أعاني من السرحان والشرود منذ صغري

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

اعاني من كثرة السرحان وهذا الشيئ مؤثر علئ ادائي الدراسي واليومي وحتى علاقتي مع الناس ممكن شخص يكلمني بموضوع مهم واسرح بنص الحديث اعاني من هالشي منذ الطفوله ذكيه لكن بسبب السرحان تتجاوزني امور افكر في الاشياء الغير مهمه احيانا ملابس شخص او ديكور او في حياه شخص قدامي اتخيلها وقد تكون غير واقعيه واتخيل احداث وهذا الشي جدا متعبني اتمنئ تفيدوني كيف اتخلص من هالشي وكيف احافظ علئ تركيزي وهل هناك افكار ممكن تساعدني وهل يوجد اسباب لهذا الشي هل هنتك دورات تدريبيه في الانترنت ممكن تساعدني احافظ علئ تركيزي
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وصدقيني ما رسالتك هذه الا الخطوة الأولى في طريق اصلاح ذاتك، ولا تقلقي فكلنا لنا عيوب ونقائص ولا يوجد انسان كامل مثالي ولكن يوجد انسان يعمل على تطوير ذاته وتحسين وضعه. وانت الان تعرفين ما العلة وبما انك مدركة لها وواعية لها يجب ان تراقبي ذاتك وكلما سرحت انفضي راسك وكأنك تطردين فكرة الشرود من راسك وتعيدي التركيز فيما قلت ويمكن ان تسالي عفوا هل يمكن اعادة الجملة الاخيرة، انت مدركة للامر ولهذا راقبيه وسيطري عليه، او امسكي ورقة وقلم واكتبي الافكار الرئيسية التي يتم طرحها، وتابعي مع المتحدث بعمل مداخلة تدل على متابعتك. واعلمي ان السلوك امر مكتسب ومتعلّم وهو ليست جينات ويعني ممكن تغييره، والتغيير يكون بالممارسة على الاقل 21 يوم متتال وبوعي وادراك ليصبح عادة، فكما كان السرحان واحلام اليقظة ضرورة في مرحلة الطفولة واصبح عادة وقد يكون هروب من الواقع حسب عمرك الان، وتعودت عليه يمكنك ان تطرديه وتعتادي الصواب من الفعل وهو التركيز. وبالطبع يجب الاهتمام بصحتك والتحقق من سلامة مستويات هرموناتك والفيتامينات والاملاح مثل الحديد و ب12، ولهذا الممارسة وتعزيز الفكرة بايجابية وتكرارها ليصدقها عقلك وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك بعض الهرمونات في الدماغ أحيانا زيادتها أو نقصانها يسبب هذه الأمور عليكي أن تراجعي طبيب مختص يشخص حالتك و يصف لك الدواء المناسب ,, السرحان و عدم التركيز اما بفرط نشاط أو بطء في عمل الدماغ 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ما الاشياء الهامه التي تساعد على القضاء على تلك المشكله تنظيم الوقت عليك ان تنظمي وقتك بشكل جيد وان تجعله كل وقتك ينشغلوا اشياء مهمه وترفيهى بحيث لا يمل عقلك سواء من الدراسه او او انا كنت تفعلين شيئا واحدا فقط وعليك ايضا ان تحرصي على ان تنال قسطا وافرا من النوم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يمكنك ان تقوم بتمرينات ذهنيه بسيطه للغايه ولكنها مفيده ايضا يمكنك مثل التنفس ان تاخذين نفس طويل وتخرجين اهو بطريقه هادئه للغايه ان هذه الحركه تساعد على ضخ كميه كبيره من الدم الى المخ مما يؤدي الى دخول كميه كبيره من الاكسجين الى العقل يؤدي الى تقويه المخ بيقضي على السرحان عليك انت جربي هذا ان تاخذي نفسا طويلا وتخرجي تخرجيه الهدوء و ذلك عشر مرات

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من اهم الحلول التي يمكن ان تساعدك على التخلص من السرحان هي ممارسه الرياضه فان ممارسه الرياضه تعمل على تنشيط الدوره الدمويه للجسم تخلصك من السرحان والشرود وعدم التركيز فانها من الحلول المهمه للغايه يمكن ان تمارسها يوميا وان لم تسنح لك الفرصه يمكن ان تسير لمده لا تقل عن 30 دقيقه يوميا انها ايضا ستساعدك على التخلص من الضغط والتوتر والقلق والسرحان والشروط

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب عندما تتحدثين مع شخص ما يجب ان تهتم بما يقول حتى يستمع وايضا لما تقولين انك اذا تكلمت مع شخص ولا حتى انه لا يعيرك اي اهتمام وانما يشرد ا ويفكر في اي شيء اخر بين ذلك سوف يصير غضبك من داخلك ويمكن ان تكون الجافه وعنيفه معه هربانه ومن المؤكد انك تتعرض هذه المواقف بطريقه كثيره لان من يتحدث معك لاحد شرودك في حوالي انتهت مي بكلامه شخص اكثر من ملابسه والديكور الذي يحيط

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يمكن ان يكون السبب في هذا السرحان وعدم التركيز نقص كثير من الفيتامينات في جسمك مثل فيتامين الحديد التي تسبب الانيميا في تشتت التركيز وتجعل دائما في حارتي في حاله سرحان مفروض كذلك فيتامين بي 12 عيب عليك انت انت بان تقوم باختبارات صوره دم كامله واختبارات لنقص الفيتامينات حتى تتناولي الفيتامينات المناسبه التي تساعدك على التركيز 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ممكن ان يكون بداخلك كاتبه وانت لم تلتفت لهذا الامر اي حاولي انك تخرجي ما بعقلك على الورق و انت تكتبي الاحداث التي تتخيليها والله ما يلفت نظرك من ديكور او ما يفعله هذا الشخص من تصرفات حاولي ان تتركني كل هذه الافكار الى الورقه والقلم يمكن هذا يخرج ابداع من داخلك وتستغل هذه العاده افادته وان لم يكن ذلك فتكون اخرجت الطاقه التي بداخلك والافكار تزاحم عقلك على الورق حوالي ان تبدائي بهذه الخطوه و سوف تبكي تغيرا كبيرا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لكي تتغلبي على هذه المشكلة عليكي يا اختي انك تحاولي تحطي هدف ولو صغير امامك مشان يكون عندك دافع للدراسة .مثالا فكري بالفرحة لما تطلع نتيجتك آخر السنة احلا فرحة واهلك ويلي بيحبوكي تخيلي الفرحة بعيونهم . رح يعطيكي دافع هاد الشي كمان ضلي ادعي في صلاتك انو ربنا يسهل عليكي ويعينك انو تكوني مجتهدة ربي يوفقك وينجحك ويعطيكي يلي بتتمني  وصدقيني هذا الامر بيدك لحتى تقدري تتغلبي عليه صعيه في بالك وانشالله مع الوقت بتتغلبي على كل المشاكل التي تواجهك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    نصيحتي لك يا سيدتي الفاضلة هي انك ابتعدي عن اي سبب ممكن ان يشتت تفكيرك وتيقني ان ثقتك بالله وبنفسك سبب في نجاحك وصدقيني الحالة الي بتمري فيها انتي الان هيهذا ناتج في الغالب عن كونك شخص يفكر بعمق. حاولي تفريغ هذه الأفكار حين تكونين وحدك، كأن تقومي مثلاً بكتابتها، أو الانشغال عنها بالقيام بأفعال مهمه عليكي القيام بها كاداء الواجبات التي تترتب عليكي وان شالله مع الوقت بتقدري تتغلبي على الحالة التي تمرين فيها انت الان 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا