجعل المرء واضحٌ مع نفسه , قويٌ بما يملك من علم , وقادر على التحدث مع الآخرين بقوّة الواثق من نفسه , لذلك لا توقف السعي , استمر وواجه كلَّ المتعاب والله سيعينك ما دمت تسعى في رضاه , وفقك الله
من مجهول طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي. إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك. أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية. إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك. الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك. استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية. 
من مجهول خطوة جيده يا أختي أن تذهبي إلى متخصصة وهو ما إنعكس عليك حتى في طريقك كلامك ، وهكذا يجب أن تعيشي إلى الأبد ، حبك لنفسك هو أمر سهل وبسيط ، أحياناً تلهينا الحياة عن وجودنا ، ونسير طوال أيامنا وكأننا مربوطين إلى سواقي نهتم بهذا وبما قال ذلك وخاطر هذا و غضب ذاك ونظلم أنفسنا لأجلهم ، وغيرها من الأشياء التي ننظر بعدها فلا نجد أنفسنا ، أو نجدها مجرد ظل لآخرين أو حتى للظروف ، ولكن حبك لنفسك هو أن تنظري لنفسك كأنك المقصودة من هذا الخلق ، بالتأكيد أنت لم تخلقي بدون هدف ، أصنعي حلم لك وطارديه ولا تعتبري لأي إعتبارات غير هذا الحلم ، أرسمي الصورة في رأسك ، وسيري خلفها ، هذا الحلم هو من سوف يكون صورتك ويقدمها للعام وسيكّونها أمام نفسك ، ويزيد ثقتك بذاتك من مجهول تحدثي إلى نفسك حديث إيجابي ، فبدلاً من أن تلومي نفسك ، شجعيها ، ققي أمام المرآة وتحدثي إليها حديث شخصي ، أخبريها أنها قوية وجميلة ونشطية ومثيرة للأعجاب ، وتحركي على هذا الأساس في الحياة ، وسوف تلاحظين الفرق في تعاملك مع الآخرين، إتخذي قرارتك بنفسك لأنك جديرة بذلك من مجهول لن تثقي في نفسك ما لم تعملي ، أو تكوّني شخصية كاملة لك ، عن طريق موهبة ومهارة تبدعين فيها وتقدمين نفسك للمجتمع بها ، وأي كانت هذه المهارة ، فتأكدي قبل أن تنخرطي في ممارستها وتعلمها أنك تريدين أن تكملي حياتك وأنت تمارسينها ، أبحثي عن شيء أنت موهوبة فيه ، الرسم الكتابة الرياضة ، أي شيء ، ومن ثم مارسيه حتى تصلي إلى الإحتراف ، ومن وقت لآخر سوف تتلقين الثناء من الأشخاص حولك على هذا وهو ما سوف يزرع الثقة بداخلك 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
